4 cách làm salad giảm cân cực hay mà bạn không thể bỏ qua

cách làm salad giảm cân

Cân nặng luôn là vấn đề nan giải khiến nhiều chị em đau đầu hiện nay. Thừa cân, béo phì không chỉ khiến chị em phụ nữ mất vóc dáng săn chắc và sự tự tin vốn có, mà còn để lại nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để giảm cân vừa hiệu quả, vừa an toàn ngay tại nhà? Cùng JIVI Spa điểm 4 cách làm salad giảm cân cực hay mà bạn không nên bỏ lỡ trong bài viết này nhé!

Salad súp lơ

Dẫn đầu trong danh sách này là món salad quốc dân làm bằng súp lơ và sốt mayonnaise. Hai nguyên liệu này tuy đơn giản nhưng khi kết hợp với nhau sẽ cho ra một hương vị thơm ngon khó cưỡng. Đặc biệt, súp lơ rất giàu chất xơ và vitamin, tạo cảm giác no lâu và giảm ham muốn thèm ăn. Vì thế, món salad này sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp hội chị em giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu: 

  • 500g bông cải trắng.

  • 300g xà lách romaine.

  • 100g cà chua bi, 100g cà rốt và 1 trái táo đỏ

  • Sốt mayonnaise

Cách thực hiện:

  • Tiến hành rửa sạch tất cả các loại nguyên liệu.  Tiếp theo, cắt hạt lựu và thái thành miếng vừa ăn.

  • Để nguyên liệu ráo nước và cho tất cả vào tô thủy tinh lớn.

  • Rưới khoảng 2 đến 3 thìa sốt mayonnaise lên trên và trộn đều hỗn hợp. Sau đó, bàu salad ra đĩa và thưởng thức.

salad bông cải tín đồ yêu thích salad phải thử ngay
Salad bông cải được nhiều tín đồ ăn kiêng yêu thích.

Salad Bơ

Nhắc đến những loại salad giảm cân, bạn không thể nào bỏ qua salad làm từ trái bơ và trứng. Bộ đôi này được sinh ra là đã dành cho nhau. Hương vị thơm béo và tươi mát tự nhiên của bơ sẽ làm bùng nổ mọi giác quan của bạn. Bên cạnh đó, bơ và trứng rất giàu chất béo tốt cho sức khỏe cũng như cung cấp đầy đủ protein để bạn thoải mái hoạt động cả ngày dài. Đồng thời, món salad này còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa rất hiệu quả.

Đây là cách làm salad giảm cân đơn giản mà bạn có thê thử sức.

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bơ chín

  • 200g xà lách

  • 1 củ cà rốt

  • 2 quả trứng gà luộc lòng đào

  • Nước sốt mè rang.

Cách thực hiện: 

  • Tiến hành rửa sạch và xơ chất tất cả các nguyên liệu. Cắt nhỏ bơ, cà rốt, xà lách thành miếng vừa ăn. Trứng thái thành múi cau.

  • Cho tất cả nguyên liệu vào một cái tô và rưới nước sốt mè rang lên trên rồi trộn đều. Thưởng thức món ngon mình vừa làm thôi.

salad bơ và trứng đơn giản mà lại thơm ngon
Salad bơ và trứng vừa dễ thực hiện, vừa thơm ngon khó cưỡng.

Salad hoa quả

Đối với những tín đồ ăn kiêng, salad hoa quả là món ăn phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Hương vị thanh mát, dịu ngọt và béo ngậy đã làm nên sức hút cho món ăn này. Đặc biệt, đây là món ăn chứa rất nhiều dưỡng chất quý như chất xơ, vitamin, khoáng chất,… cần thiết cho cơ thể, giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 quả táo xanh

  • 300g thơm (dứa)

  • 200g dâu tây

  • 2 quả kiwi

  • 2 thìa súp mật ong

  • 3 thìa súp sốt mayonnaise

  • 1 quả chanh

Cách thực hiện: 

  • Tiến hành rửa sạch tất cả các nguyên liêu. Tiếp đó, thái các  nguyên liệu thành hạt lựu và miếng nhỏ vừa ăn.

  • Sử dụng một cái tô lớn và cho tất cả vào. Sau đó, trộn mật ong và mayonnaise với nhau theo tỉ lệ 2:3 để làm nước sốt. Lưu ý, không sử dụng thêm đường hoặc chất tạo ngọt vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

  • Rưới nước sốt đã chuẩn bị vào hỗn hợp hoa quả. Trộn đều và để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút trước khi mang ra thưởng thức món salad giảm cân mà mình tự làm thôi.

salad hoa quả dễ chế biến hơn bạn nghĩ
Salad hoa quả rất dễ chế biến.

Salad rau xà lách

Thật thiếu sót nếu như không kể đến salad rau xà lách – món ăn phổ biến được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả, món salad này còn có hương vị vô cùng thơm ngon và tươi mát. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dễ dàng kết hợp xà lách cùng nhiều nguyên liệu sẵn có trong gian bếp như hành tây, ớt chuông, dưa leo…

Nguyên liệu: 

  • 300g xà lách xoăn

  • 1 quả ớt chuông

  • 1/2 củ hành tây

  • 2 thìa sốt mè ketchup

  • 1 thìa cà phê mè trắng

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch xà lách, ớt chuông và hành tây. Tiếp đó, cắt nhỏ các nguyên liệu này thành miếng vừa ăn. Hành tây và ớt chuông nên ngâm vào nước đá lạnh để giữ độ giòn và vị ngọt tự nhiên.

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào tô lớn và rưới đều nước sốt mè ketchup lên trên. Cuối cùng, bày ra đĩa và cho thêm một ít mè trắng rang để tạo điểm nhân.

  • Đối với món ăn này, bạn có thể thêm vào một số loại protein thân thiện cho quá trình giảm cân như thịt cá hồi, ức gà,… để đảm bảo mức năng lượng cần thiết cho cơ thể và giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

salad từ rau xà lách
Salad từ rau xà lách.

Vậy là, bạn vừa điểm qua 4 cách làm salad giảm cân cực kỳ hiệu quả trong bài viết này. Còn gì nữa mà không áp dụng ngay những công thức này để có cân nặng như mong muốn. Thường xuyên truy cập website của chúng tôi để nhận thêm thật nhiều thông tin thú vị về làm đẹp nhé

Bóc tách sẹo rỗ tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp

Kết nối với JIVI SPA qua:

JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Website: jivispa.com
Email: jivispa@gmail.com

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/

Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/jivispa/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *