Top 5 Cách Hỗ Trợ Thải Độc Gan Hiệu Quả

5 Cách hỗ trợ giải độc gan

Gan là một trong những bộ phận rất quan trọng bên trong cơ thể. Khi nó phải thực hiện nhiều chức năng cùng lúc như trao đổi chất, tiêu hóa, thải độc,… Do đó thực phẩm là một yếu tố giúp giảm gánh nặng cho gan. Ngoài những loại thực phẩm đó ra thì còn rất nhiều cách hỗ trợ thải độc gan rất hiệu quả. Trước khi xem qua các cách giúp thải độc gan thì chúng ta cùng tìm hiểu qua gan là gì nhé!

Gan là gì?

Gan là gì?
Gan là gì?

Gan là một bộ phận bên trong cơ thể với chức năng lọc chất độc và chất thải từ máu, dự trữ năng lượng ở dạng glycogen, sản xuất mật để tiêu hóa chất béo, cân bằng hormone, tạo ra protein cần thiết cho quy trình đông máu và rất nhiều chức năng khác… Do khối lượng công việc đồ sộ nên gan cần được thải độc đúng cách để tránh gặp những căng bệnh không mong muốn.

Dấu hiệu nhận biết bệnh gan

Nếu như gan không được hoạt động đúng cách sẽ gây nên một sốt căng bệnh. Những căn bệnh này ban đầu sẽ có mức độ nghiêm trọng thấp cho đơn khi bị tổn thương. Cho nên cần phải chú ý và nhận biết được tình trạng và triệu chứng của bệnh gan qua những dấu hiệu mà cơ thể báo động để điều trị sớm nhất.

Những dấu hiệu dễ nhận biết ở một người bệnh gan là suy nhược và mệt mỏi. Nguyên nhân chính là gan gặp vấn đề trong xử lý độc tố cho cơ thể. Ngoài ra còn có một số dấu hiệu dễ nhận biết khác như:

  • Nước tiểu đậm.
  • Da vàng.
  • Ăn không ngon.
  • Chướng bụng.
  • Ngứa da.
  • Phân nhạt màu.

Nếu như bạn đang gặp một trong những triệu chứng trên trong dài ngày, phải đi gặp bác sĩ để kiểm tra gan liền. Nếu phát hiện điều trị càng sớm càng tốt, để kiểm soát vài cải thiện tình trạng.

Đọc thêm: Cách tăng cường sức khỏe cho gan

Cách giúp gan hoạt động bình thường

Gan luôn trong trạng thái phải hoạt động với cường độ lớn. Do đó khả năng tự tái tạo vẫn không thể giúp gan trở nên bình thường được, lúc này cần sự bảo vệ và phục hồi chứ năng gan thường xuyên.

Điều này không chỉ giúp cho gan hoạt động tốt mà còn cải thiện và ngăn ngừa được một số bệnh về gan như: Gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan, suy gan, ung thư gan,… Thải độc gan là cách tốt để duy trì sức khỏe cho gan. Một số cách hỗ trợ thải độc gan sau đây sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn trong thấy.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp hỗ trợ giải độc gan
Uống đủ nước giúp hỗ trợ giải độc gan

Hầu như ai cũng đều từng nghe qua câu nói ” cơ thể chiếm đến 70% là nước “. Chính xác là vậy bởi mọi hoạt động của cơ thể đều cần đến nước và gan cũng vậy. Nước giúp hòa tan độc tố tích tụ trong cơ thể để đào thải qua tuyến mồ hôi, nước tiểu và cả hơi thở. Vì thế, khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp hoạt động thải độc trong cơ thể diễn ra tốt hơn và hoạt động chuyển hóa gan cũng được diễn ra thuận lợi.

Lượng nước được khuyến nghị bổ sung hằng ngày ít nhất là 1,5 lít. Tuy nhiên dựa vào hoạt động mà có thể cần bổ sung thêm lượng nước cần thiết:

  • Nếu như bạn tập thể dục cần bổ sung thêm 150ml sau mỗi lần nghỉ ngơi và 500ml sau khi tập xong.
  • Nếu như bạn là phụ nữ đang mang thai hay cho con bú cần bổ sung thêm 500ml – 1 lít nước mỗi ngày.

Một số lưu ý cần biết:

  • Tránh sử dụng nước ngọt, cà phê, trà thay cho nước lọc hằng ngày.
  • Nên uống nước mát vào mùa hè và nước ấm vào mùa đông.
  • Nên uống khoảng 150 – 250ml mỗi lần tránh uống quá nhiều hoặc quá ít trong một lần.
  • Thường xuyên mang nước theo để tránh quên uống nước.
  • Không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng để tránh ảnh hưởng đến răng.

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp hỗ trợ thải độc gan

Chế độ ăn nào giúp giải độc gan?
Chế độ ăn nào giúp giải độc gan?

Bạn nên cung cấp cho cơ thể lượng cá, thịt nạc, rau xanh, gạo lứt,… Bổ sung nhiều chất xơ từ các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt cần tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, chất béo, đường, đồ ăn khó tiêu và giảm lượng muối đi vào cơ thể. Như thế là bạn đã hỗ trợ thải độc gan gián tiếp rồi đấy!!

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng rượu bia vì rượu bia sẽ gây nên những vết thương cho gan, làm suy giảm chức năng gan.

Đọc thêm: Thực đơn thanh lọc gan

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giải độc gan
Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giải độc gan

Tại sao tập thể dục lại là cách hỗ trợ thải độc gan? Câu trả lời là khi tập thể dục sẽ giúp các độc tố trong cơ thể được đảo thải qua tuyến mồ hôi. Từ đó giúp làm sạch cơ thể và góp phần giảm khối lượng độc tố mà gan phải xử lý. Những căn bệnh như gan nhiễm mỡ sẽ không xuất hiện khi bạn vận động và tập luyện thường xuyên.

Đọc thêm: Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức khỏe và sự tỉnh táo
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức khỏe và sự tỉnh táo

Cơ thể bạn sẽ có lịch trình phục hồi và hoạt động chữa lành được diễn ra. Do đó cần ngủ đúng giấc và đủ 6 – 8 giờ mỗi đêm. Khi cơ thể ngủ chính là lúc các cơ quan hoạt động chữa lành cho nên bạn không nên thức quá khuya để gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Và nên nhớ uống một cốc nước khi thức dậy để giữ nước cho cơ thể.

Bổ sung nước ép hỗ trợ thải độc gan

Thường xuyên bổ sung nước ép giải độc gan giúp cơ thể khỏe mạnh
Thường xuyên bổ sung nước ép giải độc gan giúp cơ thể khỏe mạnh

Để giúp gan hoạt động trơn trù thì việc bổ sung nước ép hằng ngày là điều cần thiết. Bởi trong nước ép có nhiều dưỡng chất có lợi cho gan. Từ đó sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. Ngoài ra khi hình thành thói quen uống nước ép hằng ngay cũng tác động tích cực trong việc hạn chế các thực phẩm không cần thiết khác.

Tuy nhiên, bạn nên tránh lạm dụng nước ép trái cây quá vì khi sử dụng nhiều quá mức làm lượng đường trong cơ thể tăng cao sẽ không tốt cho cơ thể. Hãy nên uống đúng và đủ tránh lạm dụng quá nhiều.

Bạn có thể tham khảo qua top 10 nước ép giải độc gan qua bài viết này: https://jivispa.com/top-nuoc-ep-giai-doc-gan-hieu-qua/

Điện di chống lão hóa tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp

Kết nối với JIVI SPA qua: JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Website: jivispa.com

Email: jivispa@gmail.com

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/

Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/jivispa/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *