7 Tác Hại Do Uống Nước Ngọt Thường Xuyên Mà Bạn Cần Biết

Uống nước ngọt thường xuyên không chỉ gây ra sâu răng hay mụn mà còn những ảnh hưởng cực kỳ xấu đối với cơ thể. Dưới đây là 7 tác hại do uống nước ngọt thường xuyên mà có thể sẽ gặp phải nếu vẫn còn uống nước ngọt.

Nước ngọt

Ai trong chúng ta đều biết rằng những lon nước ngọt đều không mang lại giá trị dinh dưỡng nào cho sức khỏe. Ngược lại chúng còn là tác nhân gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Chỉ vì những loại đồ uống này có độ ngọt gây nghiện làm cho tất cả mọi người sử dụng thường xuyên hơn. Bên trong những chai nước nước ngọt này thường có các thành phần chủ yếu như: nước, đường, chất tạo ngọt nhân tạo, chất tao màu nhân tạo, co2, chất bảo quản,… Những loại đồ uống này cung cấp cho chúng ta lượng calo cao nhưng lại nghèo nàn chất dinh dưỡng.

Ví dụ: một chai nước ngọt có gas 330ml thường chứa đến 35g đường và cung cấp khoảng 140calo. Trong khi đó các chất dinh dưỡng khác con số dường như bằng 0, mà lượng đường thì lại gấp đôi con số khuyến nghị phải bổ sung cho cơ thể.

Vậy những loại thức uống này có ảnh hưởng gì nếu chúng ta sử dụng hàng ngày? Liệu bạn biết được 7 tác hại do uống nước ngọt gây ra bên dưới thì bạn có thay đổi thói quen không?

1. Tăng cân

Tăng cân là điều khó có thể tránh khỏi khi uống nước ngọt thường xuyên. Vì trong mỗi lon nước ngọt chứa đến 140 – 200 calo từ đường bổ sung. Chính điều này làm dẫn đến sự dư thừa calo nếu chúng ta không vận đông để đốt cháy lượng calo đó. Nhiều chúng minh cho thấy nguyên nhân chihs gây ra béo phì là đến từ việc tiêu thụ đồ uống có đường. Vì những loại đồ uống này sẽ không mang lại cho chúng ta cảm giác no khi ăn cùng lượng calo từ những thực phẩm khác.

2. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Việc tiêu thụ nhiều đường ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu và insulin cũng tăng mạnh. Sau một thời gian có thể cơ thể sẽ bị kháng insulin, chính nó là hung thủ gây nên bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên, nước ngọt là một phần vì lối sống không lành mạnh cũng sẽ góp phần gây ra bệnh tiểu đường loại 2 như ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều đường, không uống đủ nước lọc,…

3. Bệnh tim là tác hại do uống nước ngọt gây ra

Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa kỳ, bệnh tim ảnh hưởng do nhiều yếu tố khác nhau. Nhưng uống nước ngọt sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cao vì đường được hấp thụ vào cơ thể quá nhiều, dẫn đến béo phì, tiểu đường và cao huyết áp,… Do đó bạn không nên uống nhiều nước ngọt, nếu bạn không uống thì rất tốt cho sức khỏe.

4. Tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Gan đóng vai trò là cổ máy chuyển hóa các chất được đưa vào cơ thể. Do đó, uống nước ngọt thường xuyên khiến cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường có lượng fructose cao làm cho gan bị quá tải. Từ đó, dẫn đến sự tích tụ chất béo và gây ra căng bệnh gan nhiễm mỡ.

5. Làm cơ thể thiếu nước

Khi chúng ta uống nước ngọt quá nhiều hàm lượng đường, caffein cao sẽ làm cơ thể mất nước. Khi mất nước nhiều người sẽ có thói quen là sử dụng nước ngọt để uống tiếp và dẫn đến mất đi lượng nước cần thiết cho một ngày. Do đó, tác hại do uống nhiều nước ngọt không chỉ dừng lại ở việc làm cơ thể mất nước, từ việc mất nước sẽ làm ảnh hưởng cực kỳ xấu đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Hãy dừng uống nước ngọt ngay khi có thể bạn nhé!

6. Nguy cơ gây hại cho thận tác hại không lường trước

Như đã đề cập ở trên là uống nhiều nước ngọt sẽ làm cơ thể mất nước và dẫn đến hoạt động của thận không được diễn ra đúng cách. Ngoài ra trong nước ngọt có lượng đừng cao làm tăng nồng độ acid uric có trong cơ thể. Từ đó các tinh thể hình thành trong thận dẫn đến sỏi thận. Nguyên nhân vẫn là do đường fructose, loại đường này gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và phân hủy purin. Làm cho lượng acid uric tích tụ ngày càng nhiều.

Vì thế, bạn nên ngừng uống nước ngọt để tránh gây nguy hại đến thận và các cơ quan khác trong cơ thể.

7. Ảnh hưởng tới răng miệng

Ở mục cuối cùng trong chủ đề ” 7 tác hại do uống nhiều nước ngọt” đó chính là tác hại đến răng miệng. Bạn nên tránh những loại đồ ăn thức uống ngọt nếu không muốn có vấn đề về răng miệng. Đường bổ sung và acid có trong nước ngọt sẽ làm mòn men răng từ đó dẫn đến sâu răng.

Bạn nên vệ sinh răng miệng ngay sau khi ăn và uống đồ có chứa để không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, ngay cả khi bạn không dùng đồ ăn ngọt có chứa đường thì cũng nên vệ sinh răng miệng 2 lần sáng và tối nhé!!