8 loại trái cây nhiều protein giúp bạn giảm cân – giữ dáng cực tốt

Bên cạnh các loại thịt, trái cây là nguồn cung cấp protein tự nhiên rất tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Chế độ ăn nhiều trái cây còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và chống lại nhiều bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, hệ tiêu hóa, tiểu đường,… Nếu bạn muốn giảm cân và giữ gìn vóc dáng săn chắc, bỏ túi ngay top 8 loại trái cây nhiều protein cực tốt trong bài viết này nhé! 

Ổi

Không chỉ có hương vị thơm ngon, trái ổi còn có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ dồi dào, nhất là protein. Mỗi trái ổi chứa đến 1,4 gram protein và 37 calo, là nguồn cung cấp protein tự nhiên rất tốt mà bạn có thể sử dụng hằng ngày. 

Bên cạnh đó, trái ổi còn giàu vitamin C và chất xơ. Đây là hai dưỡng chất quan trọng có khả năng tăng cường miễn dịch và làm đẹp da. Ngoài ra, chất xơ từ vỏ ổi giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. 

Bơ

Nhắc đến các loại trái nhiều protein, bạn không thể nào bỏ qua trái bơ. Đây là loại trái phổ biến ở Việt Nam và được nhiều người yêu thích bởi vị thơm béo đặc trưng. Mỗi trái bơ có thể chứa đến 3 gram protein và rất nhiều chất béo lành mạnh. Cực kỳ thích hợp cho những bạn đang giảm cân hoặc theo lối sống healthy. Ngoài ra, bơ còn giàu kali, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư.

Kiwi

Trái kiwi được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại trái giàu protein. Mỗi trái kiwi chứa đến 2 gram protein cùng rất nhiều vitamin C, vitamin B và vitamin A. Kiwi có thể chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn như ăn sống, sinh tố, salad, bánh,.. Đây còn là loại trái không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều cô nàng. Thêm vào đó, bạn còn có thể tẩy da chết hoặc đắp mặt nạ bằng trái kiwi, vừa làm sạch da, vừa giúp da trắng sáng và mịn màng.

Mít

Mít là một trong những loại trái cây nhiều protein và dưỡng chất quý mà bạn nên thêm vào bữa ăn của mình. Mỗi múi mít chứa đến 2,8 gram protein. Vì thế, mít có thể thay thế các loại thịt hoặc sử dụng để làm gia vị  trong chế độ ăn chay. 

Ngoài ra, trái mít còn giàu vitamin C, các khoáng chất như mangan, sắt, magie cùng hàm lượng kali cao có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, điều trị các bệnh về tim mạch và huyết áp. Các chất oxy hóa trong mít còn có khả năng tìm diệt các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ cải thiện thoái hóa giác mạc và các bệnh về mắt. 

Mâm xôi

Có thể bạn chưa biết? Những loại quả mọng rất giàu protein, nhất là quả mâm xôi. Mỗi cốc mâm xôi có thể cung cấp cho cơ thể 2 gram protein lành mạnh và nhiều loại vitamin quý. Bạn có thể sử dụng quả mâm xôi để ăn trực tiếp, làm bánh, sinh tố hoặc kết hợp với sữa chua Hy Lạp để giảm cân. 

Quả chuối

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái giàu protein cho thực đơn giảm cân của mình, chuối là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Chuối có hàm lượng protein rất cao, lên đến 1,3 gram trong mỗi trái. Chuối còn giàu kali, có thể tái tạo năng lượng và chống mất nước cho các bạn thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. 

Bưởi

Đối với những bạn theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh, quả bưởi là loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn. Bưởi rất giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa tốt, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ các nàng gìn giữ vóc dáng. Đặc biệt, mỗi tép bưởi chứa đến 2 gram protein, cực tốt cho sức khỏe. 

Cherry

Cherry sở hữu bảng thành phần với hàm lượng protein lên đến 1,6 gram và nhiều loại vitamin khác nhau. Những dưỡng chất này không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Bạn có thể dùng cherry trực tiếp, làm bánh, các loại mứt, salad hoặc kết hợp với các loại sữa chua. Đặc biệt, cherry có công dụng bổ máu, sáng mắt và ngăn ngừa bệnh tiểu đường nên rất được mọi người ưa chuộng.

Hơn nửa, bưởi còn giàu vitamin C và biotin. Đây là hai dưỡng chất quý có công dụng làm đẹp da, giúp da sáng khỏe và ngăn ngừa các loại mụn có hại cho da. 

Còn chần chừ gì mà không nâng cấp chế độ ăn của bạn với 8 loại trái cây nhiều protein bên trên. Đừng quên truy cập website của chúng tôi thường xuyên để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích về làm đẹp nhé!