Ăn gì giảm mỡ bụng? Điểm danh 6 loại thực phẩm đánh bay mỡ thừa nhanh chóng

Mỡ bụng không chỉ là “kẻ thù” của chị em mà còn gây hại trực tiếp đến sức khỏe. Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,… Vì thế, ăn gì giảm mỡ bụng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Cùng JIVI Spa điểm danh 6 loại thực phẩm đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả trong bài viết này nhé! 

Nguyên nhân gây mỡ bụng

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn ba nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này:

• Thực phẩm, đồ uống có đường: Các nghiên cứu khoa học cho thấy, chế độ ăn nhiều đường sẽ dẫn đến béo bụng và hình thành mỡ nội tạng khó đào thải. 
• Rượu bia: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mỡ thừa ở vòng eo. Cụ thể, những người uống rượu thường xuyên mỗi ngày sẽ có nguy cơ có mỡ bụng cao hơn người bình thường 80%.
• Không tập luyện thể dục: Nếu bạn lười biếng trong vận động, bạn sẽ phải trả giá bằng một chiếc bụng đầy mỡ thừa. Theo đó, tập luyện thể dục thường xuyên giúp đào thải mỡ và duy trì vóc dáng chuẩn cho chị em. 

Nhiều người nghĩ rằng mỡ bụng chỉ khiến họ mất đi vóc dáng lý tưởng mà quên mất rằng mỡ bụng là thủ phạm gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Khi cơ thể có quá nhiều mỡ, chúng sẽ sản sinh ra nhiều độc tố có hại gây nhiều bệnh nguy hiểm như huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh tim, chứng mất trí nhớ, ung thư vú, ung thư ruột kết. Vì thế, giảm mỡ bụng là việc làm vô cùng cần thiết mà chị em nên thực hiện ngay hôm nay. 

6 loại thực phẩm đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mỡ bụng là do chế độ ăn, vì thế, bạn cần tăng cường sử dụng các loại thực phẩm dưới đây để đào thải mỡ nhanh chóng và hiệu quả hơn:

Các loại cá

Ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả? Câu trả lời là các loại cá béo, bao gồm cá hồi, cá trích, cá thu, cá cơm và các loại cá giàu omega-3. Những hoạt chất dinh dưỡng trong các loại cá này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, cá béo tạo cảm giác no lâu, giảm triệu chứng thèm ăn và giúp bạn giảm cân tốt hơn. 

Thông thường, bạn nên duy trì sử dụng các loại cá béo 2 đến 3 lần mỗi tuần để nhanh chóng có vòng eo con kiến trong mơ. 

Đọc thêm: Ăn trái cây giúp giảm cân

Ớt sừng

Bạn không nghe nhầm đâu, ớt sừng là siêu thực phẩm giúp giảm mỡ bụng cực kỳ nhanh chóng. Loại ớt này có chứa capsaicin – hoạt chất có khả năng đốt cháy calo, giảm mỡ và giảm cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể duy trì cân nặng lý tưởng. 

Bên cạnh đó, ớt sừng còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cực tốt, giúp cơ thể lâu lão hóa và bảo vệ tế bào toàn diện. Bạn có thể sử dụng ớt sừng làm gia vị hoặc thêm salad để ăn mỗi ngày. 

Sữa chua Hy Lạp

Ăn gì để giảm mỡ bụng? Sữa chua Hy Lạp là nguyên liệu giảm cân được sử dụng từ thời Trung Cổ. Đây là nguồn protein lành mạnh tốt cho cơ thể, vừa tạo cảm giác no lâu, vừa giúp bạn có năng lượng hoạt động cả ngày dài. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa kali, canxi và nhiều khoáng chất giúp quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả thấy rõ.

Đọc thêm: Giảm cân nhờ nước ép siêu hiệu quả tại nhà

Quả bơ

Quả bơ là loại trái cây phổ biến tại Việt Nam. Trung bình mỗi trái bơ chứa 20g chất béo bão hòa có thể ngăn ngừa hiện tượng đường tăng trong máu, giảm nguy cơ hình thành mỡ vùng bụng. Bơ còn giúp cơ thể hấp thu tốt các chất chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Bạn có thể chế biến bơ thành sinh tố, salad hoặc ăn sống.

Các loại quả mọng

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì giảm mỡ bụng vừa ngon, vừa tốt, hãy dùng ngay các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nho, mâm xôi,… Các loại quả này thường được mix với sữa chua Hy Lạp để tạo độ ngọt khi ăn. Chúng có hàm lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ làm đẹp da. Thêm vào đó, các loại quả mọng có rất ít calo, nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Bưởi cam chanh

Nhắc đến các thực phẩm giảm mỡ bụng, bạn không thể nào bỏ qua họ hàng nhà cam. Chiết xuất vitamin C có trong các loại quả này có thể giúp bạn tăng hiệu suất giảm béo lên 30%. Ngoài ra, chúng còn có hương vị thơm ngon, dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau mà không tạo cảm giác nhàm chán.

Với những chia sẻ trên, hy vọng rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện và xây dựng lối sống thật lành mạnh để đánh bay mỡ thừa ngay hôm nay. Đừng quên theo dõi website của chúng tôi để nhận thêm nhiều tin tức thú vị về làm đẹp.