Bật mí bí quyết ăn hoài không mập để có vóc dáng vạn người mê

Thừa cân luôn là nỗi sợ vô hình của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, ăn uống lại là đam mê khó từ bỏ. Vậy làm thế nào để chị em có thể ăn uống thoải mái mà vẫn giữ được body săn chắc và thon thả? Bỏ túi ngay bí quyết ăn hoài không mập để có vóc dáng vạn người mê trong bài viết dưới đây nhé!

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh và củ quả sẽ giúp bạn có vóc dáng trong mơ. Các loại thực phẩm này giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất, nước và ít calo. Bên cạnh đó, chất xơ còn tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và tốt cho tiêu hóa. Vì thế, bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân. 

Thêm vào đó, rau củ quả có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như ăn sống, luộc, hấp, làm salad, nước ép, sinh tố… vừa giúp đa dạng khẩu phần ăn, vừa tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, các loại rau xanh màu đậm và các loại quả mọng còn có khả năng ngăn ngừa lão hóa sớm, cực kỳ tốt cho làn da phụ nữ. 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những bí quyết ăn hoài không mập mà bạn nên áp dụng ngay hôm nay. Chỉ cần lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo tiêu thụ, bạn sẽ đối diện với tình trạng mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng. Để giải quyết tình trạng này, tập thể dục để tiêu hao calo là điều cần thiết. Bạn chỉ cần duy trì việc tập luyện cân bằng với lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày thì vóc dáng sẽ luôn gọn gàng và săn chắc.

Các nàng có thể tham gia các hoạt động thể dục như chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc gym. Đây đều là những môn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Để tối ưu hiệu suất tập luyện, bạn nên lên lịch trình tập luyện đầy đủ mỗi tuần và đầy đủ các nhóm cơ. 

Đọc thêm: Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng

Lựa chọn nguồn đạm lành mạnh và chất béo tốt cho sức khỏe

Dư thừa đạm và chất béo là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tăng cân và béo phì. Bạn hoàn toàn có tránh xa phòng tránh trường hợp này bằng cách sử dụng các thực phẩm có đạm lành mạnh và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Đây là hai chất tạo cảm giác no lâu và tốt cho sức khỏe. Vì thế hãy ưu tiên các thực phẩm như thịt trắng, trứng gà, đậu, các loại hạt, dầu thực vật… để có thể ăn thả ga mà không sợ mập. 

Uống nhiều nước

Nước là nguồn dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, chiếm đến 70% tổng cân nặng. Nước giúp hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn và chuyển hóa các chất thải nội tiết bên trong cơ thể ra bên ngoài một cách dễ dàng. Đặc biệt, nước không có calo và có thể tạo cảm giác no lâu giúp bạn khống chế cân nặng tốt hơn. 

Vì vậy, bạn nên uống đầy đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thanh lọc và tràn đầy năng lượng. Chị em có thể uống một ít nước khi thức dậy hoặc trước bữa ăn để kích thích hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn giúp tiêu thụ thức ăn một cách dễ dàng và nhanh chóng. Ngoài ra, nước còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da tươi sáng và trẻ khỏe. 

Đọc thêm: Giảm cân từ nước ép tại nhà siêu hiệu quả

Ăn khi cần

Thói quen và hành vi ăn uống tác động trực tiếp đến việc tăng hoặc giảm cân. Nếu bạn ăn uống vô tội vạ, đụng đâu ăn đó thì nguy cơ béo phì rất cao. Theo các nhà khoa học, các bạn nên phân chia và kiểm soát khẩu phần ăn theo bữa. Ăn nhiều vào bữa sáng, vừa đủ no vào bữa trưa và ăn ít vào buổi tối. Có thể đan xen 1 đến 2 bữa phụ trong ngày nhưng hãy tránh xa những món ăn vặt nhiều đường, cay nóng và dầu mỡ.

Chế độ nghỉ ngơi khoa học

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học là bí quyết ăn hoài không mập. Nghe có vẻ lạ nhưng thói quen ngủ sớm giúp các nàng hạn chế nạp đồ ăn vào ban đêm từ đó ngăn ngừa nguy cơ tăng cân do ăn đêm. Bên cạnh đó, khi ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng, giảm bớt cảm giác thèm ăn, khiến các nàng ăn uống có chọn lọc và khoa học hơn. 

Vậy là, bạn vừa điểm qua những bí quyết ăn hoài không mập cực kỳ hữu ích. Nhanh tay lưu ngay vào sổ tay sức khỏe của mình để vóc dáng luôn thon gọn và săn chắc. Đừng quên ghé thăm website của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin làm đẹp thú vị nhé!