Bật mí bí quyết giảm vòng 2 sau sinh giúp các mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất

Tăng cân sau sinh là một bài toán nan giải của các bà mẹ mang thai. Việc lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai từ xưa đến nay luôn là mong muốn của rất nhiều người. Vậy làm cách nào để có thể giảm vòng 2 sau sinh một cách nhanh chóng nhất. Hãy cùng JIVI Spa tìm hiểu qua các phương pháp sau đây.

Mục lục

1 Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh sau khi sinh
2 Giảm vòng 2 sau sinh bằng cách luyện tập
3 Giảm vòng 2 sau sinh bằng công nghệ cao
4 Giảm béo Gò Vấp – JIVI Spa

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh sau khi sinh

Hạn chế nước uống có ga hay đồ đống hợp

Bung xõa sau sinh là điều mà bà mẹ bỉm sữa nào cũng muốn ngay sau khi sinh xong. Tuy nhiên, ngược lại, đây mới là lúc mà các mẹ cần xây dựng một nếp sống phù hợp với chế độ ăn uống khoa học hơn để lấy lại vóc dáng trước khi sinh và giữ gìn sức khỏe ngay sau khi con chào đời.

Hạn chế những thực phẩm sau để không bị tăng cân mất kiểm soát sau sinh.

Nước ép trái cây đóng hộp.
Đồ uống có gas, có cồn.
Thức uống kết hợp sữa và đường như sinh tố, nước mát có đường,…
Các loại nước ép đóng hộp hay nước có gas thường chứa rất nhiều đường và calo làm tăng tốc độ lão hóa ảnh hưởng đến cả làn da và cân nặng.

Thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng nước detox

Nước lọc không chỉ giúp giải độc tố cho cơ thể, mang lại làn da tươi trẻ, mà còn làm giảm bớt cảm giác thèm ăn. 2-3 lít nước tùy thể trạng mỗi người và chia làm nhiều lần uống chính là cách giảm vòng 2 sau sinh cấp tốc tại nhà nhanh, dễ thực hiện lại không tốn kém. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm 4 thời điểm vàng để uống nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể như thế nào.

Uống nước muối vào mỗi buổi sáng

Trong muối có các khoáng chất tốt cho sức khỏe có tác dụng đào thải độc tố và chữa trị các bệnh trực tràng hiệu quả. Sử dụng nước muối vào mỗi buổi sáng giúp bạn thanh lọc đường ruốt cũng như bổ sung khoáng chất tốt cho cơ thể. Việc này giúp cơ thể khỏe hơn và trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra uống nước muối vào buổi sáng giúp kích hoạt cơ thể, cơ thể được khởi động giúp trao đổi năng lượng, giảm lượng calo giúp giảm cân hiệu quả.

Sử dụng cách này kết hợp với detox giúp chị em có được một vóc dáng xinh và khỏe mạnh sau khi sinh con. Nên sử dụng loại muối hồng, giúp bổ sung nhiều chất khoáng hơn muối ăn binh thường.

Tuy nhiên cách này nên được lưu ý là không nên sử dụng với các chị em có bênh liên quan đến huyết áp. Nên chú ý sức khỏe của mình trước khi cải thiện vóc dáng nhé.

Cắt giảm tinh bột trong bữa ăn

Giảm tinh bột là phương pháp giảm vòng 2 được áp dụng khá nhiều ở Hàn Quốc, nhất là các sao Hàn. Cắt giảm tinh bột giúp giảm vòng 2 sau sinh cực nhanh. Tuy nhiên cách này phải được áp dụng đúng cách kết hợp với một thực đơn khoa học để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Có thể thay thế tinh bột từ cơm trắng bằng các loại tinh bột tốt cho sức khỏe khác như gạo lứt, cháo yến mạch, … để duy trì lượng calo vừa đủ cho hoạt động của cơ thể. Nhất là sau khi sinh các mẹ bỉm sữa sẽ cần nhiều năng lượng để hoạt động hơn.

Bổ sung chất xơ từ rau và ngũ cốc

Thay thế tinh bột bằng các chất xơ có trong rau, củ, quả… là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ăn kiêng mỗi ngày vừa giúp no lâu hạn chế sự thèm ăn lại còn giúp tiêu mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, thêm các loại hạt vào bữa ăn chính để giảm hàm lượng carb đảm bảo đủ dinh dưỡng được các chuyên gia gợi ý.

Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học

Các loại tinh bột, đường, dầu mỡ chính là tác nhân gây tăng cân không kiểm soát. Hạn chế ăn thức ăn đã chế biến hoặc thức ăn nhanh bên ngoài và thực hiện một chế độ low carb ăn nhiều đạm, rau xanh sẽ góp phần thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả.

Ngoài ra việc chọn lựa và chế biến thức ăn cũng vô cùng quan trọng. Tốt nhất là sử dụng các phương pháp hấp, luộc để hạn chế tẩm ướp gia vị và dầu mỡ.

Sử dụng phương pháp ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Khi bạn dồn quá nhiều thực phẩm vào một bữa, cơ thể chuyển hóa không kịp sẽ tạo ra mỡ thừa. Khoa học đã chứng minh ăn nhiều bữa trong ngày là cách giảm vòng 2 sau sinh đơn giản tại nhà trong 1 tuần hiệu quả giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn, thải ra chất không cần thiết nhanh hơn và giảm hình thành mỡ.

Nói không với ăn đêm

Đêm là lúc hầu hết các giác quan trong cơ thể nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất chậm. Ăn đêm sẽ làm việc hấp thụ dưỡng chất trở nên mất kiểm soát, khiến đường trong máu tăng đột ngột, không chỉ gây béo phì mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về đường huyết. Nếu bạn đang mắc phải thói quen “hại nhiều hơn lợi” này, hãy thay đổi ngay từ hôm nay nhé.

Giảm vòng 2 sau sinh bằng cách luyện tập

Nhịn ăn hoặc ăn kiêng không đúng cách thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và giảm chất lượng cuộc sống. Chính vì thế thực hiện vận động, luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày là cách vô cùng hiệu quả vừa mang lại một vóc dáng đẹp lại giúp cho tinh thần được thư thái thoải mái.

Luyện tập cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra còn giúp tiêu thụ calo và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Các bài tập liên quan đến giữ thăng bằng, bụng mông, chân đùi, sẽ giúp giảm vòng 2 sau sinh hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các bài tập trên các trang hướng dẫn tập thể dục nổi tiếng.

Giảm vòng 2 sau sinh bằng công nghệ cao

Công nghệ giảm cân Body Kit Slim được lên phác đồ độc quyền tại JIVI Spa và “cuộc cách mạng” trong việc giảm cân không phẫu thuật, bởi nó có thể giải quyết tất cả nỗi lo thường gặp khi giảm cân.

Các kỹ thuật massage đặc biệt có tác dụng tốt cho việc lưu thông tuần hoàn máu, nuôi dưỡng các bộ phận nội tạng được khỏe mạnh, từ đó tăng cường khả năng loại bỏ mỡ thừa của cơ thể.

Công nghệ giảm béo Body Kit Slim sử dụng nhiều thao tác massage độc đáo tác động lên vùng tích mỡ, giống như hình thức vận động cơ bắp. Nhờ vậy, mỡ thừa được chuyển hóa đáng kể thành năng lượng tiêu hao.

Công nghệ giảm béo Body Kit Slim lấy việc thúc đẩy các chất giải độc làm yếu tố cơ bản cho giảm béo. Khi hệ bài tiết hoạt động ổn định, khí huyết lưu thông, tuần hoàn máu tốt, oxy được vận chuyển đến những vùng thừa mỡ để đốt cháy chúng.