Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có mập không?

Lạp xưởng là món ăn yêu thích của rất nhiều người bởi hương vị thơm ngon và béo ngậy. Tuy nhiên, ăn lạp xưởng quá nhiều có thể dẫn đến những tác hại xấu về sức khỏe và làn da. Vậy lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng nhiều có mập không? Cùng JIVI Spa khám phá trong bài viết dưới đây nhé! 

Lạp xưởng là gì? 

Lạp xưởng là món ăn phổ biến trong gian bếp của nhiều gia đình Việt, nhất là những dịp Tết đến Xuân về. Món ăn này được làm từ thịt nạc và mỡ heo. Sau đó, xay nhuyễn và kết hợp với nhiều nguyên liệu khác rồi dồn vào ruột lợn khô. Đồng thời, làm chín bằng cách lên men tự nhiên hoặc phơi nắng. Khi ăn, bạn có thể chiên lạp xưởng cùng với dầu hoặc nước đến khi vàng đều là có thể thưởng thức. 

 

Lạp xưởng bao nhiêu calo? 

Lạp xưởng bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi 100g lạp xưởng sẽ chứa đến 304 calo. Từ đó, có thể suy ra, một cây lạp xưởng 300g sẽ chứa đến 1000 calo. Bên cạnh đó, lạp xưởng còn chứa rất nhiều đạm, chất béo, đường và dầu mỡ. Vì thế, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng khi sử dụng loại thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày. 

 

Ăn lạp xưởng có mập không? 

Với hàm lượng dinh dưỡng cao và lượng calo lớn, ăn nhiều lạp xưởng có thể dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn từ 100 – 200g lạp xưởng trong một lần ăn. Đồng thời, không sử dụng lạp xưởng với tần suất quá liên tục vì đây là sản phẩm lên men có thể gây ra một vài tác động xấu đến sức khỏe tim mạch, thận, tiêu hóa,…

Cách ăn lạp xưởng không mập? 

Để thoải mái thưởng thức lạp xưởng mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

Sử dụng những sản phẩm chất lượng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng lạp xưởng khác nhau với chất lượng và giá thành khác nhau. Bạn không nên sử dụng những mặt hàng kém chất lượng, trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng những sản phẩm lạp xưởng chất lượng, được chứng nhận từ bộ Y Tế. Đồng thời, bạn nên sử dụng các loại lạp xưởng tươi thay cho lạp xưởng đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

Chế biến lành mạnh

Lạp xưởng trước đây thường được chế biến theo cách truyền thống với dầu ăn hoặc mỡ động vật. Thói quen này khiến cơ thể nạp nhiều chất béo có hại hơn và tăng nguy cơ béo phì. Hiện nay, bạn có thể chế biến lạp xưởng theo những cách hiện đại như chiên với nước, chiên bằng nước dừa, chiên với nồi chiên không dầu,… 

Bên cạnh đó, khi kết hợp các nguyên liệu nấu ăn với lạp xưởng, bạn nên ưu tiên các loại rau củ quả. Việc làm này giúp cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn, vừa giúp giải ngấy rất hiệu quả. 

Thời gian ăn hợp lý

Với những món ăn nhiều năng lượng như lạp xưởng, bạn nên ưu tiên sử dụng vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Cách này vừa cung cấp đầy đủ năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày dài, vừa giúp hệ tiêu hóa có thời gian tiêu thụ đồ ăn mà không gây cảm giác đầy hơi. Đặc biệt, bạn không nên ăn lạp xưởng vào buổi tối muộn để tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân mất kiểm soát.

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Nếu đã lỡ nạp quá nhiều calo từ lạp xưởng, đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể tiêu hao lượng calo dư thừa này bằng cách tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn. Những bài tập như chạy bộ, yoga, bơi hoặc cầu lông có thể giúp bạn đốt cháy đến 400 calo cho 30 phút luyện tập. 

Vậy là, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi lạp xưởng bao nhiêu calo. Hãy áp dụng ngay những cách ăn lạp xưởng không mập mà chúng tôi đã gợi ý để vóc dáng luôn thon gọn và săn chắc nhé!