Những loại trái cây không nên ăn hằng ngày

Vấn đề sức khoẻ và cân nặng luôn được nhiều người quan tâm, chế độ ăn uống là việc mà người giảm cân luôn thực hiện mỗi ngày. Ngoài ra trái cây tráng miệng cũng là một câu hỏi của mọi người liệu trái cây nào không nên ăn nhiều hằng ngày hay trong lúc giảm cân? cùng JIVI Spa xem câu trả lời bên dưới nhé!

Những loại trái cây không nên ăn nhiều

Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý với việc ăn nhiều rau củ và trái cây rất tốt cho sức khoẻ và giảm cân. Trái cây chứa khá ít calo và đường so với các thực phẩm đã qua chế biến. Ngoài ra trái cây còn có chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể nhưng không phải loại trái cây nào cũng nên ăn hằng ngày đặc biệt là đang trong quá trình giảm cân.

1. Sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây không nên ăn nhiều và không nên ăn nếu bạn đang giảm cân. Vì sầu riêng chứa rất nhiều calo, carbs và chất béo. 1 quả sầu riêng chín không vỏ cung cấp tới 352 calo, 66g carbs và 13g chất béo. Sầu riêng còn là loại trái cây có lượng đường khá cao.

Vì thế khi bạn ăn nhiều sầu riêng sẽ dẫn đến việc nóng trong người, nổi mụn và bệnh, tình trạng thừa cân béo phì là việc không thể tránh khỏi nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng.

Do đó bạn không nên ăn sầu riêng thường xuyên được, đặc biệt là quá trình giảm cân bạn nên hạn chế tiếp xúc với loại trái cây này. Tuy rằng dinh dưỡng trong nó là rất nhiều nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể ăn một cách lành mạnh nhất.

2. Quả nhãn và vải

Nhãn và vải tuy có nhiều nước nhưng 2 loại trái cây này có tính nóng và hàm lượng đường rất cao.

Ăn nhiều 2 loại trái này sẽ làm cho cơ thể sinh nhiệt quá mức gây nổi mụn. Đồng thời cơ thể hấp thụ quá tải lượng glucose vào máu. Việc này làm khó khăn cho quá trình chuyển hoá năng lượng vào gan.

Một số trường hợp ăn quá nhiều nhãn và vải làm xuất hiện tình trạng nồng độ đường trong máu bị hạ. Tình trạng này làm cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, khó chịu và buồn nôn.

Bạn nên lưu ý hạn chế ăn 2 loại quả này hằng ngày nhé!

3. Các loại trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là loại trái cây không nên ăn hằng ngày, trong quá trình giảm cân.

Vì khi trái cây được sấy khô hàm lượng nước bên trong bị biến mất bằng các phương pháp sấy khô làm cho hàm lượng đường tăng cao hơn trái cây tươi:

• Hàm lượng đường tự nhiên bên trong nho sau sấy khô lên đến 59%
• Hàm lượng đường tự nhiên của mận khô là 38%
• Trái mơ khô khi sấy khô có đến 53% lượng đường
• Hàm lượng đường tự nhiên trong chà là là 65%

Trong đó, lượng đường fructose chiếm đến 20-50%. Tiêu thụ nhiều đường fructose có thể gây ảnh hưởn tới sức khoẻ như tiểu đường, tăng cân và các bệnh tim mạch.

Bạn có thể ăn một ít trái cây sấy khô với sữa chua không đường vào buổi sáng. Ăn như thế sẽ cung cấp cho bạn đủ dinh dưỡng để hoạt đông và giúp bạn no lâu giúp hạn chế được việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn vào các bữa ăn tiếp theo.

4. Cơm dừa

Cơm dừa là loại trái cây không nên ăn hằng ngày hay trong quá trình giảm cân. Vì bên trong cơm dừa có hàm lượng đường cao, cứ mỗi 100g cơm dừa già chứa tận 368 calo. Ngoài ra cơm dừa còn chứa nhiều chất béo, bao gồm cả chất béo bão hoà và không bão hoà.

Tiêu thụ nhiều chất béo bão hoà sẽ làm tăng lượng cholesterol có hại cho sức khoẻ. Hơn thế, các loại chất béo luôn chứa nhiều calo nên ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Do đó bạn không nên ăn cơm dừa hằng ngày, thay vào đó bạn có thể uống môi trái dừa tươi hằng ngày để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Nhưng nếu bạn không lo ngại về vấn đề cân nặng thì bạn có thể ăn 1 – 2 lần/ tuần để hỗ trợ cho hệ tiêu hoá và làm đẹp da.

Đọc thêm: Thực phẩm cải thiện trí nhớ

5. Những loại trái cây không nên ăn hằng ngày: Xoài chín

Xoài chín ngoài chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, protein và khoáng chất thì xoài chín còn chứa khá nhiều đường, carbs và chất béo. 1 trái xoài chín cỡ vừa chứa đến 135 calo, 35g carbs và 31g đường.

Nếu bạn đang thực hiện quá trình giảm cân thì chỉ nên ăn một tí xoài chín mỗi tuần.

6. Quả hồng xiêm

Quả hồng xiêm chứa đường glucose rất nhiều vì thế hồng xiêm là một loại trái cây không nên ăn hằng ngày hay đang muốn giảm cân. Chế độ ăn nhiều đường glucose sẽ làm cho việc cơ thể tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, hồng xiêm có vị ngọt làm cho chúng ta có cảm giác ngon miệng và kích thích thèm ăn. Do đó bạn nên hạn chế ăn hồng xiêm hằng ngày.

Đọc thêm: Trái cây chứa nhiều chất sắt

7. Thơm là loại trái cây không nên ăn hằng ngày

Thơm có chứa lượng đường khá cao ở dạng sucrose, glucose và fructose vì thế ăn dứa hằng ngày làm cho việc tăng cân là không tránh khỏi.

Qua bài viết này bạn đã liệt kê được những loại trái cây không nên ăn hằng ngày để tránh khỏi việc gây hại đến sức khoẻ và cân nặng rồi. Hãy theo dõi JIVI Spa để cập nhật thêm nhiều kiến thức làm đẹp mỗi ngày nhé!