Những lợi ích sức khỏe của đậu nành mà bạn nên biết

Không giống như sữa bò, sữa đậu nành là một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều. Từ việc giải quyết bệnh béo phì và tiểu đường đến các triệu chứng mãn kinh, đây là những lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành.

Nếu bạn đang muốn từ bỏ sữa bò và muốn có một loại sữa thay thế tốt cho sức khỏe, thì gợi ý của chúng tôi là sữa đậu nành. Nguồn sữa không chứa sữa này chỉ được làm từ đậu nành hoặc bột đậu nành, và là nguồn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Nếu bạn là người bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa hoặc không dung nạp đường sữa, thì bạn có đủ và nhiều lý do hơn để chuyển sang dùng sữa đậu nành. Đây là một thức uống rất bổ dưỡng có hàm lượng axit béo thiết yếu cao, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên. 

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành. Họ đây rồi:

Dưới đây là một số sản phẩm mà bạn có thể thử

1. Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn cân nặng và quan tâm đến sức khỏe, uống sữa đậu nành sẽ tốt hơn cho bạn vì nó không ảnh hưởng đến các giá trị dinh dưỡng khác. Hàm lượng chất xơ ít và protein cao giúp cho sữa đậu nành trở thành một loại thức uống lý tưởng. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong sữa đậu nành cũng thấp hơn các loại sữa khác, một lợi thế cho việc giảm cân.

Đọc thêm: Top 10 loại nước ép giảm cân

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sữa đậu nành giúp hỗ trợ cho hệ thống tim mạch của bạn. Do sự xuất hiện của axit béo không bão hòa đa và đơn, giúp giảm cholesterol xấu hoặc mức LDL và tăng mức cholesterol HDL, dẫn đến giảm các trường hợp mắc bệnh tim mạch vành, theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia . 

3. Phòng ngừa loãng xương

Cơ thể của bạn dựa vào canxi và sắt từ chế độ ăn uống của bạn để duy trì mật độ và sức mạnh của các mô xương. Sữa đậu nành là một nguồn quan trọng của cả hai chất dinh dưỡng, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. 

Đọc thêm: Những thực phẩm gây ra loãng xương

4. Tốt cho phụ nữ mãn kinh

Tiêu thụ các sản phẩm đậu nành cũng làm giảm các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt là bốc hỏa. Ở thời kỳ mãn kinh sẽ làm giảm nồng độ estrogen, tăng nguy cơ mắc phải các bệnh như tiểu đường, béo phì, trầm cảm, tim mạch và thay đổi tâm trạng, mất ngủ. Vì vậy ở phụ nữ mãn kinh khi uống sữa đậu nành sẽ giúp kiểm soát được lượng estrogen.

Uống sữa đậu nành có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

5. Đặc tính chống ung thư

Một nghiên cứu vào tháng 2 năm 2020 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dịch tễ học cho thấy uống sữa đậu nành có thể giúp phụ nữ được bảo vệ trước nguy cơ ung thư vú. Vì phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ cao bị ung thư vú nên thường xuyên uống sữa đậu nành

6. Thân thiện với bệnh tiểu đường 

Uống sữa đậu nành rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là vì nó có liên quan đến huyết áp bình thường. Với sự hiện diện của hàm lượng canxi cao và ít chất xơ, sữa đậu nành là lựa chọn hoàn hảo cho kế hoạch bữa ăn cho bệnh nhân tiểu đường. Trong thực tế, thì nồng độ lipid của sữa đậu nành đã được chứng minh có hiệu quả trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

Đọc thêm: Những loại trái cây có thể ăn hằng ngày

7. Chữa các vấn đề về da và cải thiện sự phát triển của tóc

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sữa đậu nành có thể giải quyết tình trạng tăng sắc tố da, do đó cải thiện sức khỏe của da. Và bởi vì nó là một chế độ ăn giàu protein nên nó có thể tác động tốt đến mái tóc của bạn. Nhìn chung, sữa đậu nành có thể chữa các vấn đề về da và là một cách tuyệt vời để kích thích mọc tóc. 

Bạn đang chờ đợi điều gì? Chuyển sang sữa đậu nành ngay bây giờ vì những lợi ích sức khỏe to lớn của nó.

Qua bài viết này bạn còn thắc mắc gì về lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành không? chắc là không rồi, vì dường như nó đã đủ kiến thức về sữa đậu nành mang lại cho bạn. Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức làm đẹp, sức khỏe mỗi ngày nhé!!