Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có béo hay bị nổi mụn không?

Socola có vị ngọt vừa phải kết hợp với vị đắng nhẹ làm cho ai ăn vào cũng phải ghiền. Tuy nhiên nhiều người vẫn nghĩ rằng socola gây béo và thừa cân. Vậy liêu ăn socola có gây béo không? Mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp trong bài viết này nhé!

Ăn socola có béo không?

Trong mỗi thanh socola chủ yếu chứa bơ cacao và cocoa. Ngoài ra trong khâu chế biến, người ta sẽ thêm sữa, đường tạo độ ngọt và béo.

Với những thành phần nêu trên thì socola được xem là một sản phẩm giàu calo. Thế nhưng bạn lại không hề bị tích trữ năng lượng khi ăn socola. Ngược lại các thành phần trong socola còn giúp bạn đẩy nhanh quá trình tiêu thụ năng lượng.

Vậy ăn một ít socola có béo không?

Đối với những người đang giảm cân hay có cảm giác thèm đồ ngọt.

Vì thế một thanh socola nhỏ sẽ giúp họ cảm giác đầy năng lượng và có thể kiềm chế tiêu thụ đồ ăn vặt. Mặt khác ăn socola cũng sẽ giúp người ăn kiêng cảm giác như nhanh no hơn. Từ đó sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn tiêu hơn.

Có nên ăn socola để tạo cảm giác no thường xuyên không?

Tuy ăn socola sẽ không gây béo, bạn cũng không nên lạm dụng socola được đâu.

Bởi socola vẫn chứa khá nhiều đường và sữa. Mà đây lại là hai thực phẩm cung cấp một lượng lớn calo đấy. Vì thế, để kiểm soát cân nặng bạn cần hạn chế ăn socola thường xuyên và hãy chọn những loại socola phù hợp để ăn.

Một số lợi ích khi ăn socola

Khi bạn nạp một lượng socola phù hợp vào cơ thể sẽ có khá nhiều lợi ích phải kể đến như:

1. Làm đẹp cho làn da

Trong mỗi thanh socola mà chúng ta ăn sẽ có chất “flavonoid” giúp da khỏi sự tấn công của tia cực tím. Tăng độ đàn hồi và cải thiện lượng máu đến da.

Vì thế bạn đừng quên bổ sung một chút ít socola cho cơ thể đẹp hơn nhé.

Đọc thêm: Lá dâu tằm giúp bạn trắng da trong thấy

2. Hạn chế được bệnh tiểu đường

Socola đen giúp cải thiện độ nhạy cảm của insulintừ đó giúp phòng chống sự hình thành của bệnh tiểu đường.

Đọc thêm: Ăn chân gà nướng có béo không?

3. Ăn socola giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Socola giúp ngăn chặn các tế bào máu trắng kết bám xung quang thành mạch máu và có thể khôi phục được hệ tuần hoàn máu ở động mạch.

Đó là những nguyên nhân gây ra “tắc nghẽn động mạch vành”. Và khi ăn socola thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ lên đến 17%.

4. Tăng cường trí nhớ

Chất “flavonoid” có khả năng giảm được triệu chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi. Nếu mỗi ngày bạn bổ sung 2 ly cacao nóng sẽ giúp bạn ổn định được lượng máu não. Gíup ngăn ngừa được bệnh mất trí nhớ của người lớn tuổi.

5. Cải thiện một tinh thần không tốt

Sử dụng một thanh socola khi tâm trạng không tốt thật là một điều tuyệt vời.

Trong socola có chứa chất “Phenylethylamine” giúp cho não bộ của bạn được thư giãn. Chính vì thế, sử dụng socola lúc tâm trạng không tốt sẽ giúp chúng ta thoải mái hơn.

5 Điều cần lưu ý khi ăn socola để không bị béo

1. Lựa chọn những loại socola đắng thay vì có độ ngọt cao

Socola có vị đắng là loại socola mà có thành phần chứa đến 70% cacao dạng rắn và không chứ đường. Vậy nên socola có vị đắng tự nhiên và không ngọt như socola khác.

Do không chứa nhiều đường và tỉ lệ cacao cao nên socola đắng cũng chứa ít calo hơn. Vì vậy ăn socola đắng sẽ ít tăng cân hơn những loại socola thông thường.

Đọc thêm: Bật mí cho bạn bí kiếp giảm cân nhanh

2. Tần suất sử dụng và lượng socola nạp vào cơ thể

Theo chuyên gia, mỗi chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 20 đến 30gam thì sẽ có tác dụng giảm cân và không gây ra béo.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến tuần suất sử dụng socola của bạn. Bạn chỉ nên ăn socola tối da 4 lần trên tuần và mỗi lần ăn bạn nên chia nhỏ socola ra thành nhiều phần trong một ngày.

3. Không nên ăn socola vào buổi tối nếu bạn không muốn béo

Vào buổi tối chúng ta có xu hướng ít hoạt đông hơn, vì thế năng lượng tích tụ vào buổi tối sẽ nhiều hơn nếu bạn ăn socola và nguy cơ béo lên là không thể tránh khỏi.

Socola bạn nên ăn vào buổi sáng, vì khi đó cơ thể bạn cần năng lượng nhiều để hoạt động cho cả ngày.

4. kết hợp với chế độ ăn và tập luyện thể dục, thể thao

Khi ăn socola hay những thực phẩm khác có nguy cơ gây ra béo, để có một vóc dáng đẹp bạn phải kết hợp chế độ ăn và luyện tập thể dục, thể thao nhiều hơn nữa.

5. Hạn chế cho trẻ nhỏ sử dụng socola

Socola tuy có nhiều tác dụng nhưng nó chỉ phù hợp khi đúng đối tượng là người lớn và phụ nữ có bầu.

Đối với trẻ nhỏ, bạn nên kiểm soát việc tiêu thụ socola để tránh gây ảnh hưởng xấu. Trẻ em dưới 3 tuổi khi bổ sung socola sẽ kích thích hệ thần kinh gây ra mất ngủ và không tốt cho hệ tiêu hoá.

Tuy nhiên, khi thai nhi còn bé trong bụng mẹ nên bổ sung cho mẹ bầu một ít socola để giúp mẹ bầu có nhiều năng lượng, và giúp phòng ngừa một số bệnh khi đang mang bầu.

Ăn socola có béo không? và những lợi ích của socola đã được JIVI Spa giải đáp bên trên. Hy vọng với những thông tin đó đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc mà bạn đang gặp phải. Và đừng quên theo dõi website để có thêm nhiều kiến thức cho mình nhé!