Thiếu Canxi Là Gì? Nguyên Nhân, Triệu Chứng

Có thể bạn đã được thông báo rằng bạn hoặc một gia đình bị thiếu canxi. Có thể bạn ở đây vì lo lắng về mức canxi của mình hoặc đang tìm kiếm chất bổ sung canxi.

Dù lý do của bạn là gì, chúng tôi đã bảo vệ bạn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét vai trò của canxi trong cơ thể bạn. Làm thế nào bạn có thể cải thiện lượng tiêu thụ của mình và hy vọng tránh được tình trạng thiếu canxi hoàn toàn.

Chúng tôi cũng sẽ thảo luận về tình trạng thiếu sắt, các triệu chứng của nó và nó có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Nguyên nhân gây thiếu canxi?

Khi bạn già đi, nguy cơ thiếu canxi của bạn tăng lên. Điều này có thể là do một số yếu tố, bao gồm: 8

• Lượng canxi thấp trong thời gian dài hơn, đặc biệt là ở thời thơ ấu.
• Giảm hấp thu canxi do dùng thuốc.
• Chế độ ăn không có canxi.
• Thay đổi nội tiết tố.
• Một số yếu tố di truyền.

Cần chú ý các triệu chứng gì?

NHS lưu ý rằng có 8 triệu chứng liên quan đến thiếu canxi, bao gồm:

1. Cảm giác ngứa ran, được gọi là dị cảm ở đầu ngón tay, ngón chân và môi
2. Cảm giác co giật ở cơ mặt
3. Đau cơ hoặc chuột rút, đặc biệt là ở chân, bàn chân hoặc bụng của bạn
4. mệt mỏi
5. Thay đổi tâm trạng, cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng hoặc chán nản
6. Da khô và/hoặc thô ráp
7. Tóc của bạn có thể cảm thấy thô và dễ gãy, điều này có thể dẫn đến rụng tóc
8. Móng tay của bạn có thể dễ gãy

Đọc thêm: Canxi là gì?

Tại sao thiếu canxi lại xấu?

Nếu không có canxi, cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động bình thường. Xương và răng của bạn có thể trở nên yếu, và hậu quả là sức khỏe chung của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Tại sao cơ thể lại cần canxi?

Cơ thể bạn cần canxi để duy trì xương chắc khỏe và thực hiện nhiều chức năng quan trọng.

Cơ thể cũng cần canxi để cơ cử động và dây thần kinh truyền thông tin giữa não và mọi bộ phận cơ thể.

Làm thế nào tôi có thể tăng mức canxi của tôi?

Bạn có thể tăng mức canxi bằng cách tăng lượng canxi bạn có trong chế độ ăn uống. Bạn có thể làm điều này bằng cách thêm nhiều canxi vào chế độ ăn uống của bạn.

Bạn có thể làm điều này bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu canxi hoặc thông qua thực phẩm bổ sung, chúng tôi sẽ đi vào chi tiết hơn bên dưới.

Nếu mức canxi của tôi quá cao thì sao?

Nếu nồng độ canxi trong máu của bạn quá cao, nó có thể dẫn đến các vấn đề mà không cần điều trị.

Đây được gọi là cường cận giáp – một tình trạng mà các tuyến cận giáp nằm ở cổ gần tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone tuyến cận giáp.

Có bốn tuyến nhỏ tạo ra hormone này và mỗi tuyến giúp quản lý mức canxi mà cơ thể bạn cần.

Nhưng khi quá nhiều được tạo ra, đây là lúc bạn có thể bị cường cận giáp.

Các triệu chứng cường cận giáp

Nồng độ canxi cao có thể ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Một số người sẽ có triệu chứng nhẹ hoặc không có, trong khi những người khác có nhiều triệu chứng.

Các triệu chứng có thể không phải lúc nào cũng liên quan đến mức canxi trong máu của bạn. Ví dụ, những người có mức canxi tăng nhẹ có thể có ít hoặc không có triệu chứng nào.

Điều này có thể dẫn đến việc chẩn đoán bị bỏ sót hoặc trì hoãn vì các triệu chứng không tồn tại, mơ hồ hoặc chúng có thể được coi là do một tình trạng khác gây ra.

Các dấu hiệu cần chú ý ở mức canxi cao bao gồm:

• Trầm cảm
• Mệt mỏi
• Cảm thấy khát nước
• Đi tiểu nhiều
• Cảm thấy bệnh
• Ăn mất ngon
• Yếu cơ
• Táo bón
• Đau bụng
• Mất tập trung
• Nhầm lẫn nhẹ

Cách chữa thiếu canxi nhanh nhất là gì?

Trong những trường hợp nhỏ, giống như trường hợp trên, bạn có thể tránh thiếu canxi thông qua chế độ ăn giàu canxi và bổ sung canxi.

Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, việc điều trị thiếu canxi sẽ làm giảm các triệu chứng và đưa mức canxi trở lại bình thường.

Phạm vi canxi khuyến nghị của bạn sẽ được bác sĩ tư vấn và sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh của bạn.

Thông thường, phạm vi canxi là khoảng 2,2 đến 2,6 milimol trên lít (mmol/L). Tuy nhiên, điều trị thiếu canxi có thể giúp bạn giữ mức canxi ở mức thấp hơn một chút, chẳng hạn như khoảng 1,8 đến 2,25mmol/L. 10

Nếu đúng như vậy, bạn sẽ được khuyên nên bổ sung canxi cacbonat và vitamin D để giúp phục hồi mức độ của mình.

Thông thường, những điều này sẽ cần được thực hiện trong suốt cuộc đời của bạn. Cũng có khả năng bạn sẽ cần xét nghiệm máu thường xuyên.

Làm thế nào để có thêm canxi từ chế độ ăn uống của bạn

Nếu bạn bị thiếu canxi hoặc gặp một số triệu chứng thiếu canxi, bạn nên tuân theo chế độ ăn giàu canxi, ít phốt pho. 11

Để làm điều này, bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi sau đây:

• Sữa, các sản phẩm từ sữa.
• Bông cải xanh.
• Bắp cải.
• Đậu bắp.
• Đậu nành.
• Đậu hũ.
• Nước đậu nành.
• Quả hạch.
• Bánh mì và các sản phẩm khác được làm bằng bột mì tăng cường.
• Cá xương như cá mòi.

Phốt pho có trong:

• Thịt đỏ.
• Sản phẩm bơ sữa.
• Cá.
• Gia cầm.
• Bánh mỳ.
• Cơm.
• Yến mạch.

Đọc thêm: Thực phẩm gây loãng xương

Thay đổi lối sống của bạn

Ngoài ra, bạn có thể giúp duy trì mức canxi lành mạnh bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống có thể giúp xương của bạn khỏe mạnh, bao gồm:

• Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức tốt.
• Tập thể dục thường xuyên
• Giảm lượng rượu và thuốc lá của bạn

Tôi có nên làm xét nghiệm canxi không?

Thông thường, bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm canxi máu nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào về mức canxi cao hoặc thấp.

Khi nào bắt đầu bổ sung canxi

Chúng tôi hiểu rằng, đối với một số người, việc bổ sung thêm canxi vào chế độ ăn uống hoặc thay đổi lối sống để có thêm canxi có thể là một thách thức.

Vì lý do này, có thể bạn cân nhắc bổ sung canxi. Để bắt đầu, bạn có thể thử ghi nhật ký canxi trong 5 ngày để xem liệu bạn có cần bổ sung thêm hay không.

Điều này có thể giúp bạn biết được lượng canxi bạn đang nhận được trước khi bắt đầu giảm cân.

Nếu bạn quyết định muốn giới thiệu một sản phẩm bổ sung canxi, bạn muốn xem xét ba bước sau:

Tóm tắt tình trạng thiếu canxi

• Canxi giúp xương và răng của bạn, nhưng nó cũng hỗ trợ nhiều chức năng trong cơ thể bạn. Không có nó, cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động hết công suất.
• Bạn sẽ có thể nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống của mình, tuy nhiên điều này có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
• Mức canxi thấp có thể dẫn đến các biến chứng như: Loãng xương, một tình trạng sức khỏe liên quan đến sự yếu đi của xương. Loãng xương, các giai đoạn trước khi loãng xương sẽ cho thấy mật độ xương thấp hơn bình thường, hoặc hạ canxi máu, một tình trạng hiếm gặp làm giảm nồng độ canxi trong máu của bạn.
• Ngoài ra, mức canxi của bạn có thể quá cao. Trong trường hợp này được gọi là cường cận giáp. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng hơn nữa nếu không được chẩn đoán đúng.

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về lượng canxi của mình hoặc không chắc liệu thực phẩm bổ sung có phù hợp với mình hay không, bạn nên nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia y tế.