Top Những Thực Phẩm Chống Lão Hóa Từ Bên Trong

Tuổi tác và thời gian không thể ngừng lại và nó lại là nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Vì thế, những ai muốn trẻ đẹp lâu hơn hãy bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa từ bên trong dưới đây nhé!!

1. Đậu phộng (lạc)

Đậu phộng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất, sắt, kali và vitamin B. Đây đều là những chất giúp làn da trẻ hóa một cách tự nhiên. Hơn nữa, đậu phộng chứa nhiều polyphenol giúp bảo vệ tim mạch và chống lão hóa rất hiệu quả.

Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Đậu phộng món ăn phổ biến và đơn giản với mọi người Việt. Vì thế đậu phộng lọt vào top những thực phẩm chống lão hóa từ bên trong là một điều dễ hiểu. Nhưng bạn bên ăn khoảng 30g đậu phộng mỗi ngày để cơ thể được hấp thụ tốt.

2. Matcha (trà xanh)

Matcha thường được biết đến với tác dụng làm nguyên liệu pha chế đồ uống. Nhưng lại ít người biết rằng matcha còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Trong matcha chứa hàm lượng chất chống oxy hóa EGCG rất cao lên đến 70% cao hơn so với các loại trà xanh thông thường. Chất này giúp ngăn sự hình thành các gốc tự do, nguyên nhân chính ra lão hóa và ung thư. Từ đó, duy trì làn da trẻ trung và giúp tái tạo các tế bào thiếu sức sống và già cỗi.

Bạn chỉ nên sử dụng 5g bột matcha mỗi ngày bằng việc pha trà hay làm bánh,… Lưu ý bạn nên sử dụng trà xanh vào sáng hoặc sau bữa ăn trưa.

3. Việt quất

Việt quất rất giàu vitamin C và khoáng chất kali giúp tăng cường lưu thông máu mang lại một làn da hồng hào. Chất anthocyanin trong việt quất giúp ngăn chặn các hoạt động các gốc tự do gây ra lão hóa và ung thư. Bên cạnh đó, việt quất còn giàu các chất chống oxy hóa với tác dụng chống lại những dấu hiệu lão hóa. Do đó, việt quất được xem là một loại thực phẩm chống lão hóa từ bên trong siêu hiệu quả.

4. Cá hồi

Cá hồi cung cấp một lượng lớn omega-3 và protein giúp tăng cường độ mịn màng, đàn hồi cho da. Ngoài khả năng chống lão hóa thì cá hồi còn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa ung thư da. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cá hồi thường xuyên vì bên trong cá hồi có chứa lượng lớn thủy ngân và chất độc nên ăn nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Vì thế, bạn nên ăn cá hồi 2 – 3 lần/ tuần và nên chế biến da dạng món để ăn không ngán nhé!!

5. Bơ trái

Bơ chứa nhiều glutathione giúp làm chậm quá trình oxy hóa. Ngoài ra, các chất béo có lợi trong bơ còn giúp da hấp thụ vitamin và dưỡng chất tốt hơn. Bơ còn chứa nhiều vitamin B, E và chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Lưu ý: do bơ chứa nhiều chất béo nên bạn chỉ nên ăn khoảng 1 quả bơ mỗi ngày và chia đôi cho sáng và tối.

6. Táo

Táo chứa lượng chất xơ dồi dào và vitamin C. Nhờ chứa nhiều chất xơ mà táo giúp cải thiện tốt hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn chống lại các bệnh như tiểu đường, béo phì, huyết áp. Đặc biệt, ăn táo sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa cũng như ngăn ngừa các nếp nhăn và vết nám do tuổi tác.

Táo mang lại cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, do đó bạn có thể ăn từ 2 – 3 quả mỗi ngày để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng tốt để mang lại một làn da trẻ trung.

7. Súp lơ

Súp lơ là một loại thực phẩm chống lão hóa từ bên trong nhờ chứa vitamin C và carotene, 2 chất chống oxy hóa cực mạnh mẽ.Ngoài ra, súp lơ còn có khả năng giảm suy thoái và chống lão hóa tốt cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi tuần của mình 2 bữa cơm chứa súp lơ.