Top những loại trái cây bạn nên ăn hằng ngày

Trái cây là một loại thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào bạn cũng có thể bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Đa số các loại trái cây sẽ cung cấp lượng lớn vitamin và dưỡng chất cho sức khoẻ. Nhưng với sức phát triển của khoa học ngày nay thực phẩm chức năng dần xuất hiện nhiều thì trái cây có vẻ trở nên lép vế. Tuy nhiên chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta vẫn nên ăn trái cây để cơ thể được khoẻ toàn diện. Hãy cùng JIVI Spa xem qua các loại trái cây nên ăn hằng ngày nhé!

Những loại trái cây nên ăn hằng ngày và chúng có công dụng gì?

Trái cây không chỉ ngon bổ dưỡng mà chọn đúng loại trái cây để ăn hằng ngày quả là một liều thuốc tốt cho sức khoẻ. Vì trong trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy,… có thể ngăn ngừa được các bệnh như đột quỵ, tim mạch, ung thư,…

Táo

Chất xơ không hoà tan bên trong quả táo giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, trong quả táo còn có chất xơ hoà tan giúp giảm hàm lượng cholesterol.  Chất chống oxy hoá bên trong táo giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, tim mạch và bệnh tiểu đường. Do đó táo được khuyến nghị nên ăn hằng ngày, mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung cho cơ thể 1 quả táo sẽ giúp tình trạng sức khoẻ bạn tốt hơn.

Chuối

Bên trong chuối tuy có hàm lượng đường cao nhưng chuối có lợi khi giúp bạn giảm tiêu hoá. Ngoài ra chuối còn cung cấp lượng lớn kali, natri thấp giúp huyết áp được khoẻ mạnh. Bạn nên bổ sung mỗi ngày 1 quả chuối sau bữa ăn để cơ thể chống lại cái bệnh về huyết áp nhé!

Việt quất

Việt quất là loại trái cây nên ăn hằng ngày vì bên trong việt quất chứa cực kỳ nhiều chất chống oxy hoá tự nhiên giúp giữ cho tế bào luôn khoẻ mạnh, giảm thiểu được các bệnh mãng tính và kéo dài tuổi thọ.

Việt quất là một loại trái có vẻ hơi đắt so với thu nhập bình quân của người Việt nhưng nếu được bạn hãy bổ sung việt quất thường xuyên để cho sức khoẻ được tốt hơn.

Đọc thêm: Trái cây có nhiều chất sắt

Nho

Nho đỏ và tím chứa chất resveratrol chống lại các tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì thế nho được lọt vào top những loại trái cây bạn nên ăn hằng ngày.

Chanh

Chanh thường được sử dụng chung với chế độ ăn hằng ngày thay vì ăn riêng lẻ. Chanh khá tốt cho sức khoẻ và hương vị chanh tự nhiên cũng giúp cho món ăn được ngon hơn. Ngoài ra chanh giúp cho cơ thể kìm chế được việc tiêu thụ các loại đồ ăn có đường, cafeine.

Cam

Hãy ăn một quả cam hoặc một ly ép cam mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra cam còn cung cấp kali, một ít năng lượng cho bữa ăn hằng ngày của bạn.

Đọc thêm: Thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ

Lê

Ngoài táo thì lê cũng là một loại quả giàu chất xơ, kali và vitamin C vì thế lê có thể chọn làm loại trái cây để ăn thường xuyên. Lưu ý hãy sử dụng lê khi còn tươi hạn chế sử dụng lê đã qua chế biến vì khi đó chất xơ bên trong lê không còn tốt.

Cà chua

Hàm lượng calo bên trong cà chua không nhiều nhưng chất dinh dưỡng rất nhiều. Sắc tố tạo nên màu đỏ cà chua giúp làm giảm huyết áp. Cà chua bạn có thể ăn sống hoặc chế biến để dễ ăn hơn, tuy nhiên bạn không cần ép uống nước vì làm như thế sẽ loại bỏ một số chất bên trong cà chua.

Các loại quả không nên ăn chung

Bạn vừa biết qua các loại quả nên ăn hằng ngày thì bây giờ bạn nên sử dụng kết hợp các loại quả với nhau để phát huy hết khả năng của chúng. Nhưng có những loại quả khi kết hợp không chỉ mất đi khả năng cung cấp dinh dưỡng mà còn gây hại cho sức khoẻ.

Cùng xem qua các loại quả khi kết hợp với nhau sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ nhé!

Dưa chuột và cà chua

Bên trong cà chua thì có chứa nhiều vitamin C nhưng bên trong dưa chuột thì lại chứa chất phân giải vitamin C. Nên vì thế khi sử dụng kết hợp hai loại quả này sẽ lmà giảm khả năng hấp thụ vitamin C bên trong cơ thể. Tương tự cà chua thì các loại quả chứa vitamin C khi kết hợp chung với dưa chuột cũng vậy.

Ổi và chuối sẽ làm đau dạ dày và đau đầu nếu ăn cùng nhau

Chuối là một loại trái cây nên ăn hằng ngày nhưng khi ăn chung với ổi lại không hề tốt xíu nào. Chúng sẽ làm cho bạn mắc phải các tình trạng đầy hơi, khó chịu không tốt cho bao tử và dạ dày.

Suy thận khi ăn dưa vàng cùng với chuối

Bên trong chuối và dưa vàng có rất nhiều ion kali nên khi ăn cùng nhau một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng suy thận.

Chuối, khoai tây và khoai lang

Lượng đường, carbohydrate, kali bên trong chuối kết hợp chung với lượng lớn carbohydrat bên trong khoai tây và khoai lang sẽ sinh ra tình trạng thừa năng lượng. Nó sẽ rất dễ gây ra tình trạng béo phì, mệt mỏi và uể oải.

Chuối và dưa hấu

Chuối và dưa hấu là hai loại trái cây quốc dân được dùng làm món tráng miệng yêu thích của nhiều người. Nhưng khi ăn hàm lượng kali sẽ tăng cao làm rối loại nhịp tim.

Vậy là bạn đã biết được các loại trái cây nên ăn hằng ngày và những loại trái cây không nên ăn cùng với nhau rồi. Hãy sử dụng kiến thức này để mang lại sức khoẻ cho mình và gia đình nhé, đừng quên theo dõi JIVI Spa để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích hằng ngày.