Vitamin B5 có tác dụng gì với cơ thể chúng ta?

Vitamin B5 là một loại vitamin quan trọng trong cuộc sống con người, vậy vitamin B5 có tác dụng gì? Loại vitamin này giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và tạo ra các tế bào máu vì thế nó được xem là loại vitamin quan trọng với con người. Vì thế bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin B5 qua các chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày.

Hãy cùng JIVI Spa đi tìm hiểu sâu hơn về vitamin B5 trong bài viết này nhé!

Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 là loại vitamin tan trong nước, chúng có trong các nguồn thực phẩm từ động, thực vật. Đây là một loại vitamin B tổng hợp giúp sức trong việc điều chỉnh quá trình sinh lý của cơ thể và giúp xây dựng sức khỏe tổng hợp. Vì thế cơ thể bạn cần vitamin B5 để:

• Duy trì hệ thần kinh và chức năng gan.
• Một hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh.
• Giúp cho máu cung cấp oxy đến khắp cơ thể bằng cách sản xuất ra nhiều tế bào hồng cầu.
• Duy trì tóc, làn da, mắt khỏe mạnh.

Vitamin B5 có tác dụng gì cho cơ thể của bạn?

1. Điều trị nhiều loại bệnh

Tuy chưa có đủ chứng nhận khoa học để chứng minh tất cả hiệu quả mà nó mang lại. Nhưng mọi người thường sử dụng vitamin B5 để trị:

• Mụn trứng cá.
• Nghiện rượu hoặc chuột rút ở chân do mang thai.
• Hói đầu, gàu, tóc bạc.
• Bệnh tăng động, giảm sự tập trung, tự kỷ, trầm cảm.
• Hội chứng ống cổ tay hoặc bàn chân nóng.
• Nhiễm trùng nấm men, nhiễm trừng lưỡi.
• Suy tim.
• Rối loạn hô hấp, suy dinh dưỡng và hen suyễn.
• Bệnh celiac.
• Viêm đại tràng, viêm bàng quang và viêm kết mạc.
• Chứng co giật, loạn dưỡng cơ, xơ cứng.
• Đường huyết thấp, đau dây thần kinh tiểu đường.
• Hệ miễn dịch được tăng cường.
• Đau đầu, khó chịu, khó ngủ.
• Béo phì.

Ngoài ra, uống vitamin B5 còn giúp điều trị các bệnh như:

• Các bệnh về xương khớp.
• Bệnh parkinson, đau dây thần kinh, nhiễm độc thần kinh streptomycin.
• Chống căng thẳng về tinh thần và thể chất, chậm phát triển.
• Giảm tác dụng phụ của bệnh suy giáp, hội chứng mệt mỏi mãn tính, chóng mặt.
• Hạn chế các loại nhiễm trùng, bệnh cảm lạnh
• Bệnh zona và các rối loạn da, kích thích tuyến tượng thân.
• Chữa lành vết thương, nhiễm độc salicylate.

2. Thuốc bôi ngoài da

Sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da được làm từ axit pantothenic cũng giúp điều trị:

• Trị ngứa, chữa lành bệnh chàm ở mức độ nhẹ và các loại bệnh khác.
• Tiếp xúc với cây thường xuân độc và vết côn trùng cắn.
• Phát ban do hăm tã.
• Mụn trứng cá

Riêng về da vitamin B5 có tác dụng gì?

 Nhờ vitamin B5 có nhiều tác dụng to lớn nên thường có mặt trong bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc tóc và da. Dưỡng chất này không chỉ giúp trẻ hóa, giữ ẩm mà còn giúp giải quyết các vấn đề về da như ngứa, khô, mụn và ửng đỏ.

1. Chất cấp ẩm tự nhiên

Chất dưỡng ẩm tự nhiên ( Vitamin B5) được biết đến với các công dụng giữ ẩm, tăng khả năng giữ nước của da và ổn định chức năng hàng rào bảo vệ da.

Vitamin B5 trong các loại mỹ phẩm làm đẹp cho da thường có tên d-panthenol, dl-panthenol và dexpanthenol. Những ai có làn da khô hay thô ráp hãy sử dụng các loại serum chứa vitamin B5 để dưỡng ẩm và cấp nước cho da hiệu quả.

Dùng các loại mỹ phẩm có chứa vitamin B5 còn ngăn ngừa bong tróc, ngứa, mất nước làm da khô và duy trì sự mềm mại cũng như độ đàn hồi của da.

2. Chống lão hóa

Vitamin B5 chiết xuất thành panthenol giúp làm dịu và mềm da. Vì vậy, mà nhiều hãng mỹ phẩm đã sử dụng dưỡng chất này tạo ra các sản phẩm chống lão hóa.

Việc tẩy tế bào chết sẽ giúp các tế bào dưới da tạo mới và trẻ trung hơn. Ngoài ra, vitamin B5 còn cấp nước, giữ ẩm cho lớp thượng bì, từ đó làm cho vẻ đẹp của bàn trông căng mịn, đầy đặn và trẻ trung hơn.

Provitamin B5 hay Axit pantothenic giúp thúc đẩy sản xuất các nguyên bào sợi ở lớp trung bì và tăng sản sinh collagen, elastin và glycan giúp chống lại các dấu hiệu hóa.

3. Ngăn ngừa viêm và đỏ da

Vitamin B5 còn có tác dụng chống viêm ở da. Khi thoa lên da, chất này sẽ bảo vệ làn da khỏi bị ửng đỏ, ban đỏ khi tiếp xúc với tia cực tím.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dexpanthenol giúp giảm thiểu viêm da, sự thô ráp từ các chất tạo bọt trong sữa rửa mặt và dầu gội. Ngoài ra, vitamin B5 cũng giúp cơ thể kiểm soát viêm da tiếp xúc, kich ứng ở da và hăm tã ở trẻ em.

Nhờ khả năng thúc đẩy sự phát triển của collagen, thoa tinh chất này còn giúp chữa lành vết thương, làm mờ sẹo. Vì thế, các nhãn hàng làm đẹp đã sử dụng các lợi ích này vào sản phẩm trị mụn.

4. Chất chống oxy hóa hiệu quả

Vitamin B5( Provitamin hay d-pathenol) giúp sản xuất nhiều glutathione trong da. Thành phần này cùng với peroxit và các gốc tự do giúp làm giảm sắc tố melanin. Nhờ đó serum có vitamin B5 hạn chế được các đốm đen xuất hiện trên khuôn mặt, mang cho chúng ta một làn da rạng rỡ, sáng ngời.

5. Hỗ trợ các tình trạng mãn tính

Vitamin B5 còn có tác dụng thú ví là giúp cho da khắc phục được nhiều bệnh lý. Thuốc có chứa vitamin B5 được bác sĩ kê toa có tác dụng điều trị các tình trạng kích ứng da nhỏ đến tổn thương sẹo lớn. Các sản phẩm chăm sóc da này còn mang lại lợi ích chống viêm và giảm sự khó chịu của các triệu chứng như bệnh chàm.

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Chống lại các bệnh nhiễm trùng tấn công cơ thể là chức năng của hệ miễn dịch. Nhưng không phải ai cũng có một hệ miễn dịch tốt. Vì thế bổ sung vitamin B5 vào cơ thể bằng các chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh nhờ tế bào hồng cầu được khỏe hơn. Ngoài ra, khi cơ thể có một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp cho làn da bạn dễ phục hồi hơn khi bị nhiễm trùng nhỏ hay là các vết trầy xước.

7. Giảm căng thẳng

Stress là một loại bệnh khiến bạn cảm thấy lo lắng hay trầm cảm khi gặp một số tình huống trong đời sống điều này có liên quan đến các hormone và hóa chất trong cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên bị stress thì việc bổ sung vitamin B5 có thể giúp ích cho bạn. Các vitamin này sẽ hỗ trợ việc điều chỉnh hormone làm bạn lo lắng và căng thẳng. 

Vitamin B5 nhiều trong các loại thực phẩm nào?

Thiếu vitamin B5 sẽ làm cho bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như: cảm thấy yếu ớt, kiệt sức, mất cảm giác ở chân. Khi cung cấp đủ vitamin B5 sẽ giúp khắc phục được các vấn đề trên và còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vì thế bạn cần bổ sung vitamin B5 bằng các chế độ ăn uống hằng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung vitamin B5 cho bạn:

• Hải sản: Cá hồi và tôm hùm,..
• Thịt: Thịt gà, thịt bò,…
• Sữa: Sữa chua và các món ăn từ sữa.
• Các loại đậu: Đậu hà lan và đậu nành,…
• Các loại ngũ cốc.
• Rau: Bông cải xanh, bắp cải, cà chua, bơ, súp lơ, ngô và khoai lang.

Qua bài viết này bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi vitamin B5 có tác dụng gì? các loại thực phẩm có nhiều vitamin B5. Mong những kiến thức này sẽ giúp cho bạn luôn có một sức khỏe tốt, đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức làm đẹp, sức khỏe mỗi ngày nhé!