Giảm Cân Sau Sinh - Top 7 Kiến Thức Cần Biết Giúp Bạn Đạt Được Số Đo Vòng Eo Mong Muốn

Mang trong mình một đứa trẻ, mang trong mình một sinh linh, là nghĩa vụ cao cả mà bất kì người phụ nữ nào cũng trân trọng. Tuy nhiên, kèm theo sứ mệnh cao cả là những thay đổi, tổn thương khiến mẹ bầu ốm nghén, khó chịu… Đặc biệt, đây cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì sau sinh. Vì vậy, làm sao để mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, làm sao để mẹ khỏe, em vui? Hãy cùng JIVI SPA tìm hiểu ngay những bí quyết giảm cân sau sinh dành riêng cho các mẹ bỉm nhé!

Mục lục

1 Bài toán calories, phương pháp giảm cân sau sinh siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm
2 Protein, canxi, DHA, vitamin – dưỡng chất tăng cường hiệu quả giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm
3 Giảm cân sau sinh, ăn vặt heathly với vị ngọt tự nhiên
4 Hiệu quả của việc cho bé bú trong quá trình giảm cân sau sinh
5 Bổ sung đủ nước trong giai đoạn giảm cân sau sinh giúp cơ thể căng bóng, nhẹ nhàng
6 Ngủ đủ giấc, bài thuốc giảm cân sau sinh siêu hiệu quả
7 Giảm cân sau sinh với liệu trình các bài tập cơ bản
8 Giảm béo tại JIVI SPA – Spa uy tín tại Gò Vấp

Bài toán calories, phương pháp giảm cân sau sinh siêu hiệu quả dành cho mẹ bỉm

Sau sinh, chính là lúc các mẹ bỉm thấy vui nhất vì được chứng kiến giây phút thiêng liêng, chào đón các con vào đời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mà biết bao mẹ stress vì mất đi thể trọng, vóc dáng cân đối mà mình từng sỡ hữu. Song, việc cắt giảm những phần ăn dinh dưỡng cần thiết sẽ khiến mẹ mệt mỏi và bé thì không đủ chất để phát triển. Vì vậy, việc điều chỉnh và cân đối thực đơn trong ngày sẽ giúp cho bài toán giảm cân sau sinh của các mẹ trở nên dễ dàng hơn, mà đặc biệt không gây ra quá nhiều ảnh hưởng đến dinh dưỡng của các con.

Tính toán lượng calories thích hợp mỗi ngày cho hiệu quả giảm cân tối ưu

Cụ thể, các mẹ nên hạn chế bổ sung các loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất béo rắn hay đường ngọt nạp vào cơ thể và thay thế bằng một khẩu phần ăn cân đối và heathy hơn với gạo lứt, hay các thực phẩm dinh dưỡng chứa một lượng nhỏ calories. Hãy luôn nhớ rằng, lựa chọn dinh dưỡng thật sự tốt cho bản thân và đứa trẻ của bạn. Việc đong đếm lượng calories quá khắt khe có thể gây phản tác dụng và khiến cho quá trình giảm cân sau sinh bị đảo ngược, khiến cơ thể càng trở nên nặng nề do mệt mỏi, stress,…

Protein, canxi, DHA, vitamin – dưỡng chất tăng cường hiệu quả giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm

Một trong những lưu ý đặc biệt quan trọng, giúp quá trình giảm cân sau sinh của mẹ bỉm trở nên dễ dàng và thông thái hơn chính là luôn luôn bổ sung các thực phẩm, dưỡng chất chứa một hàm lượng lớn DHA, protein, omega 3, canxi, vitamin,… vào thực đơn hàng ngày của cơ thể. Chính thói quen này một phần giúp tăng cường sự săn chắc, khỏe mạnh của các mô cơ, thúc đẩy sự bài tiết, điều hòa, phân phối, giải tỏa phần năng lượng dư thừa tích tụ, giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả, mà không gây ra bất kì một rắc rối nào cho các hệ cơ quan trên cơ thể.

Xem thêm: Dịch vụ Giảm béo Gò Vấp

Giảm cân sau sinh, ăn vặt heathly với vị ngọt tự nhiên

Trong thời đại hiện nay, đồ ngọt, đồ ăn vặt đã và đang ngày càng phát triển với sự xuất hiện liên tục của các món chè, trà sữa, kem,… mang tính xu hướng. Và đặc biệt đối với các cô gái, vị ngọt mê li của li trà sữa, sữa tươi, chè, hay sự hòa quyện mãnh liệt của các topping bánh tráng trộn, bánh tráng nướng,… đều khiến mọi cô gái đổ gục, đặc biệt là đối với thế hệ 9x, 10x.

Ngũ cốc - thực phẩm ăn kiêng thích hợp cho mẹ bỉm — Ngũ cốc – thực phẩm ăn kiêng thích hợp cho mẹ bỉm

Song, kéo theo những hương vị ngọt ngào đó, cân nặng của chúng ta, hay cả các mẹ bỉm sẽ dần trở nên mất kiểm soát. Vì vậy, một lời khuyên chân thành giúp con đường giảm cân sau sinh của bạn trở nên thành công mĩ mãn chính là nên hạn chế đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo và thay thế chúng bằng những đồ ăn vặt có vị ngọt tự nhiên như trái cây, sữa chua, hay kể cả những loại ngũ ốc ăn sáng healthy. Đây sẽ là một bí kíp giúp bạn không những không phải bỏ lỡ những buổi ăn xế, mà còn đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng chuẩn chỉnh đến từng đường nét.

Hiệu quả của việc cho bé bú trong quá trình giảm cân sau sinh

Theo các chuyên gia “sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. Thật vậy, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp trẻ lớn lên, bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây bệnh từ virus, đặc biệt giúp bé tạo nên một sức đề kháng tuyệt vời, đánh bại hoàn toàn những con vi khuẩn xấu xa.

Song ngoài hàng loạt các tác dụng về dinh dưỡng, có lợi cho các bé, thì việc cho bé bú còn giúp các mẹ có được một phương pháp giảm cân tuyệt vời, hoàn toàn tự nhiên, mà không cần trải qua quá trình luyện tập cực nhọc, hay ăn kiêng. Đây được xem là một phương pháp đã được hầu hết các chị em phụ nữ kiểm chứng. Cụ thể việc cho bé bú sữa mẹ hàng ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calories dư thừa cho cơ thể, giúp mục tiêu giảm cân sau sinh của mẹ trở nên đơn giản hơn.

Bổ sung đủ nước trong giai đoạn giảm cân sau sinh giúp cơ thể căng bóng, nhẹ nhàng

Một trong những bài thuốc giảm cân hữu hiệu nhất, mà bất kể ai trong chúng ta cũng nên nhớ, chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Nghe kĩ thì có vẻ khá đơn giản, nhưng đây là một phương pháp vô cùng hữu hiệu, nhưng lại siêu tiết kiệm, giúp trẻ hóa làn da, đặc biệt vô cùng tốt cho các mẹ bỉm giảm cân sau sinh, và mong muốn có một vóc dáng thon gọn.

Xem thêm: Dịch vụ Massage Body tại Gò Vấp

Bên cạnh đó, việc bổ sung nước đầy đủ cũng giúp cơ thể ta cảm nhận được cảm giác no, giúp làm giảm cơn thèm ăn bất chợt của hầu hết các chị em.

Bổ sung đủ nước giúp cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả

Ngủ đủ giấc, bài thuốc giảm cân sau sinh siêu hiệu quả

Sau sinh, các mẹ thường hay gặp phải những rắc rối khiến cơ thể suy nhược, kèm theo những dấu hiệu stress, do thiếu kinh nghiệm trong việc chăm sóc bé. Lúc này, các vấn đề về tâm lí sẽ dễ bộc phát, kèm theo sự rối loạn về lưu thông, bài tiết, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải,… Vì vậy, việc tìm kiếm và sắp xếp cho mình một khung thời gian nghỉ ngơi là vô cùng cần thiết.

Cụ thể, các mẹ bỉm nên cố gắng ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng một ngày, tranh thủ sắp xếp và tạo nên một thói quen ngủ đủ giấc theo từng mốc chu kì cho bé, tránh các tình trạng “ngủ ngày, khóc đêm”. Đồng thời, việc phân bố thời gian nghỉ ngơi hợp lí cũng giúp các mẹ cảm thấy thoải mái, dễ thở hơn khi chăm bé. Đặc biệt, khi cơ thể chiều chuộng và chăm sóc cẩn thận, các dây thần kinh trong cơ thể sẽ điều tiết và hài hòa khiến tinh thần thoải mái, hưng phấn, thúc đẩy hiệu quả đốt cháy calories, tăng cường hiệu quả giảm cân sau sinh.

Xem thêm: Massage trị liệu Gò Vấp

Giảm cân sau sinh với liệu trình các bài tập cơ bản

Nhắc đến giảm cân, chúng ta không thể nào quên nhắc đến các bài tập Cardio giảm mỡ siêu tốc toàn thân. Tuy nhiên, đối với các mẹ bỉm, việc tập luyện các bài tập nặng với tần suất cao, không chỉ không đem lại hiệu quả, mà còn có khả năng sinh ra các nguy cơ gây tổn hại đến sức khỏe cơ thể. Vì vậy, các mẹ có thể thử ngay các bài vận động nhẹ như đi bộ, yoga, gập bụng,… tại nhà. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ có được sự săn chắc, dẻo dai, giúp rèn luyện cho cơ thể một thói quen tốt.

Trên đây là trọn bộ 7 kiến thức cũng như thói quen bạn nên nắm để có được một vòng eo, một cơ thể săn chắc sau khi sinh. Việc trang bị đầy đủ các kiến thức kể cả khi bạn chưa có một đứa trẻ nào cũng sẽ giúp bạn hiểu được sơ bộ về ý nghĩa thiêng liêng của tình mẹ, đồng thời giúp bạn luôn luôn có được một cơ thể ưng ý.