Thuộc Làu Làu Bộ 5 Bí Kíp Tăng Hiệu Quả Giảm Cân Cho Dân Văn Phòng

Với đặc thù tính chất công việc luôn phải ngồi cận kề với tài liệu, máy tính, dân văn phòng không thể nào tránh hỏi hàng loạt các dấu hiệu đau lưng, mỏi gối, cận thị, thoái hóa đốt sống lưng,… và đặc biệt là dấu hiệu tăng cân đáng nói. Cụ thể, theo thống kê, nghiên cứu của các nhà khoa học, phần trăm những người đã và đang mắc bệnh béo phì hay có xu hướng tăng cân nhanh nằm ở phần lớn người ít vận động, và một ví dụ điển hình trong số đó có thể nói đến chính là dân văn phòng. Vậy để khắc phục sự cố tăng cân, cũng như giúp bản thân có được một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, hãy cùng JIVI SPA khám phá ngay bộ 5 bí kíp giảm cân cho dân văn phòng siêu hiệu quả và tiện lợi ngay nhé!

Mục lục

1 Giảm cân cho dân văn phòng với một timeline ăn uống đúng giấc
2 Cung cấp đủ nước, một quy chế giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả mà ai cũng nên biết
3 Điều chỉnh tư thế ngồi, bài học tăng cường hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng
4 Giấc ngủ, cơ chế quan trọng giúp tăng cường hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng
5 Giảm cân cho dân văn phòng với một vài bài tập vận động nhẹ
6 Giảm béo tại JIVI SPA – Spa uy tín tại Gò Vấp

Giảm cân cho dân văn phòng với một timeline ăn uống đúng giấc

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát ở dân văn phòng chính là do thói quen ăn uống không phù hợp. Cụ thể, đa phần chúng ta có xu hướng ăn vặt, uống cà phê, trà sữa ngay tại bàn, điều này vô tình tạo nên một thói quen xấu khiến cơ thể rơi vào trạng thái hay ăn, lười vận động. Lâu dần, các chất dinh dưỡng sẽ tích tụ và bám dần lên thành da của chúng ta, tạo nên một lớp mỡ dày. Đây chính là nguyên nhân chủ yếu khiến dân văn phòng ít nhiều đều có thiên hương tăng cân.

Lập timeline ăn uống mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Vậy để tăng hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng, điều đầu tiên chúng ta nên nhớ chính là loại bỏ và hạn chế thói quen ăn uống ngay tại bàn, điều chỉnh cho mình một timeline ăn uống chuẩn mực. Đây sẽ là một thói quen tốt giúp bạn kìm hãm được sự buồn miệng của bản thân, đồng thời tối thiểu hóa lượng calories nạp vào cơ thể, đảm bải cho cơ thể luôn luôn săn chắc và khỏe mạnh.

Xem thêm: Triệt lông vĩnh viễn có hết không

Cung cấp đủ nước, một quy chế giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả mà ai cũng nên biết

Như tất cả chúng ta đều biết, nước ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, chúng còn mang trong mình khả năng điều hòa hoạt động trong cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, bù nước, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, buồn miệng. Vì vậy, việc bổ sung đủ, đều đặn một lượng nước cho cơ thể là vô cùng cần thiết giúp tăng hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng.

Và để tăng cường, cũng như tạo ra một thói quen cung cấp đủ nước cho cơ thể, chúng ta có thể sắm cho mình một chiếc li ưng ý, giúp bạn có thể đi lại lấy nước dễ dàng và hiệu quả, tăng cường sự vận động trong thời gian làm việc hiếm hoi tại văn phòng. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể nhờ vào sự hỗ trợ của các ứng dụng tạo thói quen uống nước với giờ giấc chi tiết, cùng những công dụng tuyệt vời giúp điều hòa và cải thiện các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Điều chỉnh tư thế ngồi, bài học tăng cường hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng

Tư thế ngồi đúng giúp xóa tan nỗi lo thừa cân

Một tư thế ngồi đúng không chỉ giúp định hình một cột sống chắc khỏe, giúp cho cơ thể cảm nhận được một trạng thái làm việc minh mẫn, thoải mái, mà còn giúp tăng cường hiệu quả giảm cân vô cùng tốt. Cụ thể, khi cơ thể chúng ta được định hình trong một tư thế ngồi thẳng, các hormone Cortisol sẽ được kích hoạt, làm giảm khả năng tích mỡ xảy ra trên cơ thể. Đồng thời, đây cũng là một phương pháp gây ra các tác động hạn chế sự cấu tạo của các tế bào mỡ trên vùng eo, giúp hạn chế xuất hiện tình trạng mỡ bụng.

Giấc ngủ, cơ chế quan trọng giúp tăng cường hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng

Nếu bạn cho rằng, việc tăng cân xảy ra là do chúng ta dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ thì bạn đã hoàn toàn sai rồi nhé! Bởi có lẽ chúng ta đã hiểu sai, cũng như có những sự nhầm lẫn nhất định giữa hai khái niệm ngủ nhiều và ngủ đủ giấc. Cụ thể, một người ngủ nhiều chưa chắc đã đủ giấc, bở có lẽ thời gian nghỉ ngơi không hợp lí sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể bị trì trệ, tăng cảm giác căng thẳng mệt mỏi, giống với những cơ thể thiếu ngủ.

Trong khi đó, nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng được chữa lành. Một phần các áp lực, tổn thương trong cuộc sống sẽ được điều hòa, giúp bạn luôn có được sự minh mẫn, tỉnh táo, hạn chế được tối đa các loại cảm xúc hỗn tạp gây ra tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Và đặc biệt, đây cũng là một ưu tiên giúp hạn chế tình trạng tăng cân diễn ra đối với các nhân viên văn phòng.

Vậy để điều hòa thời gian nghỉ ngơi hợp lí, chúng ta có thể nằm lòng công thức tính thời gian ngủ khoa học, hoặc nhận các hỗ trợ từ các thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, hãy dành ra một khung thời gian ngắn cho giấc ngủ trưa, điều này sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, phần dưỡng chất nạp vào sau bữa trưa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng tích cực.

Giảm cân cho dân văn phòng với một vài bài tập vận động nhẹ

Đối với dân văn phòng mà nói, việc vận động đã là một điều khá hạn chế trong cuộc sống của họ. Đây cũng chính là nguyên do hàng đầu dẫn đến sự tích tụ các thành phần mỡ thừa xung quanh cơ thể từ bắp đùi, bắp tay đến phần hông, bụng,… Và để hạn chế tối đa các trạng thái tích lũy mỡ thừa đều đặn mỗi ngày, chúng ta phải cần bắt tay ngay vào những bài tập luyện tốt cho sự vận động của cơ thể.

Vận động giúp dân văn phòng giảm cân hiệu quả

Luyện tập các bài tập nhỏ giúp giảm cân hiệu quả

Cụ thể, trong thời gian nghỉ giải lao ở công ty, hay sau thời gian tan ca, chúng ta có thể bắt đầu thực hiện các động tác nhỏ, nhẹ nhàng với đồng nghiệp, nhằm tăng cường hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng, đồng thời còn giúp tăng tình cảm giữa đồng nghiệp với đồng nghiệp. Bên cạnh đó, việc tập luyện các bài tập nhẹ cũng giúp cơ thể được thư giãn thoải mái, giúp đầu óc được nghỉ ngơi, tăng cường hiệu quả lúc làm việc.

Đốt cháy mỡ thừa với các bài tập đạp xe, đi bộ

Thay vì sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử trong thời gian nghỉ ngơi, chúng ta cũng có thể tìm kiếm các bài vận động giúp đốt cháy mỡ thừa như đạp xe đạp hoặc đi bộ đến chỗ làm. Đây sẽ là thời điểm thích hợp giúp mở đầu hành trình hoạt động của các cơ trên cơ thể, giúp tăng cường cơ chế đốt cháy calories, là một trong những bí kíp giảm cân mà chúng ta nên thực hiện.

Lựa chọn thang bộ, một giải pháp đơn giản giúp thúc đẩy hiệu quả giảm cân cho dân văn phòng

Nếu bạn còn gặp nhiều hạn chế trong việc vận động, chúng ta cũng có thể lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy như một phương pháp tối ưu trong liệu trình giảm cân cho dân văn phòng. Đặc biệt, đối với việc đi thang bộ, nó không chỉ mở ra cho chúng ta một cánh cửa giảm cân, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp điều hòa nhịp thở, tăng cường sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim do các thói quen ăn uống không lành mạnh.

Với 5 phương pháp giảm cân cho dân văn phòng trên, bạn hoàn toàn có thể kiến tạo cho mình một hành trang tuyệt vời giúp lấy lại vóc dáng cân đối, chỉn chu, thích hợp với dáng vẻ của một nhân viên văn phòng chuyên nghiệp. Hãy ứng dụng ngay hôm nay, và bạn sẽ bất ngờ với kết quả và sự kiên trì mà mình dành ra đấy!