10 công dụng của gạo lứt bạn nên biết để sống khỏe mỗi ngày

Từ lâu, công dụng của gạo lứt đã được nhiều chuyên gia sức khỏe đánh giá cao trong việc cải thiện vóc dáng và thanh lọc cơ thể. Gạo lứt không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp kiểm soát cân nặng, làm đẹp da và hỗ trợ tim mạch. Tại Jivi Spa, chúng tôi sử dụng gạo lứt trong các liệu trình chăm sóc và detox tự nhiên, mang lại sự cân bằng và sức sống từ trong ra ngoài cho bạn.

Mục lục

1 Thanh lọc cơ thể tự nhiên
2 Giúp xương chắc khỏe
3 Ổn định đường huyết
4 Cải thiện sức khỏe tim mạch
5 Tốt cho hệ tiêu hóa
6 Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
7 Làm đẹp da từ bên trong
8 Tăng cường hệ miễn dịch
9 Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng
10 Ngăn ngừa ung thư hiệu quả
11 Dịch vụ điều trị mụn Acnes Nano Skin tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp

Thanh lọc cơ thể tự nhiên

Một trong những công dụng của gạo lứt nổi bật là khả năng hỗ trợ đào thải độc tố. Nhờ giàu chất xơ và vitamin B, gạo lứt giúp làm sạch đường ruột, cải thiện tiêu hóa và cân bằng nội tiết tố. Đây là lựa chọn lý tưởng cho các chế độ ăn kiêng hoặc thanh lọc định kỳ, giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn và tươi mới mỗi ngày.

Giúp xương chắc khỏe

Nhờ chứa magie và canxi tự nhiên, gạo lứt có tác dụng tăng mật độ xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả. Đây là công dụng của gạo lứt rất cần thiết cho người cao tuổi hoặc phụ nữ sau sinh. Bổ sung gạo lứt thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai và vững chắc của hệ xương khớp.

ĐỌC THÊM: 10 lợi ích nước ion kiềm

Ổn định đường huyết

Gạo lứt là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp cho người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ cao. Công dụng của gạo lứt trong việc điều hòa lượng glucose trong máu được đánh giá tích cực bởi chuyên gia dinh dưỡng. Sử dụng đều đặn giúp kiểm soát tốt các biến chứng về tim mạch và nội tiết.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Với hàm lượng chất chống oxy hóa và magie cao, gạo lứt giúp giảm cholesterol xấu và điều hòa huyết áp. Công dụng của gạo lứt này giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và tăng cường lưu thông máu. Đây là loại ngũ cốc nên có mặt trong thực đơn hàng ngày của mọi gia đình.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Gạo lứt chứa lớp cám gạo giàu chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, chống táo bón và nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi. Công dụng của gạo lứt này đặc biệt hữu ích cho người có hệ tiêu hóa yếu hoặc thường xuyên gặp vấn đề về đại tràng. Ăn gạo lứt giúp đường ruột hoạt động ổn định hơn mỗi ngày.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và tinh bột chậm, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Công dụng của gạo lứt này được nhiều người áp dụng trong chế độ ăn eat clean hay keto. Ăn gạo lứt đều đặn không chỉ giúp kiểm soát calo mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa an toàn, lành mạnh.

Làm đẹp da từ bên trong

Vitamin E, selenium và chất chống oxy hóa trong gạo lứt giúp cải thiện làn da, chống lão hóa và hỗ trợ điều tiết bã nhờn. Công dụng của gạo lứt này được ứng dụng phổ biến trong các liệu trình detox da và chế độ ăn kiêng tại các spa chăm sóc sắc đẹp như Jivi Spa.

ĐỌC THÊM: 13 lợi ích bột cần tây

Tăng cường hệ miễn dịch

Các khoáng chất trong gạo lứt như kẽm, sắt và vitamin nhóm B giúp nâng cao sức đề kháng. Đây là công dụng của gạo lứt quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Thực đơn giàu gạo lứt giúp cơ thể khỏe mạnh từ gốc.

Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng

Gạo lứt giúp bổ sung vitamin B1 và magie, những chất cần thiết để ổn định hệ thần kinh và giảm stress. Công dụng của gạo lứt này giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng tập trung – phù hợp với những người có nhịp sống bận rộn, áp lực cao.

Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Chất chống oxy hóa như selenium và polyphenol trong gạo lứt có khả năng tiêu diệt gốc tự do, làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư. Đây là công dụng của gạo lứt được các nhà nghiên cứu công nhận, giúp tăng cường phòng ngừa các bệnh nguy hiểm về lâu dài.

Gạo lứt không chỉ là thực phẩm, mà còn là “dược liệu sống” nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, đẹp từ trong ra ngoài. Những công dụng của gạo lứt như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, làm đẹp da… đều rất đáng trải nghiệm. Tại Jivi Spa, chúng tôi kết hợp gạo lứt vào các liệu trình chăm sóc sức khỏe tự nhiên, giúp bạn tìm lại sự cân bằng và thư giãn trọn vẹn.