5 công thức giảm cân bằng nước ép cực an toàn và hiệu quả

Hiện nay, giảm cân bằng nước ép là phương pháp lành mạnh được nhiều chị em yêu thích. Cách giảm cân này không những an toàn mà còn mang lại hiệu quả nhanh chóng. Cùng JIVI Spa điểm qua 5 công thức nước ép dùng để giảm cân cực hay và đơn giản trong bài viết dưới đây nhé! 

Tại sao nên giảm cân bằng nước ép?

Nước ép trái cây không chỉ là món thức uống giải nhiệt thơm ngon mà còn là phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Vì trong nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và mức calo nạp vào cơ thể rất thấp. 

Bên cạnh đó, nước ép còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, nước ép còn có các tác dụng sau: 

• Giảm cơn thèm ăn: Nước ép chứa vitamin, khoáng chất, enzyme quý tạo cảm giác sảng khoái và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Vì thế, khi uống nước ép, bạn sẽ có cảm giác no lâu và  ít thèm ăn hơn thông thường. 
• Thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố: Nước ép giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, có công dụng đào thải các loại độc tố trong cơ thể như các chất béo có hại, mỡ thừa,…
• Tiêu mỡ nội tạng: Mỡ nội tạng hình thành do quá trình tích tụ độc tố trong cơ thể. Uống nước ép thường xuyên sẽ thúc đẩy lượng mỡ nội tạng này  tiêu biến, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn. 

5 công thức giảm cân bằng nước ép an toàn và hiệu quả

Nước ép cần tây 

Giảm cân bằng nước ép cần tây là phương pháp cực kỳ an toàn mà chị em không thể bỏ qua. Nghiên cứu khoa học cho thấy, cứ 100 gram cần tây chứa đến 90,5% nước và các loại dưỡng chất như vitamin, protein, khoáng chất. Nhờ vậy, nước ép cần tây sẽ giúp loại bỏ các chất béo có hại, thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp cùng mật ong tự nhiên để đánh tan mỡ thừa và nhân đôi hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện: Chuẩn bị một bó cần tây, rửa sạch và cắt khúc. Cho cần tây vào máy ép lấy nước. Cuối cùng, bạn cho thêm 1 – 2 thìa mật ong tùy khẩu vị là có thể thưởng thức. Tuy nhiên, những ai dị ứng với phấn hoa thì nên thay thế mật ong bằng đường ăn kiêng nhé!

Đọc thêm: Nước ép trị mụn bạn có tin không?

Đọc thêm: Giảm cân tại spa hiệu quả an toàn

Nước ép cà chua 

 

Nếu muốn giảm cân cấp tốc, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép cà chua. Vì trong cà chua chứa lượng vitamin A,C,B,K dồi dào và nhiều chất chống oxy hóa giúp đào thải độc tố, giảm mỡ thừa, mỡ lâu năm hiệu quả. Ngoài ra, cà chua còn giúp bạn có làn da hồng hào, căng bóng và sáng mịn. 

Cách thực hiện: Chuẩn bị cà chua chín, tươi và mọng nước. Rửa sạch cà chua và lột vỏ, sau đó, cho vào máy ép để lấy nước. Sử dụng nước ép cà chua dều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu và có thể giảm từ 2 đến 3kg trong vòng 1 tháng.

Nước ép thơm

 

Có thể bạn chưa biết? Trái thơm chứa nhiều vitamin C, enzyme có lợi cho quá trình đào thải mỡ thừa và kích thích quá trình đốt cháy chất béo có hại trong cơ thể. Nhờ vậy, khi uống nước ép thơm thường xuyên, bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc mà không cần lo lắng về các tác dụng phụ. 

Cách thực hiện: Chuẩn bị một trái thơm chín, rửa sạch và cắt nhỏ. Sau đó, cho vào máy ép để lấy nước. Bạn có thể cho thêm đường ăn kiêng hoặc siro lá phong để tạo vị ngọt tự nhiên mà không làm tăng thêm calo nạp vào. Sử dụng đều đặn 3 trái/ tuần sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nước ép bưởi 

Nước ép bưởi luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi muốn giảm cân. Nước ép bưởi cho vị thanh, chua ngọt dễ uống và giàu chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Đặc biệt, insulin có trong bưởi giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn và giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện: Chuẩn từ 4 – 5 múi bưởi. Tách vỏ và hạt để khi ép nước không bị đắng. Sau đó, cho vào máy ép lấy nước và cho thêm một chút đường ăn kiêng là có thể thưởng thức ngay. Nước ép bưởi có thể sử dụng mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân. 

Nước ép táo

Ở phương tây, phương pháp giảm cân bằng nước ép táo được nhiều người tin tưởng sử dụng. Đây là loại trái cây giàu dưỡng chất, nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, tạo cảm giác no lâu, đào thải mỡ thừa và làm đẹp da. Thêm vào đó, nước ép táo có vị chua ngọt hài hòa, dễ uống và có thể sử dụng như một loại đề kháng tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể từ trong ra ngoài. 

Cách thực hiện: Chuẩn bị từ 2 đến 3 quả táo, rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước. Sử dụng đều đặn vào mỗi buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện và cơ thể săn chắc hơn. 

Vậy là, bạn vừa điểm qua 5 công thức giảm cân bằng nước ép cực đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn mỗi ngày nhé!