Một số bí quyết giảm vòng 2 cấp tốc tại nhà cùng JIVI Spa

Giảm vòng 2 ngay trước những dịp quan trọng là thứ mà chị em nào cũng quan tâm. Tuy nhiên mong muốn này được cho là bất khả thi nếu không áp dụng đúng phương pháp. Để có một vòng 2 thật thon gọn và hấp dẫn trong thời gian thật nhanh hãy thử ngay các phương pháp giảm vòng 2 cấp tốc sau đây.

Có thể giảm được bao nhiêu cân trong 1 tuần

Một tuần được cho là khoảng thời gian khá gấp để có thể giảm cân và lấy lại vòng 2 cùng vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên theo như nghiên cứu trong một tuần, mỗi người có thể giảm từ 2 đến 5kg. Số cân này có thể giảm đi nhờ một số phương pháp bằng cách điều chỉnh lượng chất béo và lượng nước tùy thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cách phương pháp giảm vòng 2 cấp tốc thường được thực hiện bằng cách tác động đến chế độ ăn uống và năng lượng nạp vào và thải ra hàng ngày. Các phương pháp này tác động đến tới lượng mỡ và lượng nước trong cơ thể – thứ được tích tụ nhiều ở vòng 2.

Nguyên lý của giảm vòng 2 cấp tốc

Thực hiện cách giảm vòng 2 cấp tốc cấp tốc mà vẫn đảm bảo sức khỏe, trước tiên cần làm là điều chỉnh lượng calo xả ra hàng ngày nhiều hơn mức nạp vào cơ thể. Mức calo nạp vào phải ít hơn mức calo thải ra. Có hai cách làm được việc đó như sau:

• Tiêu hao lượng năng lượng trong cơ thể: chơi thể thao, hoạt động cơ thể nhiều hơn
• Giảm năng lượng nạp vào: kiểm soát năng lượng nạp vào bằng cách kiểm soát chế độ ăn.

Các phương pháp giảm vòng 2 cấp tốc

Uống nhiều nước hơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước mang lại nhiều lợi ích trong quá trình giảm vòng 2 cấp tốc nhanh. Việc cắt giảm tất cả các thực phẩm khi ăn kiêng sẽ làm cho cơ thể dễ cảm thấy đói và thèm ăn. Trong trường hợp này, bổ sung nước là điều cần thiết, giúp tạo cảm giác no ngăn chặn cơn thèm ăn, tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột.

Thay đổi tỉ lệ protein và tinh bột trong khẩu phần

Khoa học đã chứng minh, protein có thể giúp cơ thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất giải phóng calo ra ngoài và làm giảm sự thèm ăn không kiểm soát. Do đó cách để ngăn chặn nguy cơ tăng cân trở lại là tăng khẩu phần protein trong thực đơn hàng ngày và duy trì tập luyện thể thao đều đặn.

Không được nhịn ăn

Không ăn trong thời gian dài có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo vì thế bỏ bữa sẽ khiến kế hoạch giảm vòng 2 cấp tốc dậm chân tại chỗ! Để thực hiện cách giảm vòng 2 cấp tốc cấp tốc tại nhà thông minh hãy đảm bảo các bữa ăn cung cấp đủ chất bằng cách lựa chọn các thành phần phù hợp.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nên có trong khẩu phần ăn kiêng: Rau xà lách, Rau chân vịt, Bông cải xanh, Bí đao, Dưa muối, Cà chua, Quả bí, Súp lơ trắng, Măng tây, Tiêu, Nấm, Trái cây đỏ, Dưa hấu, Đu đủ

Gia giảm lượng gia vị nạp vào: đặc biệt là muối và đường

Muối khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn làm cân nặng bị tăng hơn lúc bình thường. Đường cung cấp lượng calo khổng lồ, thứ ảnh hưởng đến việc tăng cân không kiểm soát trong thời gian dài. Gia giảm hai gia vị này trong khẩu phần là thứ giúp bạn nhanh chóng giảm vòng 2 cấp tốc mà còn tốt cho sức khỏe.

Giảm vòng 2 cấp tốc hiệu quả bằng việc tập thể dục điều đặn

Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để phân hủy chất béo. Cố gắng đi bộ, luyện tập thể thao sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và là cách đốt cháy calo dư thừa quả nhất.

Cách giảm vòng 2 cấp tốc bằng chế độ ăn

Thêm hạt chia vào bữa ăn mỗi ngày

Hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn và lượng calo lại rất ít. Bởi vậy loại thực phẩm này thường xuyên xuất hiện trong danh sách thực đơn giảm vòng 2 cấp tốc của tất cả các chế độ giảm vòng 2 cấp tốc hiện đang được áp dụng hiện nay.

Sử dụng chanh làm nước detox giảm cân

Chanh, thực phẩm giảm vòng 2 cấp tốc phổ biến có chứa nhiều acid citric thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, hàm lượng vitamin C dồi dào đóng vai trò phân huỷ chất béo hiệu quả. Bởi vậy nên, loại trái cây này giống như người đồng minh đắc lực vừa giúp món ăn thêm hương vị vừa là thành phần không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng 2 tuần giảm 1-2kg.

Pha chanh vào nước lọc và uống vào mỗi buổi sáng để giúp giảm cân cấp tốc. Mỗi ly nước chanh vào buổi sáng mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Mật ong – thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Mật ông là thực phẩm giúp cơ thể thúc đẩy việc trao đổi chất béo tốt hơn. Vì thế đây là thực phẩm tuyệt vời trong việc giảm cân cấp tốc. Nhất là trước những dịp quan trọng, mật ong còn là trợ thụ đắc lực trong việc duy trì sức khỏe. Uống mật ong ngay khi thức dậy và trước khi đi ngủ để duy trì vóc dáng.

Nước ép cần tây – bí quyết của siêu mẫu

Mỗi ngày uống 500-800ml nước cần tây trong 1 tuần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì giảm 2-3kg là chuyện rất dễ dàng, lại đảm bảo sức khỏe. Có thể mix cần tây với dưa leo, dứa hoặc chanh để tạo mùi vị thơm ngon, dễ uống hơn.

Gạo lứt nguyên cám – tinh bột thay thế hoàn hảo

Gạo lứt cũng là loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn giảm vòng 2 cấp tốc nhanh chóng, mang đến tác dụng phòng ngừa nhiều loại bệnh liên quan tới rối loạn chuyển hóa gây nguy hiểm cho mọi lứa tuổi như: xơ vữa động mạch, tim mạch, tiểu đường…

Sử dụng gạo lứt thay thế một bữa ăn hàng ngày mỗi 3 ngày sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

Cháo yến mạch cũng là thực phẩm thay thế cơm trắng tốt

Cháo yến mạch là thực phẩm bổ sung tinh bột vừa đủ kết hợp với cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể giúp hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Sử dụng cháo yến mạch kết hợp bổ sung protein vừa đủ tạo cảm giác vừa đủ năng lượng cho cơ thể vừa không nạp quá nhiều calo.

Sử dụng khoai lang để giảm lượng tinh bột

Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn một tuần trong quá trình giảm cân cấp tốc. Nếu đã quá ngán với các thực phẩm nêu trên thì bạn có thể sử dụng khoai lang để làm chất cung cấp tinh bột thay thế trong bữa ăn hàng ngày. Khoai lang vừa ngon lại vừa có mức tinh bột vừa đủ để duy trì hoạt động của cơ thể. Ngoài ra khoai lang giúp no lâu để chúng ta có thể duy trì trạng thái no nê mà không lo bị tăng cân.

Giảm vòng 2 cấp tốc bằng công nghệ cao

Công nghệ giảm cân Body Kit Slim được lên phác đồ độc quyền tại JIVI Spa và “cuộc cách mạng” trong việc giảm cân không phẫu thuật, bởi nó có thể giải quyết tất cả nỗi lo thường gặp khi giảm cân.

Các kỹ thuật massage đặc biệt có tác dụng tốt cho việc lưu thông tuần hoàn máu, nuôi dưỡng các bộ phận nội tạng được khỏe mạnh, từ đó tăng cường khả năng loại bỏ mỡ thừa của cơ thể.

Công nghệ giảm béo Body Kit Slim  sử dụng nhiều thao tác massage độc đáo tác động lên vùng tích mỡ, giống như hình thức vận động cơ bắp. Nhờ vậy, mỡ thừa được chuyển hóa đáng kể thành năng lượng tiêu hao.

Công nghệ giảm béo Body Kit Slim lấy việc thúc đẩy các chất giải độc làm yếu tố cơ bản cho giảm béo. Khi hệ bài tiết hoạt động ổn định, khí huyết lưu thông, tuần hoàn máu tốt, oxy được vận chuyển đến những vùng thừa mỡ để đốt cháy chúng.

Giảm béo Gò Vấp – JIVI Spa

Kết nối với JIVI SPA qua:

JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Website: jivispa.com

Email: jivispa@gmail.com

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/

Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/jivispa/