Top những thực phẩm gây ra mụn mà bạn nên biết

Chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra các vấn đề về mụn trên da như mụn ẩn, mụn trứng cá, mụn viêm,… Vì thế, bạn nên xem xét kỹ lưỡng các loại thức ăn nạp vào cơ thể để hạn chế mụn hình thành và phát triển. Cùng điểm qua top những thực phẩm gây ra mụn mà bạn nên tránh trong bài viết này nhé! 

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Theo các chuyên gia da liễu, đồ ăn nhiều dầu mỡ là nguyên nhân chính hình thành mụn trên da. Các loại thực phẩm này chứa rất nhiều đường, dầu mỡ, chất béo, phụ gia, hương liệu… khiến cơ thể tích tụ độc tố và thúc đẩy tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Da sẽ trở nên bí tắt, kém thông thoáng, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công và gây ra mụn.

Hơn nửa, đồ ăn nhiều dầu mỡ còn gây ra tình trạng béo phì, cao huyết áp, tiểu đường… tác động trực tiếp đến sức khỏe, khiến da xỉn màu và thiếu sức sống. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng những thức ăn nhiều dầu mỡ. 

Thực phẩm chứa nhiều caffeine

Thức ăn, đồ uống chứa nhiều caffeine là một trong những loại thực phẩm gây ra mụn mà bạn nên cân nhắc khi sử dụng. Caffeine có nhiều trong cà phê, soda, trà, chocolate, nước tăng lực,…  Chất này sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone gây căng thẳng và hình thành mụn. Ngoài ra, nạp nhiều caffeine sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và làn da trở nên nhạy cảm hơn.

Đồ ngọt

Nhắc đến những thực phẩm gây ra mụn, bạn không thể nào bỏ qua đồ ngọt. Hàm lượng đường cao trong đồ ngọt được ví như chất xúc tác tạo điều kiện cho mụn xuất hiện và lan rộng. Bên cạnh đó, ăn nhiều đồ ngọt còn khiến các đốm mụn khó lành và da nhanh lão hóa. Tốt nhất, bạn nên đưa những loại bánh kẹo, kem, tráng miệng nhiều đường… vào danh sách hạn chế.

Sữa

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thất, các thành phần có trong sữa bò có thể gây ra tình trạng mụn trứng cá ở thanh thiếu niên. Bởi vì, sữa bò chứa hàm lượng kích thích tăng trưởng cao, tác dụng lên cao hormone hình thành mụn. Đặc biệt, sử dụng sữa bò, pho mát và các chế phẩm từ sữa thường xuyên còn khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin tăng nguy cơ nổi mụn trên diện rộng.

Rượu bia

Rượu bia là một trong những thực phẩm gây ra mụn mà bạn nên hạn chế sử dụng. Khi uống nhiều rượu bia, cơ thể sẽ tiết ra hormone coctizon kích thích não bộ căng thẳng, ảnh hưởng đến việc sinh hoạt và nghỉ ngơi. đây là nguyên chính gây ra các vấn đề trên da như lão hóa sớm, mụn các loại, da thiếu sức sống…

Đồ ăn cay nóng

Với những bạn đang đối diện với các vấn đề về mụn, bạn không nên sử dụng các loại đồ ăn cay nóng như ớt, hạt tiêu, tỏi,… Đồ ăn cay nóng có thể khiến da tăng sinh chất nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến vi khuẩn hoạt động mạnh và gây mụn trên da cực kỳ nguy hiểm. 

Mì ăn liền

Trong danh sách những loại thực phẩm gây ra mụn, bạn không thể nào bỏ qua mì ăn liền. Đây là sản phẩm của quá trình chiên rán trong nhiệt độ cao, chứa rất nhiều chất bảo quản, muối và chất béo có hại cho da. Sử dụng nhiều mì ăn liền có thể khiến da tiết dầu thừa quá thông thường, tạo điều kiện để mụn hình thành và phát triển.

Thức ăn nhanh

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra mụn là sử dụng quá nhiều thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, hamburger, cốm, xúc xích, khoai tây chiên, soda… Những thực phẩm này chứa quá nhiều chất béo có hại, tăng nguy cơ bị mụn lên 43%. Thêm vào đó, thức ăn nhanh cay nóng và dầu mỡ khiến da nhờn rít, xỉn màu và kém sắc thấy rõ. Vì thế, bạn nên hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh.

Thực phẩm nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối có thể khiến bạn phải đối diện với tình trạng mụn viêm và mụn ẩn. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều muối, các tế bào sẽ thích nước để giải phóng lượng muối dưa thừa. Việc này làm cho da mất đi độ ẩm cần thiết và phải tiết nhiều dầu nhờn để cân bằng. Vô tình tạo nên cơ hội cho vi khuẩn tấn công và khiến da xỉn màu, lên mụn. 

Vậy là, bạn vừa điểm qua top những thực phẩm gây ra mụn. Hy vọng với những thông tin này, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để có một làn da đẹp, khỏe và sạch bóng mụn. Đừng quên theo dõi website của chúng tôi để nhận thêm nhiều tin tức thú vị về làm đẹp nhé!