5 Món Ăn Detox Da Trong 7 Ngày

Làn da sáng mịn và khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào việc chăm sóc bên ngoài mà còn cần sự chú trọng từ bên trong. Món ăn detox da qua thực phẩm là cách hiệu quả để loại bỏ độc tố, cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể. Dưới đây là 5 món ăn detox da trong 7 ngày mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để có làn da sáng khỏe.

Món Ăn Detox Da Bằng Salad Rau Củ Quả Xanh

Món ăn detox da bằng salad rau củ
Món ăn detox da bằng salad rau củ

Công Dụng

Salad rau củ quả xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp làm sạch đường ruột, cải thiện tiêu hóa và giúp da sáng mịn. Rau bina và cải xoăn là những loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da. Chúng còn giàu vitamin A và C, giúp thúc đẩy sự tái tạo da và tăng cường độ đàn hồi. Hạt chia cung cấp omega-3, một loại axit béo quan trọng giúp da mềm mại và giảm viêm. Quả lựu không chỉ ngon miệng mà còn giúp tăng cường sản xuất collagen, làm cho da săn chắc hơn. Dưa chuột và bơ có tác dụng giữ ẩm và làm dịu da, đặc biệt tốt cho da khô và nhạy cảm.

Công Thức

  • Nguyên liệu: Rau bina, cải xoăn, dưa chuột, bơ, quả lựu, hạt chia.
  • Cách làm: Trộn tất cả nguyên liệu với một ít dầu olive, nước chanh và muối.

Lợi Ích

  • Chất chống oxy hóa từ rau bina và cải xoăn giúp ngăn ngừa lão hóa da.
  • Hạt chia cung cấp omega-3 giúp da mịn màng.
  • Dưa chuột và bơ giúp giữ ẩm và làm mềm da, trong khi quả lựu tăng cường sản xuất collagen.
  • Đây là một món ăn detox da lý tưởng giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Đọc thêm: Thư Giãn Và Trẻ Hóa Với Liệu Pháp Xông Hơi Mới Nhất 2024

Sinh Tố Dâu Tây Và Bơ

Cách làm sinh tố bơ thơm ngon làm đẹp cho da
Cách làm sinh tố bơ thơm ngon làm đẹp cho da

Công Dụng

Sinh tố dâu tây và bơ giàu vitamin C và E. Đây là một món ăn detox da giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Vitamin C trong dâu tây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, đồng thời làm sáng da và làm mờ vết thâm nám. Bơ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E và chất béo không bão hòa, duy trì độ ẩm tự nhiên của da và bảo vệ da khỏi sự mất nước. Sữa chua không đường chứa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh trong ruột, cải thiện tiêu hóa và làm cho da khỏe mạnh hơn.

Công Thức

  • Nguyên liệu: Dâu tây, bơ, sữa chua không đường, mật ong.
  • Cách làm: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cho đến khi mịn.

Lợi Ích

  • Dâu tây giàu vitamin C giúp da sáng mịn, làm mờ vết thâm và ngăn ngừa lão hóa.
  • Bơ cung cấp chất béo lành mạnh và vitamin E, giúp giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các gốc tự do.
  • Sữa chua không đường chứa probiotics giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làn da.
  • Sinh tố dâu tây và bơ là một món ăn detox da thơm ngon và bổ dưỡng.

Nước Ép Cần Tây Và Táo

Nước ép táo cần tây giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân
Nước ép táo cần tây giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân

Công Dụng

Nước ép cần tây và táo là lựa chọn tuyệt vời để thải độc tố và là một món ăn detox da hiệu quả. Nó giúp giảm viêm và cung cấp năng lượng cho da. Cần tây chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa và làm sạch đường ruột, cũng như chứa nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm và làm dịu da. Táo xanh giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Gừng có tính chất chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng và mụn. Chanh giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm sạch gan và cải thiện sắc tố da.

Công Thức

  • Nguyên liệu: Cần tây, táo xanh, gừng, chanh.
  • Cách làm: Ép tất cả nguyên liệu và uống ngay sau khi làm.

Lợi Ích

  • Cần tây giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm giảm viêm và cải thiện sức khỏe da.
  • Táo xanh giàu chất xơ giúp làm sạch đường ruột và cung cấp vitamin C.
  • Gừng có tính chất chống viêm và chanh giúp thải độc tố, làm sáng da.
  • Đây là một món ăn detox da đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Cháo Yến Mạch Với Quả Mọng

Món ăn detox da bằng cháo yến mạch
Món ăn detox da bằng cháo yến mạch

Công Dụng

Cháo yến mạch với quả mọng là bữa sáng lý tưởng. Đây là một món ăn detox da hiệu quả, giúp bổ sung chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa cho làn da khỏe mạnh. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp duy trì đường huyết ổn định và cải thiện tiêu hóa. Nó cũng chứa beta-glucan, một loại chất xơ có khả năng giữ nước và làm mềm da. Quả mọng như việt quất và dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại. Chúng cũng giàu vitamin C và các dưỡng chất khác, giúp tăng cường sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Sữa hạnh nhân cung cấp vitamin E và chất béo lành mạnh giúp duy trì độ ẩm và làm mềm da.

Công Thức

  • Nguyên liệu: Yến mạch, sữa hạnh nhân, việt quất, dâu tây, mật ong.
  • Cách làm: Nấu yến mạch với sữa hạnh nhân, sau đó thêm quả mọng và mật ong.

Lợi Ích

  • Yến mạch giúp làm sạch đường ruột, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho da.
  • Quả mọng như việt quất và dâu tây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và ngăn ngừa lão hóa.
  • Sữa hạnh nhân cung cấp vitamin E và chất béo lành mạnh giúp da mềm mại và mịn màng.
  • Một món ăn detox da tuyệt vời giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Súp Lơ Trắng Hấp Với Sốt Tahini

Súp lơ món ăn dinh dưỡng giúp da thêm mịn màng
Súp lơ món ăn dinh dưỡng giúp da thêm mịn màng

Công Dụng

Súp lơ trắng giàu vitamin C và chất xơ, kết hợp với sốt tahini cung cấp chất béo lành mạnh và chất chống viêm. Đây là một món ăn detox da hiệu quả, giúp làm sạch da từ bên trong. Súp lơ trắng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Nó cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể. Tahini, làm từ hạt mè, chứa nhiều chất béo không bão hòa và chất chống viêm giúp duy trì độ ẩm và làm dịu da. Kết hợp với tỏi và nước chanh, món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn giúp làm sạch đường ruột và cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho da.

Công Thức

  • Nguyên liệu: Súp lơ trắng, tahini, nước chanh, tỏi, dầu olive.
  • Cách làm: Hấp súp lơ trắng cho đến khi mềm, sau đó trộn với sốt tahini.

Lợi Ích

  • Súp lơ trắng giúp làm sạch đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da.
  • Tahini, làm từ hạt mè, cung cấp chất béo lành mạnh và chất chống viêm giúp duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng.
  • Kết hợp với tỏi và nước chanh, món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho da.
  • Đây là một món ăn detox da hoàn hảo cho bữa tối.

Kết Luận

Trên đây là những thông tin chi tiết về 5 món ăn detox da trong 7 ngày, mỗi món mang lại lợi ích riêng biệt cho làn da. Việc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn cải thiện sức khỏe da từ bên trong. Bằng cách đầu tư vào dinh dưỡng phù hợp và lành mạnh, bạn có thể giữ cho làn da luôn tươi trẻ, khỏe đẹp và rạng rỡ hơn. Hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản này để thấy sự khác biệt và cảm nhận một làn da rạng ngời hơn bao giờ hết.

GỘI ĐẦU DƯỠNG SINH tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp

Kết nối với JIVI SPA qua: JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *