Ăn gì để trắng da? top 8 thực phẩm giúp da trắng hồng tự nhiên

Bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm và chăm sóc da thường xuyên, bạn cần bổ sung các loại dưỡng chất tốt cho làn da thông qua những bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn gì để trắng da? Bỏ túi ngay top 8 loại thực phẩm giúp làn da của bạn trắng hồng và rạng rỡ hơn mỗi ngày trong bài viết dưới đây nhé! 

1. Cá

Ăn gì để trắng da? Khoa học đã chứng minh những dưỡng chất tuyệt vời từ cá có thể ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nếp nhăn và dưỡng trắng da từ sâu bên trong. Bạn có thể sử dụng các loại cá phổ biến như cá hồi, cá trích, cá basa… để bổ sung axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein cho làn da của mình. Những hợp chất này giúp tăng sinh collagen, giúp da đàn hồi và trẻ trung hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu cá trong các bữa ăn để làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá, mụn ẩn xuất hiện do rối loạn nội tiết tố. 

2. Mật ong

Mật ong có thành phần chủ yếu là đường hỗn hợp các axit amin, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa. Đây là một trong những thực phẩm được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp làm đẹp.

Mật ong có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Những dưỡng chất quý bên trong mật ong giúp cân bằng độ pH của da, giữ ẩm cũng và làm sáng da hiệu quả. Bạn có thể kết hợp mật ong cùng sữa chua, chuối, bơ… để làm mặt nạ dưỡng ẩm, giúp da sáng hồng. Hoặc sử dụng mật ong như một chất tạo ngọt trong bữa ăn hàng ngày.

3. Trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làn da. Vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm. Sử dụng trà xanh thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề lão hóa da và dưỡng da trắng hồng tự nhiên. 

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp trà xanh cùng sữa chua để làm mặt nạ giúp da hồng hào và mịn màng. Đặc biệt, tinh dầu trà xanh có công dụng hiệu quả trong việc trị mụn, ngừa ngừa thâm nám. Ngoài ra, bạn cũng có thể vò nhuyễn lá trà để sử dụng như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên khi tắm, ngăn ngừa mụn lưng và dưỡng trắng làn da body.

Đọc thêm: Tips hay giúp trắng da mặt cho nam tại nhà

4. Trắng da nhờ ăn các loại quả mọng

Ăn gì để trắng da? Chọn ngay các loại quả mọng nhé!Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết nên ăn gì để trắng da? Hãy sử dụng ngay các loại quả mọng như nho, cherry, mâm xôi, việt quất, dâu tây,…  Các loại quả này chứa nhiều Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm,… có thể loại bỏ các độc tố trong máu, đánh bay vi khuẩn dưới da, giảm mụn, mờ thâm và sáng da. Sử dụng quả mọng thường xuyên, chị em sẽ nhận lại được làn da trẻ khỏe và sáng hồng một cách tự nhiên. Ngoài ra, quả mọng còn ngăn ngừa một số bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, hạn chế bệnh alzheimer và parkinson…

5. Trái cây có múi

Trái cây có múi hay còn gọi là trái cây họ cam bao gồm: cam, bưởi, chanh, quýt… có hàm lượng vitamin C cao và cực kỳ tốt cho làn da. Vitamin C sẽ làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn bã nhờn trên da, thu nhỏ lỗ chân lông và đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da giúp da trắng hồng. Bên cạnh đó, các loại trái cây có múi còn kháng viêm, kháng mụn và hỗ trợ điều trị thâm hiệu quả. Đặc biệt, chúng còn chứa chromium, photpho, sắt,… giúp lưu thông máu và giữ làn da luôn hồng hào tươi trẻ. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước để sử dụng hằng ngày. 

Đọc thêm: trắng da tự nhiên hiệu quả tức thì

6. Cà chua

Ăn gì để trắng da mà vẫn đảm bảo tiết kiệm? Câu trả lời là cà chua. Cà chua được mệnh danh là “ngôi sao” dưỡng trắng cho mọi làn da. Đây là là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, A, B6, kali, kẽm… và các chất chống oxy hóa. Cà chua không những giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da mà còn nuôi dưỡng làn da sáng hồng từ sâu trong. 

Thêm vào đó, cà chua có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten đặc biệt tốt cho da. Những chất này có khả năng đẩy lùi lão hóa và tăng cường trẻ hóa làn da, hỗ trợ điều trị các làn da bị cháy nắng, chảy xệ. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, chị em có thể sử dụng cà chua là mặt nạ giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng.

7. Sữa chua

Từ ngàn xưa, phụ nữ đã biết sử dụng sữa chua để làm đẹp. Trong thành phần của sữa chua có chứa nhiều dưỡng chất quý như kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic. Đây là những thành phần có công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc da và làm đẹp. Sữa chua cấp ẩm cho da độ ẩm cần thiết, giúp làn da luôn mịn màng và rạng rỡ. Đặc biệt, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ ngăn ngừa lão hóa và ung thư da. 

8. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ rất tốt cho làn da. Những chất này kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa. Bạn có thể sử dụng nước ép bông cải xanh, bông cải xanh luộc hoặc ăn thô cùng các loại trái cây. Hợp chất sulforaphane có trong bông cải xanh sẽ ngăn không cho tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc của a, hạn chế tình trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to…

 

Ăn gì để trắng da không còn là câu hỏi khó nửa đúng không nào? Thông qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn sẽ chú trọng vào bữa ăn hằng ngày để nuôi dưỡng làn da khỏe và trẻ từ bên trọng. Đừng quên theo dõi website của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin hấp dẫn nhé!