Bí quyết giữ dáng đẹp mà không cần phải ăn kiêng cực khổ

Giữ dáng và ăn kiêng lúc nào cũng là bài toán khó của chị em. Để có thể có được một vóc dáng xinh đẹp, mảnh mai các chị em lúc nào cũng phải cố gắng tập luyện và ăn kiêng hà khắc. Nhưng một số chị em không biết được rằng những thói quen, lối sống hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng. Tận dụng các bí quyết này giúp chị em có thể giữ được vóc dáng mong ước mà vẫn vui tươi tận hưởng cuộc sống. Hãy cùng Jivi Spa tìm hiểu các bí quyết giữ dáng này nhé.

Mục lục

1 Uống đủ nước mỗi ngày – Bí quyết giữ dáng đẹp mỗi ngày
2 Nhai kỹ thức ăn
3 Dùng đĩa nhỏ để đựng thức ăn
4 Ngủ đủ giấc và đủ lượng
5 Hạn chế uống nước ngọt
6 Ăn đường có kiểm soát
7 Giảm béo tại JIVI SPA
8 Liên hệ JIVI SPA

Uống đủ nước mỗi ngày – Bí quyết giữ dáng đẹp mỗi ngày

Uống nước là hành động không thể thiếu để có thể chăm sóc sức khỏe thường ngày. Theo một số nghiên cứu, ở người lớn uống nước giúp đốt cháy calo. Tuy số lượng calo bị đốt đi này không nhiều nhưng nó góp phần rất lớn trong công cuộc giữ dáng của chị em. Đôi khi cơ thể bị nhầm giữa cảm giác khát và đói. Uống nước thường xuyên và đặc biệt trước khi ăn giúp giảm bớt cảm giác đói. Điều này giúp chị em có thể gián tiếp giảm được cân nặng mà không phải ăn uống hà khắc.

Uống đủ nước cũng là một bí quyết giữ dáng mà ít khi được chia sẻ.

Nhai kỹ thức ăn

Hoạt động nhai là hoạt động nhỏ nhưng nằm ở đầu chuỗi tiêu hóa thức ăn. Nhai thức ăn đúng cách sẽ giúp các enzyme trong tuyến nước bọt phá vỡ thức ăn dễ dàng hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Việc nhai kỹ sẽ giúp giảm tình trạng ăn quá nhiều trong quảng thời gian ngắn, nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân. Não bộ mất 20 phút để báo hiệu rằng mình đã no. Do đó, nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để nhai kỹ thức ăn, cơ thể khi ấy sẽ có thêm thời gian để báo hiệu là bạn không cần ăn thêm nữa.

Dùng đĩa nhỏ để đựng thức ăn

Bạn có thể rất ít khi chú ý tới việc lựa chọn kích cỡ của bát đĩa khi ăn bởi chưa biết rằng điều này cũng ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Thật ra việc sử dụng đĩa thức ăn nhỏ hơn sẽ giúp bạn giảm cân không ngờ đấy.

Đơn giản là nếu dùng đĩa lớn hơn, bạn sẽ cần nhiều thức ăn hơn trên đĩa và từ đó sẽ ăn nhiều hơn. Đĩa ăn nhỏ hơn sẽ giúp bạn duy trì khẩu phần ăn ổn định và tiêu thụ ít calo hơn. Đây cũng là bí quyết giữ dáng ít người biết.

Ngủ đủ giấc và đủ lượng

Hầu hết các chị em do tính chất công việc nên không có nhiều thời chăm sóc giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới hormone làm tăng cân và thay đổi khẩu vị của bạn theo hướng thích các thức ăn nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc cũng sẽ khiến bạn không có đủ năng lượng cần thiết để luyện tập thể dục hiệu quả.

Hạn chế uống nước ngọt

Các chất làm ngọt nhân tạo đến nay vẫn còn là vấn đề gây khá nhiều tranh cãi. Mặc dù một số nghiên cứu cho rằng loại nước ngọt này không ảnh hưởng đến cân nặng nhưng những nghiên cứu khác lại cho rằng các loại nước uống không calo lại có thể là nguyên nhân gây tăng cân do kích hoạt cảm giác đói.

Các loại nước ngọt cho người ăn kiêng kích thích não bộ có cảm giác muốn tiêu thụ thêm nhiều đường hơn và nhiều người trở nên nghiện nước ngọt này. Hơn nữa, khi dùng nước ngọt cho người ăn kiêng, bạn sẽ có cảm giác mình đã giảm được lượng calo tích trữ nên lại ăn thêm nhiều loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ khác.

Ăn đường có kiểm soát

Tiêu thụ đường nhiều dĩ nhiên sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. Cơ thể khi ấy sẽ gặp khó khăn khi phải chuyển hóa quá nhiều đường cùng một lúc. Nếu bạn ăn quá nhiều đường, cơ thể sẽ lưu trữ nó như một chất béo. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải tuyệt đối kiêng đường, mấu chốt là bạn nên tìm ra lượng đường phù hợp với cơ thể.

Bạn có cảm thấy mệt mỏi và đầy hơi sau khi ăn một vài cái bánh quy? Tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể, bạn sẽ biết được mình cần cắt giảm lượng đường ở mức độ nào. Suy cho cùng, mục đích của thức ăn vẫn là giữ cho cơ thể khỏe mạnh nên bạn không cần phải kiêng khem bất cứ món ăn gì một cách quá khổ sở.

Không phải cứ kiêng khem triệt để mọi thứ là bạn có thể có được thân hình mảnh mai như mơ ước. Điều quan trọng để có eo thon, dáng đẹp chính là lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn. Khi kiên trì với kế hoạch giảm cân mà mình đã đặt ra, bạn sẽ dần nhận thấy sự chuyển biến về vóc dáng của mình theo hướng tích cực hơn.

Giảm béo tại JIVI SPA

Nếu đã áp dụng tất cả các mẹo và các phương pháp giảm cân nhưng vẫn chưa đem lại kết quả như ý. Hoặc do tính chất công việc, cuộc sống, các chị em không thể thực hiện các biện pháp giảm cân thì đừng lo vẫn còn có những biện pháp khác

Tại JIVI SPA, có cung cấp liệu trình giảm béo hiệu quả bằng phương pháp áp dụng cơ học, không đau hay xâm lấn, bảo đảm bảo vệ an toàn sức khỏe. Bí quyết giữ dáng tại JIVI SPA, hãy tham khảo ngay.