Mất Ngủ Hậu Covid, Nguy Cơ Tiềm Ẩn Gây Hại Cho Da

Khi tình hình dịch bệnh trên Trái Đất trở nên đáng báo động thì việc tràn lan các bệnh nhân là F0, F1, F2 đã không còn quá xa lạ. Cụ thể, mọi người dân đều đã và đang được hỗ trợ đầy đủ hết mức có thể qua chủ trương tiêm chủng vắc xin đầy đủ. Tuy nhiên, điều này chỉ làm dịu đi một phần nỗi lo lắng cho nhân dân về một loại dịch bệnh đang trên đà được kiểm soát. Và mặc dù lượng vắc xin được tiêm đã và đang sinh ra những kháng thể cấp tốc cho cơ thể giúp chống chọi đại dịch này, tuy nhiên, các biến chứng sau dịch như mất ngủ hậu covid cũng là một nỗi lo tiềm ẩn trong sức khỏe của chúng ta. Vậy thực hư vấn đề này là như thể nào, cùng JIVI SPA tìm hiểu kĩ nha!

Mục lục

1 Một vài điểm sơ lược về hội chứng mất ngủ hậu Covid
- 1.1 Nguyên nhân gây mất ngủ hậu covid
- 1.2 Biểu hiện của chứng mất ngủ hậu covid
2 Tác động của chứng mất ngủ hậu covid với sức khỏe
3 Mất ngủ hậu Covid có thể kéo dài bao lâu
4 Sự tổn thương da đáng báo động gây ra do rối loạn sinh hoạt dẫn đến mất ngủ hậu Covid
5 Cách điều trị mất ngủ hậu covid
- 5.1 Liệu pháp nhận thức – hành vi, giải pháp an toàn đối phó mất ngủ hậu covid
- 5.2 Sử dụng thuốc trong điều trị mất ngủ hậu COVID-19
6 Điều trị mụn tại JIVI SPA – Spa trị mụn Gò Vấp

Một vài điểm sơ lược về hội chứng mất ngủ hậu Covid

Dù đã xuất hiện từ năm 2019 nhưng đến nay, đại dịch covid 19 và những vấn đề xoay quanh nó vẫn luôn là vấn đề “nóng” đối với tất cả mọi người. Không chỉ dừng lại ở triệu chứng, biến thể, đường lây nhiễm hay cách điều trị và phòng chống covid 19, mà những biến chứng hậu covid cũng hết sức được lưu tâm, đặc biệt là mất ngủ hậu covid.

Xem thêm: Ứng dụng nha đam trong dưỡng da và trị mụn

Nguyên nhân gây mất ngủ hậu covid

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng mất ngủ hậu covid

Hiện nay, theo thống kê ghi nhận được những trường hợp than phiền về việc bị mất ngủ hậu covid liên tục tăng. Cụ thể, một nghiên cứu chỉ ra rằng, trong thời gian dịch bệnh, có tới 40% dân số bị mất ngủ, gần gấp đôi so với tỷ lệ trước đó là 24%. Mà nguyên nhân chính làm tăng tỷ lệ mất ngủ hậu covid chủ yếu là do rối loạn lo âu, stress, căng thẳng,… vì những tác động, hậu quả, thậm chí là những mất mát do covid gây ra.

Biểu hiện của chứng mất ngủ hậu covid

Tương tự chứng mất ngủ thông thường, người bị mất ngủ hậu covid có thể có một trong số các biểu hiện sau:

Khó khăn để đi vào giấc ngủ.
Thường xuyên giật mình, tỉnh giấc giữa đêm.
Thức giấc sớm và không ngủ lại được.

Đọc thêm: Mất ngủ dấu hiệu của bệnh gì?

Đọc thêm: Thực phẩm cải thiện giấc ngủ

Tác động của chứng mất ngủ hậu covid với sức khỏe

Cơ thể con người là một bộ máy hoàn chỉnh giúp thực hiện các chức năng một cách tốt nhất. Vì vậy, bất cứ một sự mất cân bằng nào diễn ra trong cơ thể cũng sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của chúng ta. Và mất ngủ hậu covid, một biến chứng xảy ra do rối loạn cân bằng giấc ngủ, hiển nhiên cũng gây ra nhiều tác động xấu cần lưu tâm.

Thứ nhất, việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không được nghỉ ngơi, từ đó khiến người bệnh trở nên uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu năng lượng,… Bên cạnh đó, mất ngủ còn khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, gây ra những tình trạng như lơ đễnh, mất tập trung,…

Mất ngủ thường xuyên nâng cao khả năng mắc chứng rối loạn lo âu ở người

Trường hợp mất ngủ kéo dài còn có thể gây ảnh hưởng lớn đến nhiều hệ cơ qua như não bộ, tim mạch và toàn thân, lâu dài có thể gây ra hàng loạt các vấn đề sức khoẻ như:

Các bệnh lý tim mạch: rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp.
Các vấn đề tâm thần: lo âu, trầm cảm, căng thẳng, giảm trí nhớ.
Suy giảm miễn dịch.
Rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc các bệnh: béo phì, đái tháo đường.
Tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non ở thai phụ.

Xem thêm: Tips trị mụn tại nhà đơn giản

Mất ngủ hậu Covid có thể kéo dài bao lâu

Thời gian mắc chứng mất ngủ hậu covid ngắn hay dài phụ thuộc và nhiều yếu tố như cơ địa, sức đề kháng ở mỗi người, mức độ nặng nhẹ khi mắc covid,… Mà đặc biệt là phụ thuộc vào tinh thần và khả năng đối chọi với stress hậu covid. Điều này đồng nghĩa với việc chứng mất ngủ hậu covid có thể “biến mất” rất nhanh chỉ sau 1-2 tuần xuất hiện, nhưng cũng có thể kéo dài gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh.

Sự tổn thương da đáng báo động gây ra do rối loạn sinh hoạt dẫn đến mất ngủ hậu Covid

Mất ngủ là một trong những biến chứng hậu covid được rất nhiều người quan tâm phần lớn vì tác động không tốt của nó đối với tình trạng sức khoẻ của người bệnh. Bên cạnh đó, việc gây ra nhiều tình trạng tồi tệ của da cũng là một nguyên nhân khiến mất ngủ hậu covid trở nên đáng lưu tâm hơn.

Cụ thể, ban đêm là thời gian tái tạo da hiệu quả nhất trong ngày. Khi mất ngủ, quá trình tái tạo, phục hồi da bị “ngưng trệ”, khiến da trở nên yếu hơn, giảm độ đàn hồi, dễ kích ứng và dễ tổn thương.

Ngoài ra, khi ngủ, gan hoạt động mạnh giúp thải trừ độc tố bên trong cơ thể. Việc bị mất ngủ sẽ làm giảm khả năng giải độc của gan, độc tố không được loại bỏ hoàn toàn mà tích tụ lại, gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Đồng thời, đây cũng là một trong những yếu tố góp mặt trong sự hình thành và phát triển của mụn.

Không chỉ vậy, tình trạng mất ngủ nếu kéo dài có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng, stress ở người bệnh, gây ra các rối loạn hệ nội tiết, mất cân bằng hormone. Lúc này, cơ thể tăng tiết các hormone chống lại stress, đặc biệt là Cortisol để cân bằng lại tâm sinh lý. Cortisol tăng sẽ làm tăng tốc độ oxy hóa các acid béo tự do có trong tế bào, từ đó gây tăng hoạt tại các tuyến bã nhờn gây ra mụn. Đây cũng là nguyên nhân khiến da đổ dầu nhiều khi thức khuya.

Xem thêm: Mụn nội tiết và cách điều trị

Cách điều trị mất ngủ hậu covid

Hiện nay, để điều trị mất ngủ hậu COVID-19, người ta thường dùng 2 phương pháp chủ yếu là liệu pháp nhận thức – hành vi và thuốc.

Liệu pháp nhận thức – hành vi, giải pháp an toàn đối phó mất ngủ hậu covid

Tăng cường thói quen vận động thể lực sau covid

pháp nhận thức – hành vi hiểu đơn giản là một liệu pháp tâm lý giúp chữa mất ngủ bằng cách thay đổi nhận thức, tư duy, hành vi liên quan đến giấc ngủ. Cụ thể, bạn nên:

Đảm bảo không gian phòng ngủ phù hợp, thoải mái nhất để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn (phòng ngủ có cách âm, nhiệt độ dễ chịu, ánh sáng thích hợp, chăn nệm êm, đàn hồi,…).
Có thể kết hợp nghe “tiếng ồn trắng” hoặc nhạc nhẹ giúp thư giãn trước khi ngủ.
Không uống trà, cà phê hay sử dụng các chất kích thích trong vòng 6-8 tiếng trước khi ngủ.
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, TV trong vòng 1 giờ trước khi ngủ vì ánh sáng xanh tác động đến não bộ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Không ngủ ngày quá nhiều.
Nên tạo đồng hồ sinh học cho bản thân bằng cách ngủ và thức dậy vào 1 khoảng thời gian cố định trong ngày. Điều này giúp tạo nên sự điều độ trong sinh hoạt và giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn.
Tập thể dục hoặc vận động nhẹ nhàng cũng giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn thiền để thay thế.

Là liệu pháp giúp điều trị mất ngủ an toàn, song đây là một phương pháp đòi hỏi sự kiên trì từ người dùng. Tuy nhiên hiệu quả và lợi ích mà nó đem lại là vô cùng xứng đáng. Không chỉ giúp chữa mất ngủ, tạo thói quen sinh hoạt điều độ, liệu pháp nhận thức – hành vi cũng giúp tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng, lo âu, nguyên nhân chính gây mất ngủ hậu covid hiện nay.

Xem thêm: 3 phương pháp điều trị mụn cằm hiệu quả

Sử dụng thuốc trong điều trị mất ngủ hậu COVID-19

Với sự phát triển của ngành y dược hiện nay có rất nhiều loại thuốc giúp chữa mất ngủ hậu covid hiệu quả để bạn lựa chọn. Tuy nhiên hầu hết đều có cơ chế chung là giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, và gây buồn ngủ.

Một số loại thuốc không kê đơn phổ biến phổ biến mà bạn có thể sử dụng như: Thuốc ngủ thảo dược, Melatonin, Thuốc kháng histamin,… Tuy nhiên, vì là thuốc tác dụng lên hệ thần kinh và có thể có tác dụng phụ, do đó, JIVI SPA không khuyến khích các bạn sử dụng thường xuyên, hoặc nếu có thì nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây ra tình trạng lờn thuốc, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng và việc điều trị mất ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn.

Chỉ một biến chứng là mất ngủ hậu covid đã có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm sinh lý và thẩm mỹ của người mắc. Vì vậy, hãy thực hiện tốt khuyến cáo “5K” để ngăn ngừa nguy cơ mắc covid và luôn giữ tinh thần thoải mái để chống lại covid hiệu quả nhé.