Nhịn ăn sáng có hại không? 5 tác hại khôn lường khi nhịn ăn sáng

Hiện nay, nhiều bạn trẻ có xu hướng bỏ qua bữa ăn sáng, thậm chí nhịn ăn sáng trong suốt một khoản thời gian dài. Vậy nhịn ăn sáng có hại không? Cùng JIVI Spa điểm qua những tác hại khôn lường khi nhịn ăn sáng thường xuyên trong bài viết dưới đây nhé! 

Nhịn ăn sáng có hại không?

Nhịn ăn sáng có hại không? Theo các chuyên gia, thói quen nhịn ăn sáng thường xuyên tiềm ẩn gây ra những loại bệnh nghiêm trọng về tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường, huyết áp… Bên cạnh đó, nhịn ăn sáng còn khiến cơ thể của bạn thiếu hụt calo và năng lượng cần thiết để hoạt động mỗi ngày. Tóm lại, nhịn ăn sáng là thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và làn da. 

5 tác hại khôn lường khi nhịn ăn sáng

Nguy cơ tăng cân

Trái ngược với suy nghĩ của mọi người, nhịn ăn sáng không thể giảm cân hiệu quả mà còn có nguy cơ dẫn đến tăng cân. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, bỏ bữa sáng khiến bạn có xu hướng nạp vào nhiều hơn vào các bữa phụ đề bù đắp năng lượng thiếu hụt. Quá trình này diễn ra thường xuyên có thể gây ra tình trạng ăn không kiểm soát, gây béo phì.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

Nhịn ăn sáng có hại không? Câu trả lời là có, đặc biệt là gây ra ảnh hưởng nặng nề đến hệ tiêu hóa. Nhịn ăn sáng có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa và chuyển hóa chất trong cơ thể. Đặc biệt, vào buổi sáng, dạ dày co bóp mạnh tiết ra hàm lượng axit lớn. Khi không có thức ăn nạp vào, lượng axit dâng cao sẽ khiến dạ dày đau đớn, viêm loét và chảy máu. Bên cạnh đó, thói quen xấu này có khiến ruột tăng nhu động, các chất cặn bã không được đào thải gây cảm giác khó chịu và tổn thương hệ bài tiết. 

Gây lão hóa da

Khi nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ có cơ chế lấy đường và protein dự trữ ra sử dụng và cung cấp năng lượng cho bạn. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và kéo dài, làn da của bạn sẽ mất nước, mất dưỡng chất trầm trọng, khiến da nhăn nheo, chảy xệ và đàn hồi kém. 

Suy giảm hệ thống miễn dịch

Phần lớn các trường hợp suy nhược cơ thể được ghi nhận do nguyên nhân thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là do nhịn ăn sáng. Buổi sáng không ăn gì có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, cồn cào, kém tập trung. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần của bạn. Lâu dần sẽ khiến hệ miễn dịch kém đi, dễ bị ốm vặt, tái đi tái lại nhiều lần không hết.

Gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp

Nhiều nhà khoa học đã chứng minh, việc nhịn ăn sáng tiềm ẩn nguy cơ bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, huyết áp… dễ dẫn đến  đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Theo đó, người bỏ bữa sáng sẽ bị tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim so với người ăn sáng đầy đủ. Bên cạnh đó, khi nhịn ăn, cơ thể sẽ dung nạp nhiều thức ăn hơn vào các bữa phụ, gây tăng huyết áp đột ngột và đau nửa đầu dai dẳng. 

Lợi ích của việc ăn sáng

Bên cạnh những tác hại của việc nhịn ăn sáng thường xuyên, thói quen ăn sáng đầy đủ sẽ mang lại những lợi ích sau đây: 

Hỗ trợ giảm cân

Có thể bạn chưa biết? Ăn sáng đầy đủ giúp cơ thể nạp năng lượng để hoạt động cả ngày dài. Bữa sáng có đủ protein, tinh bột, chất xơ… sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn vào các bữa phụ, bữa trưa hoặc chiều, hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn và hiệu quả hơn. 

Hạn chế bệnh tật

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật. Vì thế, hãy duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ để nuôi dưỡng cơ thể một cách tốt nhất. Từ đó, bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều loại bệnh khác nhau về tiêu hoa, da, tim mạch, huyết áp,… 

Tăng hiệu suất làm việc

Ăn sáng đầy đủ giúp cơ thể bổ sung calo cần thiết để hoạt động cả ngày. Năng lượng dồi dào khiến bạn luôn cảm thấy hào hứng khi làm việc và tập luyện thể dục thể thao. Vì thế, hiệu suất làm việc và tập luyện cũng được cải thiện và tốt hơn nhiều lần.

Làm đẹp da 

Thói quen ăn sáng thường xuyên giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn những thành phần tốt cho da như rau xanh, cá, trái cây, củ quả,… Các dưỡng chất và vitamin từ những nhóm thực phẩm này sẽ ngăn ngừa lão hóa, giúp da sáng khỏe và rạng rỡ hơn mỗi ngày. 

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “nhịn ăn sáng có hại không?”. Để có một vóc dáng khỏe mạnh và đẹp từ trong ra ngoài, bạn nên duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ, lành mạnh và nhiều dưỡng chất. Nếu bạn quan tâm đến những tin tức về làm đẹp, hãy truy cập website của chúng tôi thường xuyên nhé!