Khung Giờ Uống Nước Giảm Cân Bạn Nên Biết Để Có Vóc Dáng Siêu Đẹp

Bạn đã từng nghe nói đến vấn đề uống nước giúp cơ thể giảm cân chưa? Nếu bạn đã từng nghe rồi nhưng lại chưa biết uống nước thế nào để giảm cân đúng cách, lượng nước cần nạp vào là bao nhiêu… tất cả những vấn đề trên sẽ được JIVI Spa giải đáp cho bạn trong bài viết dưới đây, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Mục lục

1 Tại sao uống nước lại giảm cân?
2 Khung giờ uống nước giúp giảm cân lý tưởng
3 Lượng nước cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu?
4 Dịch vụ Điêu khắc body SKT tại JIVI Spa
5 Giảm béo tại JIVI SPA – Spa uy tín tại Gò Vấp

Tại sao uống nước lại giảm cân?

Có 3 yếu tố chính khiến tác động trực tiếp đến việc uống nước đúng thời điểm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, gồm có:

Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, do những tín hiệu từ dạ dày gửi đến não và não sẽ điều khiển tiết ra loại hormone gây no. Từ đó làm giảm sự thèm ăn tự nhiên, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

WebMD – một trang web về y tế đã tuyên bố rằng uống một ly nước trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo của mỗi bữa ăn. Từ đó có thể thấy bạn có thể ăn ít hơn khoảng 27.000 calo mỗi năm nếu duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn.

Xem thêm: Giảm béo tại Gò Vấp

Nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn

Qua một số nghiên cứu thực nghiệm, các nhà khoa học chỉ ra rằng uống nước giúp tăng việc đốt cháy calo hơn. Sau khi uống nước, quá trình đốt cháy calo có thể tăng khoảng 24 – 30% và thường kéo dài khoảng vài phút.

Bên cạnh đó nước là loại thức uống không calo. Vì vậy việc uống nước thay vì uống các loại trà sữa, nước ngọt hay ăn những loại đồ ăn vặt khác sẽ giúp giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.

Nước là yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ

Quá trình chuyển đổi mỡ thừa tỏng cơ thể thành năng lượng hữu ích sử dụng cho cơ thể cần có sự tham gia của nước. Chính vì thế uống nhiều nước giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất tốt cho gan và hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ những vấn đề ở đường tiêu hóa. Khi những bộ phận này hoạt động ổn định và hiệu quả sẽ giúp các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Uống nước giúp loại bỏ độc tố, cân bằng sức khỏe và giữ dáng lâu dài, cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt.

Khung giờ uống nước giúp giảm cân lý tưởng

Buổi sáng

Uống ngay trước khi thức dậy (6h – 7h)

Hãy khởi đầu ngày mới của bạn bằng một ly nước ấm để vừa thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, vừa đào thải bớt lượng cặn bã ra ngoài. Uống nước vào buổi sáng cũng là cách đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn nhanh nhất. Đây chính là thời gian uống nước giảm cân lí tưởng mà chị em nên áp dụng.

Khi vừa thức dậy cơ thể thường ở trạng thái mất nước. Vì thế một ly nước ấm sẽ giúp bổ sung lượng nước cần thiết, đồng thời kích hoạt hệ tiêu hóa. Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể, một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no, làm đầy dạ dày. Chính vì thế hãy lên lịch cho một ly nước ấm giảm cân vào thời điểm bắt đầu một ngày mới, một khởi đầu cho một ngày giảm cân hiệu quả của chính bạn.

Buổi trưa

Uống nước trước bữa ăn trưa 30 phút (11h30 – 12h30)

Bổ sung một ly nước trước 30 phút ăn trưa sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn của mình. Điều này giúp bạn cảm thấy no bụng và giảm cảm giác đói, hỗ trợ đắc lực cho các chị em đang giảm cân.

Buổi chiều

Uống nước vào 15 giờ chiều

Một ly nước hoa quả không đường hoặc một ly trà xanh hoặc 2 ly nước lọc vào thời điểm này là cực kỳ tốt đối với những bạn đang giảm cân. Nên lựa chọn những loại nước uống ít calo hoặc nước chứa các chất chống oxy hóa giúp đào thải độc tố, tăng cường quá tình trao đổi chất như trà xanh, nước ép hoa quả.

Uống nước vào 17 giờ chiều

Một cốc nước thật to trước bữa cơm tối, cũng giống như khi bạn uống một cốc nước trước khi ăn trưa sẽ giúp cơ thể bạn cảm giác no, khẩu phần ăn sẽ ít hơn. Hãy nhanh tay note lại những thời điểm uống nước vào buổi chiều này nhé.

Buổi tối

Uống nước vào khoảng 19h – 20h

Một cốc nước vào khoảng thời gian này giúp bổ sung nước cho cơ thể, ngoài ra còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau bữa ăn tốt hơn.

Uống nước trước khi đi ngủ (21h – 22h)

Một ly nước cuối ngày giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố là điều không thể thiếu nếu bạn đang muốn giảm cân bằng việc duy trì lịch uống nước đều đặn trong 10 ngày.

Lượng nước cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu?

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích uống 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2,4 lít) để giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng mỗi ngày. Bạn có thể uống nhiều nước hơn nếu có vận động thể lực hoặc đổ mồ hôi nhiều, hoặc uống ít nước hơn nếu bạn có uống kèm các loại nước khác như trà thảo dược.

Bạn có thể nhận biết việc mình uống đủ nước hay chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu sau khi đi vệ sinh. Nếu nước tiểu trong hoặc màu vàng nhạt tức là bạn đã uống đủ nước. Nếu nước tiểu sẫm màu, bạn nên uống nhiều nước hơn, đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân.

Bên cạnh những lợi ích giảm cân thì chắc hẳn ai cũng biết việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cho làn da trở nên căng bóng, mịn màng và chắc khỏe hơn. Để tăng cường hiệu quả giảm cân bạn nên tuân thủ theo đúng khung giờ uống nước và kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Dịch vụ Điêu khắc body SKT tại JIVI Spa

Hầu hết các công nghệ giảm cân hiện nay chỉ đem lại tác dụng giảm mỡ theo nhiều phương pháp khác nhau. Nhưng đối với chị em giảm mỡ chưa phải là tất cả. Việc giảm cân phải đi đôi với một thân hình đẹp. Để có thể làm được việc này, việc tác động đến mỡ thừa không là chưa đủ. Với công nghệ Điêu khắc Body SKT tại JIVI Spa, bạn có thể yên tâm có được vóc dáng như mong ước chỉ với một liệu trình.

Liệu trình điêu khắc dáng S–line được độc quyền tại JIVI Spa. Với công nghệ đánh tan mỡ theo vùng được sử dụng một cách chuyên nghiệp bởi các kỹ thuật viên với nhiều năm kinh nghiệm. Liệu trình cho phép thực hiện các phương pháp điêu khắc từng bộ phận cơ thể để tạo ra dáng cơ thể đẹp nhất có thể theo ý muốn của khách hàng.