Điểm danh 9 loại thực phẩm cải thiện trí nhớ nhanh chóng và hiệu quả

Thường xuyên mệt mỏi, hay quên hoặc đau đầu kéo dài là những tín hiệu báo động sức khỏe não bộ cũng bạn đang có vấn đề. Không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và làm việc, suy giảm trí nhớ còn khiến còn khiến bạn đối diện với nhiều bệnh lý thần kinh nguy hiểm. Để giải quyết điều này không khó, hãy bỏ túi ngay top 9 thực phẩm cải thiện trí nhớ cực tốt trong bài viết này! 

1.Quả óc chó

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm cải thiện trí nhớ là quả óc chó. Đây là một loại hạt rất tốt cho tim mạch và não bộ. Quả óc chó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cáo cùng nhiều axit alpha-linolenic (ALA) giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên cho hệ thống thần kinh và tái tạo các tế bào mới. 

Đặc biệt, một nghiên cứu khoa học vào năm 2015 đã chỉ ra rằng, người tiêu thụ nhiều quả óc chó sẽ có khả năng nhận thức, trí nhớ  và phản xạ tốt hơn thông thường. 

2.Cà chua

Có thể bạn chưa biết? Chất béo chiếm đến 60% não bộ của con người. Do đó, việc bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe là vô cùng cần thiết. Thật trùng hợp, cà chua cũng chứa một lượng lớn chất béo tự nhiên mang tên carotenoids, có khả năng bảo vệ hệ thần kinh và não bộ. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong cà chua sẽ trung hòa những gốc tự do gây bệnh trong cơ thể, giúp bạn luôn minh mẫn và sáng suốt.

3.Việt quất

Cùng với các loại quả mọng, việt quất chứa hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Nhiều nhà khoa học cho rằng, ăn việt quất mỗi ngày có thể tăng khả năng ghi nhớ và ngăn ngừa lão hóa hệ thần kinh.

4.Bông cải xanh – thực phẩm cải thiện trí nhớ

Nhắc đến những thực phẩm cải thiện trí nhớ mà không nhắc đến bông cải xanh là một thiếu sót lớn. Bông cải xanh chứa hàm lượng dưỡng chất lớn như vitamin A, K, folate, lutein và chất xơ, tăng cường sức khỏe não bộ và hệ thần kinh. Bạn có thể bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn bằng cách luộc, chiên, xào, hấp hoặc xay sinh tố.

5.Cá hồi

Theo một nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Mỹ, chế độ ăn thiếu các loại cá béo như cá hồi, cá da trơn, cá thu,… sẽ khiến trí nhớ nhanh chóng bị lão hóa. Bởi vì trong các loại cá này chứa hàm lượng axit béo omega-3 cần thiết cho não bộ. Nếu cơ thể không được bổ sung chất này thường xuyên, khả năng ghi nhớ và tư duy của bạn có thể bị suy giảm. 

Ngoài ra, dưỡng chất trong cá hồi còn có khả năng trung hòa beta-amyloid trong máu. Đây là một loại protein gây ra các tổn thương nguy hiểm trong não của bạn, có thể dẫn đến bệnh Alzheimer.

6. Táo

Táo là một trong những thực phẩm cải thiện trí nhớ tốt và dễ sử dụng. Bạn có thể ăn táo sống, ép lấy nước hoặc làm bánh. Các chất chống oxy hóa trong táo giúp sửa chữa các tổn thương trong hệ thần kinh và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Đồng thời, ăn táo nhiều còn giảm nguy cơ bị mắc các bệnh lý về trí nhớ như Alzheimer.

7. Cà phê

Cà phê là thức uống giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc. Cà phê còn chứa caffeine hỗ trợ cải thiện trí nhớ hiệu quả và tăng cường khả năng tư duy. Một cốc cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng hay ho và bảo vệ trí não tốt hơn.

8. Trà

Cùng với cà phê, trà là loại thực phẩm cải thiện trí nhớ được nhiều người ưa chuộng. Trong trà có chứa caffeine và axit amin L-theanine. Đây là hai chất có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ. Một nghiên cứu khoa học vào năm 2017 đã cho thấy, người sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ có nhận thức và trí nhớ tốt hơn so với thông thường. 

9. Bơ

Cuối cùng trong danh sách các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ chính là quả bơ. Đây là loại quả quen thuộc, có hương vị thơm ngon và dễ dàng sử dụng. Bơ chứa rất nhiều chất béo tốt, vitamin, chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm của hệ thần kinh. Đồng thời, ăn nhiều bơ còn giúp chức năng não bộ hoạt động tốt hơn, tư duy và phản xạ nhanh hơn.

Hãy nâng cấp chế độ ăn của bạn bằng 9 loại thực phẩm cải thiện trí nhớ mà JIVI Spa đã chia sẻ để bảo vệ não bộ ngay hôm nay. Đừng quên ghé thăm website của chúng tôi thường xuyên để nhận thêm nhiều chia sẻ thú vị về làm đẹp nhé!