Top 10 nước ép giảm mỡ bụng bạn nên biết

Uống nước ép để giảm mỡ bụng không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ. Bên trong nước ép có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ hay chất chống oxy hoá tốt cho cơ thể. Các chất này giúp đẩy nhanh quá trinh trao đổi chất giúp cơ thể đốt chát nhiều calo hơn.

Cùng JIVI Spa điểm qua top 10 nước ép giảm mỡ bụng vừa ngon vừa dễ làm nhé!

1. Nước ép cà chua

Đầu tiên phải kể đến trong top 10 nước ép giảm mỡ bụng là cà chua. Cà chua là một loại có chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin C, vitamin A, vitamin K nó không những giúp bạn giảm cân mà nó còn mang lại cho bạn một làn da sáng khoẻ, căng bóng. Nếu bạn uống mỗi ngày 1 ly vào bữa ăn tối trong thời gian khoảng 1 tháng bạn sẽ giảm được 1 – 2 cân đấy.

Công thức làm nước ép cà chua

• Bước 1: Cho hai quả cà chua tươi được rửa sạch vào máy xay và xay nhuyễn.
• Bước 2: Cho thêm một vài viên đá và và thưởng thức vị lạnh và thanh mát của cà chua.

2. Vị trí thứ 2 trong top 10 nước ép giảm mỡ là dưa leo

Dưa leo là một loại rau quả thanh nhiệt, ngoài tác dụng làm đẹp thì dưa leo còn giúp điều trị viêm loét dạ dày cũng như giảm cân. Nước ép dưa leo giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, an toàn và đơn giản.

Công thức làm nước ép dưa leo

• Bước 1: Rửa thật 1 – 2 quả dưa leo tươi loại bỏ phần cuốn.
• Bước 2: Bỏ toàn bộ dưa leo cùng với 1 ít đường vào máy xay và xay nhuyễn ( có thể không bỏ đường nếu bạn uống được).
• Bước 3: Đổ ra ly cho vào vài viên đá và thưởng thức thôi.

3 Nước ép khổ qua

Khổ qua là một loại quả có vo gai và vị đắng, loại nước ép làm từ quả này rất khó uống nên cần bạn tập làm quen dần một thời gian. 

Nước ép khổ qua giúp gan tiết ra axit mật làm tăng quá trình chuyển hoá chất béo, từ đó lượng mỡ thừa tích tự được giảm đáng kể. Ngoài ra nước ép này còn có chứa vitamin B, chất sắt, Magie giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh được ốm vặt.

Công thức làm nước ép khổ qua

• Bước 1: Rửa sạch một ít khổ qua và loại bỏ phần ruột bên trong.
• Bước 2: Bỏ vào máy xay, xay nhuyễn và lọc lại lấy phần nước loại bỏ phần cặn vỏ.
• Bước 3: Thêm một chút đá vào và thưởng thức.

4 Nước ép cà rốt

Kể đến top 10 nước ép giảm mỡ bụng không thể không kể đến nước ép cà rốt. Cà rốt là một loại củ quả tốt cho da và máu.

Hương vị của cà rốt cũng khá kén người uống như là khổ qua nhưng sau một vài lần uống bạn sẽ quen dần với hương vị này. Cà rốt có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp giảm chứng thèm ăn kiểm soát hiệu quả khả năng hấp thụ chất béo từ đó bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Công thức làm nước ép cà rốt

• Bước 1: Gọt vỏ 1 quả và rốt rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ.
• Bước 2: xay nhuyễn cùng với 1 ít nước lọc và lọc lại để lấy phần nước cốt.
• Bước 3: Sử dụng trực tiếp hoặc bạn có thể để ngăn mát tủ lạnh và sử dụng cả ngày.

Hãy uống 1 ly nước ép cà rốt mỗi buổi sáng để có một vóc dáng như ý.

5 Nước ép dưa hấu

Khác với các loại nước ép bên trên, nước ép này rất dễ uống và vô cùng ngon, bổ dưỡng. Đặc biệt 100ml nước ép chỉ có 30calo. Dưa hấu là lôại quả chứa nhiều axit amin arginine với công dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ăn hoặc uống dưa hấu thường xuyên giúp cơ thể bạn luôn đủ nước và giảm cân an toàn.

Công thức làm nước ép dưa hấu

• Bước 1: Lấy khoảng 1/4 quả dưa hấu vừa và ép.
• Bước 2: Bạn cho vào ly nước ép dưa hấu 1 ít muối và vài viên đá cho ly nước ép trở nên thanh mát và ngon hơn,

6 Nước ép táo

Nước ép táo chắc chắn phải xuất hiện trong top 10 nước ép giảm mỡ bụng. Vì một quả táo thường chỉ chứa khoảng 120 calo khi bạn ăn cùng với bữa ăn chính sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể.

Bạn cũng có thể sử dụng một ly nước ép táo trước khi ngủ khoảng 1h để hiệu quả giảm cân được nhanh hơn.

Công thức làm nước ép táo:

• Bước 1: Táo rưaả sạch và loại bỏ phần hạt cuốn đi
• Bước 2: Cắt táo thành từng miếng nhỏ và ép lấy nước.
• Bước 3: Uống ngay khi ép xong để giữ nguyên được hương vị và dưỡng chất bên trong táo.

Duy trì việc uống nước ép táo và tập luyện trong thời gian dài cơ thể bạn sẽ như bạn mong muốn.

7 Nước ép bưởi

Trong bưởi có chứa 2 thành phần chính là vitamin C và chất xơ và carbohydarate. Các chất này khi phản ứng với protein sẽ sản sinh ra chất đốt cháy mỡ thừa, đánh tán mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Công thức làm nước ép bưởi

• Bước 1: Chuẩn bị 3 – 4 múi bưởi tách vỏ và hạt rồi cho vào máy ép.
• Bước 2: Đổ nước ra ly và thêm vào vài viên đá rồi thưởng thức.

Uống đều đặn 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng.

8 Nước ép bí đao

Bí đao mang đến các công dụng như: giúp làm đẹp da, giảm cân, điều trị các bệnh như tiểu đường, viêm thận, cao huyết áp hay xơ cứng động mạch.

Công thức làm nước ép bí đao:

• Bước 1: Sử dụng nữa quả bí đao gọt vỏ và loại bỏ phần ruột bên trong cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bước 2: Bỏ vào máy xay sinh tố cùng với nữa ly nước lọc và xay nhuyễn, lọc lấy phần nước cốt.
• Bước 3: Thêm 1 ít đường cho dễ uống hơn nhé!

9 Nước ép nho

Nho là một loại quả có hương vị tương đối ngọt nhưng nó không hề gây ra tăng cân vì thế nó được liệt kê ra trong top 10 loại nước ép giảm mỡ bụng này chắc chắn là hợp lí. Lý do nho được ở trong top 10 là vì nho có khả năng tạo ra isulin vào ban đêm. Chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu cùng chất béo, chuyển hoá chất béo tích thụ thành calo cho cơ thể.

10 Nước ép dâu tây

Dâu tây là loại quả mang hương vị ngọt và chứa nhiều chất xơ, vitamin có lợi cho cơ thể. Nước ép dâu tây giúp giảm mỡ thừa một cách an toàn hiệu quả. Nếu bạn ăn hay uống nước ép này đều đặn mỗi ngày kết hợp cùng với chế độ luyện tập vóc dáng bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Công thức làm nước ép dâu tây

• Bước 1: Sử dụng tầm 300g dâu tươi bỏ cuống và cho vào máy xay
• Bước 2: Cho thêm 1 ít đá và 1 hũ sữa chua không đường giúp cho món uống nay trở nên ngon hơn.

Với top 10 nước ép giảm mỡ bụng này JIVI Spa mong bạn sẽ có được cân nặng cũng như thân hình cân đối. Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức cũng như mẹo hay làm đẹp mỗi ngày nhé!