Chả giò bao nhiêu calo? Mách nàng cách ăn chả giò không lo béo

chả giò bao nhiêu calo

Chả giò là món ăn không thể thiếu trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt, nhất là vào những dịp đặc biệt như lễ tết, họp mặt… Món ăn này tuy có hương vị thơm ngon nhưng lại chứa nhiều dầu mỡ dễ gây mập khi ăn nhiều. Vậy  Chả giò bao nhiêu calo? Làm thế nào để thoải mái ăn chả giò mà không lo thừa cân? Cùng JIVI Spa khám phá trong bài viết này nhé! 

Chả giò bao nhiêu calo?

Chả giò hay còn gọi là nem rán, là món ăn vô cùng quen thuộc với người Việt Nam. Món ăn này được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, khoai môn, miến, cà rốt, mộc nhĩ,… và cuốn trong bánh tráng. Chả giò thường được chế biến theo kiểu chiên ngập trong dầu nên có vỏ ngoài giòn tan, vị bùi béo rất kích thích vị giác.

chả giò bao nhiêu calo
Chả giò bao nhiêu calo?

Vậy chả giò bao nhiêu calo? Câu trả lời là chả giò có lượng calo rất lớn so với các món ăn thông thường khác. Theo số liệu thống kê trong bảng dinh dưỡng thuộc Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, trung bình mỗi cuốn chả giò chiên sẽ chứa 110kcal. Đặc biệt, 100g chả giò sẽ chứa đến 600 kcal. Trong đó có tới 13g chất béo, 5.3g tinh bột cùng hàm lượng các chất natri béo, chất đạm,… 

Tùy thuộc vào cách chế biến và mỗi vùng miền khác nhau, chả giò sẽ có lượng calo khác nhau. Theo đó, các loại chả giò cơ bản chứa lượng calo như sau:

  • Chả giò tôm: 85 kcal/ cuốn
  • Chả giò chay: 130 kcal/ cuốn
  • Chả giò thịt: 150 kcal/ cuốn
  • Chả giò hải sản: 120 kcal/ cuốn

Ăn chả giò có béo không? 

Chả giò là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người bởi hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, vì chế biến theo phương pháp chiên rán nhiều dầu mỡ nên chị em phụ nữ thường e dè món ăn này. Điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học vì chả giò có lượng calo lớn. Khi cơ thể nạp quá nhiều chả giò có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, thậm chí béo phì.

ăn chả giò có mập không
Ăn chả giò có mập không?

Thử tưởng tượng xem, mỗi bữa ăn bạn nạp vào từ 5 đến 6 cuốn chả giò thì lượng calo sinh ra sẽ lên đến 600 kcal. Đều đặn 3 bữa mỗi ngày thì tổng lượng calo nạp vào sẽ lên đến 1800 calo. Về lâu dài, chắc chắn bạn sẽ mập lên thấy rõ và đánh mất cơ thể săn chắc. Vì thế, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng về lượng calo nạp vào mỗi khi sử dụng món ăn này nhé! 

Đọc thêm: Ăn uống heathy giúp bạn trẻ đẹp hơn mỗi ngày

Cách ăn chả giò không lo thừa cân

Mắc dù là món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nhưng chả giò vẫn có sức hút lớn với nhiều người. Vậy làm thế nào để ăn chả giò mà không lo thừa cân? Cùng điểm qua một số gợi ý thú vị sau đây:

Giảm bớt lượng thịt mỡ và nâng cao lượng rau củ

Chả giò thường được làm từ chủ yếu từ thịt xay. Đây là nguyên liệu chính tạo ra lượng calo khổng lồ cho món ăn này. Vì thế, để giảm bớt lượng calo trong chả giò, bạn nên giảm lượng thịt nguyên liệu xuống. Thay vào đó, hãy tăng cường những nguyên liệu nhiều chất xơ, ít calo như cà rốt, nấm, củ sắn,… Đặc biệt, những nguyên liệu này còn giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe hơn, tránh tình trạng đầy hơi và táo bón.

giảm bớt lượng thịt mỡ và năng lượng rau củ trong chả giò
Giảm bớt lượng thịt mỡ và nâng cao lượng rau củ trong chả giò.

Uống thêm nước hoa quả

Các loại nước ép hoa quả là cứu tinh giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi ăn nhiều đồ dầu mỡ. Bên cạnh đó, nước ép hoa quả còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất,… giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn và hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. 

khi dùng chả giò bạn có thể uống thêm nước ép rau củ
Khi ăn chả giò, bạn nên dùng thêm nước uống từ hoa quả.

Đọc thêm: Giảm cân từ nước ép nhất định bạn không thể bỏ qua

Tập thể dục đều đặn

Khi cơ thể nạp quá nhiều năng lượng từ chả giò, bạn có thể tăng cường vận động để kích thích cơ thể tiêu hao calo dư thừa. Các bài tập như đi bộ, đạp xe hoặc bơi vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ đào thải mỡ thừa nhanh chóng. 

Không ăn chả giò quá thường xuyên

Như các bạn đã biết, món ăn nhiều dầu mỡ thường gây ra các tác động xấu đến hệ tim mạch, huyết áp và gan thận. Vì thế, bạn không nên sử dụng chả giò quá thường xuyên. Một tuần chỉ nên dùng từ 1 đến 2 lần, mỗi lần không quá 5 cuốn. 

Vậy là, bạn vừa điểm qua những thông tin thú vị xung quanh chủ đề chả giò bao nhiêu calo và cách ăn chả giò không lo thừa cân. Đừng quên theo dõi website JIVI Spa thường xuyên để nhận thêm nhiều thông tin hấp dẫn về làm đẹp nhé!

Điều trị mụn Acnes Nano Skin tại JIVI SPA – Spa uy tín tại Gò Vấp

Kết nối với JIVI SPA qua:

JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Website: jivispa.com

Email: jivispa@gmail.com

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/

Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/jivispa/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *