Hạt chia là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, thường được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Vậy hạt chia có tác dụng gì? Cùng JIVI Spa điểm qua 10 lợi ích tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe và làn da mà bạn không thể bỏ qua trong bài viết này nhé!
Mục lục
- 1 Hạt chia là gì?
- 2 Chống lão hóa
- 3 Bổ sung chất xơ
- 4 Cung cấp Omega – 3
- 5 Giúp xương chắc khỏe
- 6 Kiểm soát đường huyết
- 7 Cải thiện viêm nhiễm
- 8 Hỗ trợ giảm cân
- 9 Giảm hàm lượng cholesterol dư thừa trong máu
- 10 Tốt cho phụ nữ mang thai
- 11 Thải độc cho cơ thể
- 12 Giảm mỡ bụng tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp
Hạt chia là gì?
Hạt chia là loại hạt có kích thước nhỏ, màu đen, thuộc họ cây bạc hà. Loại hạt này có xuất xứ từ Mexico, có nguồn gốc từ thời Maya cổ đại. Ngày nay, loại hạt này được sử dụng phổ biến trong bữa ăn của nhiều gia đình tại Châu Mỹ và trên toàn thế giới.
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, protein, omega-3, cùng với nhiều loại khoáng chất và hoạt chất chống oxy hóa cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người. Vì thế, loại hạt này được ví như “chìa khóa của sức khỏe” với nhiều công dụng tuyệt vời. Cùng JIVI Spa khám phá ngay một số lợi ích tuyệt vời của loại hạt này sau đây:
Chống lão hóa
Hạt chia có thành phần giàu các hoạt chất chống oxy hóa. Các chất này đi sâu vào cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do gây hại. Từ đó, có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, phòng chống ung thư và giữ gìn nét thanh xuân tươi trẻ.
Đọc thêm: Viên uống chống lão hóa giúp bạn luôn có làn da trẻ mãi
Bổ sung chất xơ
Theo thống kê của tổ chức dinh dưỡng thế giới, cứ trong 100gr hạt chia, sẽ chứa đến 40 gr chất xơ. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt chia sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… Đồng thời, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón, tăng nhu động ruột…
Cung cấp Omega – 3
Omega-3 là loại axit béo cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Đây là hoạt chất giúp cải thiện trí nhớ và bồi bổ não. Thật tuyệt vời vì trong hạt chia có rất nhiều Omega – 3. Vì thế, bạn chỉ cần bổ sung hạt chia vào bữa ăn hằng ngày để phòng tránh các bệnh lý về trầm cảm, kiểm soát mỡ máu và giảm nguy cơ bị bệnh tim.
Giúp xương chắc khỏe
Hạt chia được xem là “vua của các loại hạt” vì hàm lượng khoáng chất và vi chất dồi dào. Trong đó, các thành phần như photpho, canxi, magie và protein có công dụng tuyệt vời giúp xương chắc khỏe và hạn chế tình trạng gãy xương. Ngoài ra, sử dụng hạt chia thường xuyên còn giúp bạn tránh xa tình trạng loãng xương và có cơ thể dẻo dai hơn mỗi ngày.
Kiểm soát đường huyết
Với những người mang bệnh lý tiểu đường, hạt chia là “cứu tinh” giúp điều hòa lượng đường huyết trong máu. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, hạt chia có thể kiểm soát độ nhạy của insulin và làm giảm đường trong máu khi có hiện tượng tăng cao. Bạn có thể bổ sung loại hạt này bằng cách ăn trực tiếp thông qua các món ăn hấp dẫn như salad, súp, nước uống….
Cải thiện viêm nhiễm
Khi cơ thể gặp các tổn thương hoặc những bệnh lý như mụn, viêm da,… hạt chia có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm tại chỗ. Các chất dinh dưỡng trong hạt chia sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào mới, giúp vết thương phục hồi nhanh chóng và cải thiện tình trạng đau rát, khó chịu.
Hỗ trợ giảm cân
Trong các thực đơn giảm cân hiện nay, hạt chia luôn có cho mình một chỗ đứng nhất định. Loại hạt này tạo cảm giác no lâu, khiến bạn giảm tình trạng thèm ăn. Từ đó, có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, hạt chia còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết giúp quá trình giảm cân diễn ra an toàn và lành mạnh.
Giảm hàm lượng cholesterol dư thừa trong máu
Thường xuyên sử dụng hạt chia sẽ giúp bạn giảm hàm lượng cholesterol trong máu một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nhờ vậy, bạn có thể tránh xa những bệnh lý về tim mạch và các biến chứng nguy hiểm của nó như đột quỵ, đau tim, khó thở, tức ngực,…
Tốt cho phụ nữ mang thai
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, phụ nữ mang thai nên bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình để giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Các dinh dưỡng trong hạt chia sẻ giúp em bé có trí não phát triển và hạn chế các dị tật bẩm sinh không đáng có.
Thải độc cho cơ thể
Uống nước hạt chia là một trong những cách thải độc cho cơ thể mà bạn nên bỏ túi ngay hôm nay. Các hợp chất chống viêm có trong nước hạt chia sẽ sữa chữa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Đồng thời, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn tăng cường đề kháng và hạn chế bệnh vặt.
Vậy là, bạn vừa khám phá những thông tin thú vị xung quanh chủ đề hạt chia có tác dụng gì với sức khỏe và làn da. Đừng quên truy cập website JIVI Spa để nhận thêm nhiều thông tin thú vị về làm đẹp nhé!
Giảm mỡ bụng tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp
Kết nối với JIVI SPA qua:
JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”
Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh
Website: jivispa.com
Email: jivispa@gmail.com
Hotline: 0909119911
Tư vấn/đặt lịch: 0856060147
Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI
Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/
Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/
Shoppe: www.shopee.vn/jivispa