Bật mí bí quyết massage giảm mỡ bắp tay, tay thon giúp chị em tự tin

Mỡ bắp tay quả thực là một khuyết điểm khiến các cô gái tự ti khi diện trang phục khoe tay. Để giúp các chị em trong vấn đề nan giải này, cùng JIVI Spa điểm qua một số cách massage giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả nhé.

Lý do hình thành mỡ bắp tay

Để tìm được phương thu gọn, giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất thì bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân vì sao mỡ bắp tay được hình thành. Theo các nghiên cứu khoa học, mỡ sẽ tích trữ nhiều nhất ở vùng bụng, tiếp đến là vùng bắp tay và bắp chân. Những vùng mỡ tích tụ khác trên cơ thể sẽ có thể được loại bỏ dễ dàng. Thông thường, những người càng lớn tuổi thì sẽ càng có nhiều mỡ ở bắp tay. Nguyên nhân là do quá trình trao đổi chất ở những người trong độ tuổi này thường diễn ra kém.

Bên cạnh đó, mỡ bắp tay được hình thành có thể là do một số lý do sau:

• Đối tượng ít vận động, không thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao.
• Gen di truyền cũng là một trong những yếu tố quyết định bắp tay của một người là to hay nhỏ.
• Nội tiết tố trong cơ thể là một nguyên nhân khiến cho bắp tay to ra. Ở nữ giới, nếu nội tiết tố estrogen tiết ra càng nhiều thì xu hướng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay sẽ càng tăng.
• Trọng lượng cơ thể phân bố không đều do cơ thể bị đột ngột tăng cân trong khoảng thời gian ngắn cộng với việc không chịu vận động, tập luyện thể dục thể thao.
• Còn một nguyên nhân nữa nhưng kém phổ biến hơn chính là việc luyện tập sai cách. Tập gym không đúng kỹ thuật cũng có khả năng khiến cho chu trình chuyển hóa thức ăn của cơ thể bị đảo lộn, từ đó hình thành mỡ bắp tay.

Bạn có thể thấy đấy, những nguyên nhân gây ra mỡ bắp tay kể trên đa phần là do thói quen sinh hoạt, cách ăn uống và lối sống hàng ngày, chỉ có một phần rất nhỏ được hình thành do gen di truyền. Chính vì thế, việc tiêu diệt mỡ bắp tay không phải là một vấn đề quá khó khăn. Tuy nhiên, bạn cần có cách khắc phục hợp lý, kiên trì và đều đặn thực hiện thì mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn mà không cần can thiệp phẫu thuật.

Những lưu ý khi thực hiện massage giảm mỡ bắp tay

Trước khi bước vào tìm hiểu bài tập thì mọi người cần lưu ý những điều sau đây.

• Bài tập đơn giản này hoàn toàn không yêu cầu bất kỳ dụng cụ nào hết. Bạn chỉ cần sử dụng hai bàn tay của mình để massage bắp tay.
• Nhớ vệ sinh sạch sẽ bắp tay và hai bàn tay để loại bỏ chất bẩn cũng như việc massage tác động và cơ bắp tốt hơn nhé.
• Bạn có thể dùng thêm kem dưỡng da, dầu oliu, dầu dừa để thực hiện các bài tập này dễ dàng hơn.

Động tác giảm mỡ bắp tay này khá dễ thực hiện và chỉ mất một vài phút mỗi ngày để có ngay bắp tay xinh đẹp. Tập một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối để có được hiệu quả tốt nhất. Nếu muốn nhanh và cấp tốc hơn để kịp đi du lịch hoặc mặc áo hở tay thì tăng cường độ lên 3 buổi mỗi ngày nhé.

Bài tập massage giảm mỡ bắp tay chi tiết

Bài số 1

Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng người hoặc ngồi trên ghế và giữ lưng thẳng. Nắm bàn tay phải lại, ngón cái đặt phía ngoài vuông góc với các ngón tay còn lại. Tay trái giơ lên, cánh tay trên và cẳng tay tạo thành một góc 90 độ. Sau đó dùng ngón cái phải và các đầu đốt 4 ngón tay còn lại để massage từ khuỷu tay trái tới nách thì dừng lại. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi bên tay.

Bài số 2

Đặt các ngón tay của bàn tay phải vào hốc nách trái. Dùng ngón cái và các đầu ngón tay của bàn tay phải massage nhẹ nhàng phần lõm tại hốc nách trái. Thực hiện động tác 10 lần. Massage phía ngược lại (phía sau nách) tương tự như vậy 10 lần. Đổi bên và thực hiện cách massage giảm mỡ bắp tay với tay còn lại.

Bài số 3

Bạn giơ tay trái lên sao cho bắp tay tạo thành một góc 90 độ với cẳng tay. Lúc này bạn sẽ thấy phần mỡ bắp tay lỏng lẻo phía dưới tay. Bạn dùng ngón tay cái và hai ngón tay giữa (ngón trỏ và ngón giữa) nắm lấy phần dưới cánh tay sau đó ấn và kéo phần dưới cánh tay xuống phía dưới (lần lượt từ phần bắp tay giáp nách tới phần bắp tay giáp cánh tay). Thực hiện động tác này trong 30 giây. Nhớ thực hiện cả bắp tay phía trước và bắp tay phía sau để đánh bay hết mỡ nhé. Đổi bên và thực hiện với bắp tay phải.

Bài số 4

Cánh tay trên và cẳng tay trái vẫn giữ một góc 90 độ như động tác số 1. Dùng ngón tay cái và 4 ngón tay còn lại của tay phải ôm lấy bắp tay. Xoay bàn tay phải theo chiều kim đồng hồ để đánh tan lớp mỡ dư thừa tại bắp tay. Thực hiện động tác nhẹ nhàng cho toàn bộ vùng bắp tay trong khoảng 30 giây. Đổi bên và tiếp tục thực hiện bên phía tay phải 30 giây.

Bài số 5

Động tác tiếp theo bạn cần làm là duỗi thẳng tay ra nhé. Lúc này bàn tay phải vẫn ôm lấy bắp tay trái tại vị trí giáp khuỷu tay phải và massage từ khuỷu tay về phía vai. Thực hiện động tác này 10 lần rồi đổi bên.

Ngoài cách thực hiện trên đây, bạn cũng có thể thực hiện tất cả động tác cho tay trái. Sau đó chuyển sang thực hiện với tay phải để không nhầm lẫn.

Massage giảm mỡ bắp tay phải kết hợp với lối sống thì mới giữ được hiệu quả lâu dài

Ngoài thực hiện những bài tập massage trên cần phải duy trì một lối sống lành mạnh và hiệu quả để có thể có được một bắp tay thon gọn nhé.

• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
• Ăn uống lành mạnh, hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ.
• Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, uống đủ nước mỗi ngày.
• Có thể kết hợp với một số bài tập gym để giảm mỡ bắp tay. Riêng mình thực hiện các động tác plank một tuần ba lần để giúp bắp tay săn chắc nhanh chóng hơn.

Trên đây là toàn bộ bí kíp trong cách massage giảm mỡ bắp tay thành công tại nhà. Nếu kiên trì áp dụng hằng ngày, bạn cũng sẽ nhận thấy bắp tay mình thon gọn hơn sau một thời gian sử dụng đấy. Ngoài ra, nếu không có nhiều thời gian dành cho việc tự massage hằng ngày, bạn có thể sử dụng các loại ghế massage toàn thân chuyên dụng có thể giúp bạn thực hiện quá trình massage giúp tay thon gọn một cách nhanh chóng không tốn quá nhiều thời gian nhưng vẫn có một cánh tay thanh mảnh.

Giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ cao tại JIVI Spa

Liệu trình điêu khắc dáng S-line được độc quyền phát triển tại JIVI Spa. Với công nghệ đánh tan mỡ theo vùng được sử dụng một cách chuyên nghiệp bởi các kỹ thuật viên với nhiều năm kinh nghiệm. Liệu trình cho phép thực hiện các phương pháp điêu khắc từng bộ phận trên cơ thể để tạo ra dáng cơ thể đẹp nhất có thể theo ý muốn của khách hàng.

Liệu trình là phương pháp hiệu quả nhất để thiết kế được một body đồng hồ cát cho các chị em.

Giảm béo Gò Vấp – JIVI Spa

Kết nối với JIVI SPA qua:

JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Website: jivispa.com

Email: jivispa@gmail.com

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/

Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/jivispa/