Nên Ăn Gì Khi Đau Họng Do Thời Tiết Chuyển Mùa

Thời tiết những tháng cuối năm chuyển đột ngột từ nóng sang lạnh làm cho nhiều người bị mệt mỏi, viêm họng, khó ăn do đau họng. Nhiều người phải đắn do suy nghĩ là không biết ăn gì khi đau họng để mau khỏi. Thì hôm nay bài viết này sẽ liệt kê ra một số thực phẩm giúp làm dịu cảm giảc đau họng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cùng xem qua các loại thực phẩm đó là gì nhé!!

Gừng – thực phẩm nên ăn khi đau họng

Gừng là thực phẩm có tác dụng kháng khuẩn, virus rất tốt. Nên được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm cũng như điều trị các triệu chứng như: đau họng, đau bụng, cảm lạnh,… Gừng sẽ giúp hệ thống miễn dịch tăng cường bảo vệ chống lại các virus gây bệnh trong cơ thể. Ngoài ra hàm lượng chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại mầm bệnh phát triển và vi khuẩn gây bệnh.

Bạn có thể sử dụng gừng trong nấu ăn hoặc là chế biến thành đồ uống như trà gừng, nước gừng ấm,… nó sẽ giúp bạn làm dịu cơ đau họng cũng như một số căng bệnh trái mùa khác khá hiệu quả.

Nên ăn sữa chua khi bị đau họng

Để trả lời cho câu hỏi “nên ăn gì khi đau họng?” thì sữa chua chắc hẳn là một câu trả lời hoàn hảo. Bởi vì bên trong sữa chua có lượng men vi sinh tự nhiên có lợi cho đường ruột tăng cường hệ thống miễn dịch. Do đó, khi bị đau họng bạn nên ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn để tăng cường hệ miễn dịch. Lưu ý là nên ăn sữa chua nguyên chất ít đường vì sữa chua chứa nhiều đường sẽ dễ gây đau họng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn sữa chua cùng các loại trái cây tươi như việt quất, dâu tây,… Vừa ngon mà lại giàu dưỡng chất như vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cực cao giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Nhờ mà mà sử dụng lựu giúp bạn mau chóng phục hồi sức khỏe sau khi ốm. Ngoài những công dụng như tăng cường hệ miễn dịch giúp mau khỏi bệnh như đau họng, thì lựu còn là một loại trái cây chăm sóc da cực tốt.

Bạn có thể tự ép lựu hoặc mua nước ép lựu nguyên chất không đường để sử dụng đều được.

Mật ong giúp giảm triệu chứng đau họng

Nếu bạn đang bị đau họng do thay đổi thời tiết của những ngày gần đây. Bạn nên sử dụng mật ong, vì mật ong có tính kháng khuẩn và giảm đau và viêm ở họng. Khi sử dụng mật ong cổ họng của bạn sẽ được mật ong bảo vệ chống lại các virus, vi khuẩn gây nên tình trạng đau họng. Từ đó tình trạng ho, đau họng sẽ được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra mật ong còn giúp các vết thương trở nên mau lành hơn như là các vết nhiệt miệng,…

Nên sử dụng chuối khi đau họng

Nếu như bạn đang bị đau họng và không ăn được, không biết ăn gì thì có thể sử dụng chuối nhé!! Bởi vì bên trong chuối chứa hàm lượng vitamin B, kali, magie,… rất dồi dào đặc biệt là chất chống oxy hóa. Do đó khi ăn chuối sẽ giúp làm lành và dịu cơn đau họng của bạn. Bạn có thể sử dụng chuối trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua, yến mạch để tăng khẩu bị khi ăn.

Yến mạch

Bạn có thể sử dụng yến mạch vì nó rất tốt cho sức khỏe cũng như chứa nhiêu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật và mau phục hồi. Bạn có thể biến yến mạch thành các món như: yến mạch trộn chuối, sữa chua, cháo yến mạch,… vừa dễ nuốt khi đau họng và còn dễ tiêu hóa,…

Những thực phẩm cần tránh khi bị đau họng

Trái ngược với các loại thực phẩm nên ăn khi bị đau họng thì các loại thực phẩm này sẽ làm tình trạng đau họng trở nên trầm trọng hơn. Những món ăn giòn, cứng làm đọng họng hơn vì gây khó nuốt. Hay những loại trái cây có tính acid mạnh, chua, cay nhiều cũng sẽ làm gây kích ứng họng.

Nên tránh những thực phẩm có khả năng gây viêm khi bị đau họng. Bởi những thực phẩm này sẽ làm vết thương trở nên lâu lành và cơn đau họng cũng trở nên lâu hết hơn.

Đặc biệt, bạn nên tránh các đồ uống có cồn như rượu, bia vì các loại đồ uống này sẽ gây khô và kích ứng cổ họng. Bạn có thể lựa chọn các đồ uống thay thế như nước lọc, trà gừng, trà hoa cúc,…