Top 8 thói quen gây lão hóa da sớm mà bạn nên tránh

Mặc dù làn da ở mọi lứa tuổi đều đẹp nhưng thời gian có thể làm mờ đi vẻ rạng rỡ của bạn. Giúp giữ cho làn da của bạn đầy đặn, tươi sáng và mịn màng bằng cách giảm thiểu những thói quen có thể gây lão hóa da sớm.

1. Quầng thâm và nếp nhăn có thể xuất hiện do dụi mắt liên tục

Bọng dưới mắt là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên và xảy ra khi các cơ quanh mắt yếu đi . Đối với hầu hết tất cả mọi người, thì việc mà dụi măt sẽ không gây ra một tác dụng phụ nào đáng kể.

Tuy nhiên, việc dụi mắt liên tục có thể gây ra vấn đề bằng cách làm tăng tình trạng viêm nhiễm ở khu vực này . Tanya Nino, MD , bác sĩ da liễu cho biết: “Việc thường xuyên dụi mắt có thể ảnh hưởng đến các nếp nhăn quanh mắt bạn . Cô ấy thường thấy điều này trở thành một vấn đề đối với những bệnh nhân bị bệnh chàm , những người có thể dụi mắt quá mức vì ngứa và kích ứng.

Đó chưa phải là tất cả. Jeanine B. Downie, MD , bác sĩ da liễu cho biết: “Kéo, giật và chà xát lên vùng da mỏng manh quanh mắt có thể gây thâm quầng.

Giải pháp cho da  Tìm ra lý do tại sao bạn dụi mắt. Theo  Trung tâm Y tế Wexner, nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa mắt (và dụi mắt quá mức) là do dị ứng , vì vậy hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để thăm khám và điều trị dị ứng. Nino khuyên rằng nếu thực tế bệnh chàm gây khó chịu, bác sĩ da liễu có thể cho bạn biết về các lựa chọn điều trị.

2. Quá trình tái tạo da bị gián đoạn do không ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất cần thiết cho năng lượng, sự tập trung — và nước da. Jeannette Graf, MD , trợ lý giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y khoa Mount Sinai ở Thành phố New York cho biết: “Vào ban đêm, da chuyển sang trạng thái đổi mới .

Việc bỏ qua giấc ngủ có thể hiển thị trên khuôn mặt của bạn theo thời gian. Một nghiên cứu liên quan đến 60 phụ nữ phát hiện ra rằng giấc ngủ kém (được định nghĩa là năm giờ hoặc ít hơn) có liên quan đến việc gia tăng các dấu hiệu lão hóa, chức năng hàng rào bảo vệ da kém hơn và mức độ hài lòng về ngoại hình thấp hơn.

Giải pháp cho da  Để ngủ đủ giấc, hãy làm theo bốn mẹo sau :

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể bạn có một lịch trình.
• Hãy để cho phòng ngủ của bạn trở nên mát mẻ, tối và yên tĩnh.
• Ăn xong hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
• Hạn chế lượng caffein bạn tiêu thụ vào buổi chiều.

Đọc thêm: Thực phẩm cải thiện giấc ngủ

3. Thói quen gây ra lão hóa da sớm có thể đến từ việc sử dụng ống hút

Bạn có uống soda đen, trà và cà phê bằng ống hút không? Nó có thể giúp ngăn màu trắng ngọc trai của bạn bị ố, nhưng nó có thể gây ra nếp nhăn quanh miệng, đây là dấu hiệu của lão hóa da.

Nino chỉ ra rằng khi bạn nhấm nháp ống hút, bạn đang kích hoạt các cơ xung quanh môi: “Chúng ta càng kích hoạt các cơ đó nhiều thì chúng ta càng có nhiều khả năng bị nếp nhăn trên da.” Cô ấy giải thích rằng đó cũng là lý do mà những người hút thuốc cũng phát triển các nếp nhăn quanh miệng. Theo  Mayo Clinic , những nếp nhăn đó có thể bắt nguồn từ việc mím môi lặp đi lặp lại.

Giải pháp cho da  Bạn không nhất thiết phải tránh ống hút như bệnh dịch hạch, nhưng bất cứ khi nào bạn có thể tránh xa ống hút, hãy bỏ qua nó, Nino nói.

4. Căng thẳng giải phóng Cortisol, gây ra sự phân hủy collagen

Mọi bộ phận trên cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi việc căng thẳng, không ngoại trừ làn da.

Nếu bạn thường xuyên lo lắng (hoặc mất ngủ vì căng thẳng), cơ thể bạn sẽ không ngừng tiết ra các hormone gây căng thẳng, có thể gây lão hóa sớm. Amy Wechsler, MD , một bác sĩ da liễu và bác sĩ tâm thần có trụ sở tại Thành phố New York cho biết: “ Cortisol , loại hormone gây căng thẳng chính, phá vỡ collagen, dẫn đến da chảy xệ, nếp nhăn và gây viêm nhiễm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa do tình trạng viêm nhiễm gia tăng .

Frank nói  : “Có thể giảm căng thẳng chủ yếu thông qua thay đổi lối sống, bao gồm ăn uống đủ chất, ngủ ngon và thiền định , tất cả đều có tác động to lớn đến quá trình lão hóa sinh học và thẩm mỹ.

5. Dựa vào lớp trang điểm để chống nắng khiến làn da không được bảo vệ

SPF là vua trong việc bảo vệ làn da khỏi lão hóa da sớm. Một nghiên cứu trước đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với tia cực tím (UV) là nguyên nhân gây ra 80% các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy trên khuôn mặt, bao gồm nếp nhăn và thay đổi sắc tố.

Nhưng nếu bạn đang dựa vào sản phẩm trang điểm có chứa SPF để ngăn chặn các tia UV có hại, thì bạn có thể bảo vệ làn da của mình chưa đủ. Dee Anna Glaser, MD , bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận, giáo sư, cho biết: “Hầu hết các loại mỹ phẩm bảo vệ chống lại tia UVB nhưng không ngăn được tia UVA, là nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông to và nếp nhăn”. chủ tịch tạm thời của khoa da liễu tại Trường Y Đại học St. Louis ở Missouri.

Ngoài ra, bạn cần phải thoa nhiều mỹ phẩm để đạt được lợi ích của kem chống nắng. Frank nói: “Trang điểm sẽ tăng cường khả năng bảo vệ cùng với SPF, nhưng một mình nó có lẽ là không đủ.

Giải pháp cho da  Thoa kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm có SPF phổ rộng trước khi trang điểm. Phổ rộng có nghĩa là sản phẩm sẽ bảo vệ làn da của bạn chống lại tia UVB có thể gây cháy nắng và tia UVA góp phần gây lão hóa da. Frank nói: “Mọi người cần SPF như một ứng dụng riêng biệt với trang điểm của họ. “SPF 30 thường là con số được chấp nhận để bảo vệ.”

Các nghiên cứu cho thấy rằng khi thoa kem chống nắng, chúng ta sẽ bỏ qua các vết nám , Tiến sĩ Glaser nói. Một  nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2019 trên PLoS One cho thấy 20% trong số 84 người tham gia nghiên cứu đã bỏ qua vùng quanh mí mắt khi họ thoa kem dưỡng ẩm có SPF và 14% những người thoa kem chống nắng thay vì kem dưỡng ẩm cũng bỏ qua vùng mắt. Glaser nói: “Vì vậy, nếu bạn thoa kem dưỡng da và sau đó trang điểm, bạn sẽ có nhiều khả năng che đi những vùng da bị bỏ sót đó.

6. Bỏ qua cổ và tay của bạn có thể gây ra tác hại của tia cực tím

Nino cho biết: “Tia cực tím là yếu tố rủi ro duy nhất có thể ngăn ngừa được đối với quá trình lão hóa. Nhưng ngay cả những người dùng kem chống nắng siêng năng nhất cũng có thể bỏ bê cổ và tay, đó có thể là lý do tại sao chúng là một trong những khu vực đầu tiên tiết lộ tuổi tác của bạn. Thật vậy, nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có bàn tay nổi gân và nếp nhăn được cho là già hơn so với những người có bàn tay đầy đặn hơn.

Nino nói: “Khi chúng ta già đi, làn da sẽ mất đi độ đàn hồi. Hơn nữa, bàn tay mất đi khối lượng và chất béo, đó là lý do khiến bạn có làn da mờ với nếp nhăn và đốm đồi mồi , theo  Cleveland Clinic . Nino nói: “Về cơ bản, da của bạn trở nên mỏng hơn, vì vậy bàn tay của bạn trông không đầy đặn như vậy. “Bạn bắt đầu nhìn thấy các đường gân nhiều hơn một chút, bạn bắt đầu nhìn thấy các mạch máu và chúng trông nhăn nheo hơn.”

Giải pháp cho da  Một lần nữa, tránh các tia UV có hại có thể hữu ích — và nếu bạn đi ra ngoài, “điều dễ dàng nhất nên làm là tìm bóng râm và đội mũ có vành, thoa kem chống nắng và mặc quần áo chống nắng,” Nino nói. Cô ấy nói thêm rằng một số bệnh nhân của cô ấy đeo găng tay có khả năng chống tia cực tím để che tay khỏi ánh nắng mặt trời khi lái xe.

Đọc thêm: Da bị cháy nắng là như thế nào?

7. Có thể hư mắt và hại làn da xung quanh mắt do không đeo kính râm

Kính râm bảo vệ mắt khỏi các tia UV có thể gây hại cho giác mạc, thủy tinh thể và võng mạc, mí mắt (và như đã lưu ý trước đây, tia UV cũng có thể làm hỏng vùng da mỏng manh quanh mắt). Do đó nếu bạn không đeo kính râm thì đó là một thói quen gây ra lão hóa da sớm

Tiến sĩ Downie nói: “Các hành động cười, cau mày, nheo mắt liên tục sẽ khắc sâu các nếp nhăn trên khuôn mặt bạn trong thời gian dài,”, trong khi Nino giải thích rằng bạn càng kích hoạt các cơ của mình trong biểu cảm khuôn mặt, bạn sẽ càng bắt đầu nhìn thấy nếp nhăn khi khuôn mặt của bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi.

Giải pháp cho da  Ngay cả trong mùa đông, hãy đeo kính râm – độ che phủ càng nhiều thì càng tốt, Nino nói. Theo Đại học Utah , hãy tìm kiếm cặp có ghi “Bảo vệ 100 phần trăm chống lại cả UVA và UVB” hoặc “Bảo vệ 100 phần trăm chống lại tia cực tím 400” trên nhãn.

8. Sử dụng xà phòng làm khô có thể làm nổi bật nếp nhăn

Ông bà của bạn có thể hài lòng với chất tẩy rửa đơn giản, nhưng xà phòng với chất tẩy rửa mạnh làm mất đi lớp dầu trên da. Glaser nói : “Mặc dù da khô không gây ra nếp nhăn một cách trực tiếp mà nó sẽ làm cho các nếp nhăn dễ thấy hơn. “Và da khô [không thể] tự bảo vệ mình khỏi các chất gây dị ứng và kích ứng như vi khuẩn và vi rút.” Nino lưu ý rằng đó là do hàng rào bảo vệ da của bạn không còn mạnh khi da bị mất nước.

Sự lựa chọn xà phòng của bạn đặc biệt quan trọng nếu da bạn thuộc loại nhạy cảm . Nino nói : “Nếu bạn là người có làn da nhạy cảm hoặc bị bệnh chàm hoặc bệnh hồng ban thì đúng vậy, loại xà phòng bạn sử dụng sẽ có tác dụng.

Giải pháp cho da  Sử dụng sữa rửa mặt với khả năng dưỡng ẩm. Học  viện Da liễu Hoa Kỳ nói rằng hãy tìm những từ “nhẹ nhàng” và “dưỡng ẩm” trên nhãn. Mayo Clinic khuyên bạn cũng nên tránh sử dụng xà phòng khử mùi hoặc các sản phẩm có chứa các thành phần có khả năng làm da mất nước như cồn, hương thơm, retinoid hoặc axit alpha hydroxy . Nino cho biết, sau khi rửa mặt, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như  vitamin C.

Đọc thêm: Sai lầm khi chăm sóc da

Bài viết này đã liệt kê cho bạn 8 thói quên gây ra lão hóa da sớm, nếu như bạn đang có những thói quen này hãy nên bỏ dần để có một làn da trẻ mãi tuổi thanh xuân nhé! Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức làm đẹp, sức khỏe mỗi ngày!!