Vitamin B7 có tác dụng gì? Liệu bạn đã từng bao giờ nghe đến vitamin B7 chưa? Vitamin B7 có rất nhiều tác dụng mà bạn sẽ không ngờ tới như cải thiện trao đổi chất, ngăn ngừa rụng tóc, da khỏe mạnh và giảm cân.Và vitamin B7 còn rất nhiều công dụng khác cho cơ thể, để biết thêm về loại vitamin này thì bạn hãy cùng JIVI Spa đọc qua bài viết này nhé!
Mục lục
Vitamin B7 là gì?
Vitamin B7 hay còn được gọi bằng Biotin là một chất xúc tác giúp cho các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra. Do sự hòa tan của vitamin B7 nên cần phải bổ sung thường xuyên vì vitamin này thường xuyên bị suy giảm. Việc mà cơ thể thiếu vitamin B7 do chế độ ăn uống của chúng ta sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe bị rối loạn.

Vitamin B7 có nhiều ở đâu?
Để có lượng vitaminB7 đầy đủ cho cơ thể thì chế độ ăn uống khá quan trọng, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như cá, sữa, lòng đỏ trứng gà, gan, thịt. Bạn nên lưu ý khi ăn trứng vì lòng vàng chứa nhiều vitamin B7 thì lòng trắng trứng lại là thứ hạn chế việc hấp thu vitamin này. Và cơ thể mỗi người mỗi khác cần bổ sung vitamin B7 cũng khác.
Bác sĩ khuyến cáo nên cần chú ý đến lượng vitamin B7 trong khẩu phần ăn. Ngoài các thực phẩm bên trên thì loại vitamin này cũng có trong yến mạch, đậu nành, khoai tây, rau bina, súp lơ và bông cải xanh.
Triệu chứng thiếu vitamin B7
Khi cơ thể thiếu vitamin B7 thì sẽ xuất hiện các triệu chứng như đau mỏi cơ, mệt mỏi, rụng tóc, trầm cảm, thiếu máu. Ngoài ra còn có các triệu chứng khác như viêm da, mất cảm giác ngon miệng và xuất hiện da đầu khô, gàu. Khi thiếu trầm trọng lượng vitamin B7 thì có thể dẫn đến rối loạn thần kinh và hạn chế phát triển ở trẻ sơ sinh.

Vitamin B7 có tác dụng gì?
Tăng cường trao đổi chất
Như ở đầu bài viết thì có đề cập đến vitamin B7 là một chất xúc tác kiểm soát một số phản ứng trao đổi chất bằng cách chuyển hóa các chất dinh dưỡng như chất béo, carbohydrate và protein thành năng lượng. Những quá trình này rất quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động thường xuyên của cơ thể luôn ở trạng thái khỏe nhất.
Chăm sóc da bằng vitamin B7
Vitamin B7 là một thành phần giúp duy trì sức khỏe cho tóc, móng và da luôn trong tình trạng tốt. Vitamin B7 giúp phục hồi màu da sau khi trải qua tình trạng sức khỏe yếu hay tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Vì thế dấu hiệu rõ rệt nhất mà bạn có thể thấy với người thiếu vitamin B7 là bị rụng tóc, da đầu có gầu hãy bổ sung ngay vitamin B7 vào chế độ ăn của bạn.

Bảo trì mô
Vitamin B7 giúp duy trì và phát triển các mô cơ, phụ hồi các mô này trong trường hợp bị tổn thương. Vitamin B7 còn giúp đảm bảo hoạt động đúng cách của các mô hệ thần kinh và sự phát triển tối ưu của tủy xương.
Giảm cân
Vitamin B7 còn rất có ích trong việc giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng cho cơ thể. Những ai bị béo phì sẽ được khuyến cáo cung cấp thêm các loại thực phẩm chứa vitamin B7 trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Bảo vệ tim
Vitamin B7 giúp hỗ trợ các hoạt động của tim diễn ra đúng quy trình, giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể giúp hạn chế, tránh xa các nguy cơ mắc phải bệnh xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.

Tối ưu hóa sức khỏe
Vitamin B7 còn được coi là một liều thuốc không thể thiếu và không thể bị thay thế trong việc duy trì sức khỏe. Ví dụ, quá trình vitamin B7 xử lý glucose để lấy một nguồn năng lượng thích hợp. Ngoài ra, vitamin này cũng tham gia vào hoạt động tổng hợp axit béo và axit amin của cơ thể.
Đọc thêm: Vitamin B6 có công dụng gì?
Vitamin B7 giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Chứng minh thực tế cho thấy vitamin B7 còn có ích trong việc hỗ trợ duy trì mức độ thích hợp của lượng đường trong máu, đây là thông tin hữu ích cho những ai bị tiểu đường. Vitamin B7 giúp cho cơ thể điều chỉnh insulin để giảm nguy cơ mác các biến động về lượng đường trong máu.
Lợi ích khác
Vitamin B7 còn có các tác dụng hữu ích khác như điều trị bệnh Parkinson, nấm candida âm đạo. Đặc biệt là còn hỗ trợ điều trị các bệnh nghiêm trọng như thần kinh ngoại vi, crohn và viêm da tiết bã.
Qua bài viết này bạn đã biết Vitamin B7 có tác dụng gì rồi vậy nếu như bạn thấy cơ thể có dấu hiệu thiếu vitamin B7 hãy bổ sung ngay nhé đừng để cơ thể gặp phải các bệnh trầm trọng hơn. Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức làm đẹp, sức khỏe mỗi ngày nhé!
Trẻ hóa da mặt tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp
Kết nối với JIVI SPA qua:
JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”
Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh
Website: jivispa.com
Email: jivispa@gmail.com
Hotline: 0909119911
Tư vấn/đặt lịch: 0856060147
Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI
Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/
Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/
Shoppe: www.shopee.vn/jivispa