Vitamin D có công dụng gì cho cơ thể và làn da?

Vitamin D đóng vai trò cực kỳ thiết yếu trong việc hấp thu canxi và chuyển hóa dưỡng chất bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin D còn có nhiều tác động tích cực đến làn da của chúng ta. Nếu bạn chưa biết vitamin D có công dụng gì cho cơ thể? Nhanh tay bỏ túi ngay những chia sẻ thú vị trong bài viết này nhé! 

Định nghĩa vitamin D 

Vitamin D là loại vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo và dầu. Vitamin D được hấp thụ chủ yếu tại ruột non và được lưu trữ hầu hết trong các mô mỡ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Con người có thể hấp thu vitamin D thông qua việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nên loại vitamin này còn có tên gọi khác là “vitamin ánh nắng”.

Vitamin D có nhiều dạng, tuy nhiên có 2 dạng chính thường thấy là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Xét theo góc độ dinh dưỡng thì 2 loại này có giá trị sinh lý tương tự nhau. Trong đó: 

• Vitamin D2 có thường được tìm thấy trong các loại thực vật, đặc biệt là men nấm và sterol thực vật, ergosterol. 
• Vitamin D3 thường thấy ở các các thực phẩm từ động vật, thực phẩm chức năng và được tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol ở da. 

Các chuyên gia ước tính rằng, bạn chỉ cần phơi nắng từ 5 đến 10 phút với tần suất 2 lần một tuần thì cơ thể đã có đủ lượng vitamin cần cho khoảng 10 ngày. Tuy nhiên, vitamin D trong cơ thể rất dễ cạn kiệt, nhất là vào những ngày mùa đông ít này. Vì thế, bạn cần chú trọng bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể thông qua thực phẩm hoặc viên uống hỗ trợ.

Đoc thêm: Vitamin B3 có công dụng gì cho làn da

Vitamin D có công dụng gì cho cơ thể?

Vitamin D có công dụng gì cho cơ thể là thắc mắc chung của nhiều chị em. Cùng khám phá những công dụng đặc biệt của loại vitamin này sau đây: 

Tăng cường hệ miễn dịch 

Trong nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nồng độ vitamin D trong cơ thể càng thấp thì tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm, các bệnh về hô hấp càng cao. Có thể thấy, vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại những tác nhân có hại từ môi trường. 

Nâng cao sức khỏe xương khớp 

Nhắc đến những công dụng của vitamin D, bạn không thể bỏ qua tầm quan trọng của chúng đối với hệ thống xương khớp. Vitamin D giúp tăng quá trình hấp thu phospho canxi ở ruột non. Đồng thời, khi vitamin D kết hợp cùng hormon PTH sẽ kích thích chuyển hóa canxi, làm tăng quá trình ngưng tụ canxi của xương, giúp xương chắc khỏe và phòng chống loãng xương ở người già.

Ngăn ngừa Alzheimer

Theo nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, vitamin D có thể kết hợp với omega 3 giúp tăng cường sức khỏe trí não. Các tế bào thần kinh sẽ được sửa chữa và làm mới.  Từ đó, ngăn chặn và làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer. Đồng thời, vitamin D còn hỗ trợ các chất chống oxy hóa trong cơ thể làm việc tốt hơn, phòng chống hiện tượng lão hóa sớm và mất tập trung ở người trẻ.

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Vitamin D có vai trò quan trọng giúp chị em giảm nguy cơ mắc phải ung thư vú. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ thiếu hụt vitamin D có thể tăng nguy cơ bị ung thư vú lên gấp 3 lần thông thường. Vì thế, các bạn hãy tăng cường bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể, nhất là trong giai đoạn mãn kinh. 

Vai trò của vitamin D đối với đề kháng da 

Như đã đề cập bên trên, vitamin D được biết đến với cộng dụng kháng khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm cả đề kháng da. Vì thế, nó có tác dụng khá mạnh mẽ trong việc chống nhiễm khuẩn da, đặc biệt là trong các trường hợp da mụn. Vitamin D còn hỗ trợ làm giảm các nốt mụn viêm, đồng thời kiềm dầu, hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn trên da. 

Có thể bạn chưa biết? Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa vitamin D và chính vitamin D cũng giúp da tăng sức đề kháng và chống lại các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, Vitamin D còn được dùng phổ biến trong việc điều trị và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh vảy nến. Ngoài ra, khi da bong tróc và nổi mẩn đỏ, bạn cũng có thể dùng các loại kem bôi hoặc viên uống có chứa vitamin D để làm dịu da ngay lập tức.

 

Như vậy, bạn vừa điểm qua những thông tin thú vị xung quanh chủ đề vitamin D có tác dụng gì cho cơ thể và làn da. Dễ dàng nhận thấy đây là một loại vitamin rất cần thiết, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho da và hạn chế nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vì thế, hãy tăng cường bổ sung vitamin D mỗi ngày bạn nhé!