Ăn bột sắn dây có béo không? Bột sắn dây chứa bao nhiêu calo?

Bột sắn dây là món ăn ưa thích của nhiều chị em phụ nữ bởi công dụng giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Loại bột này thường được sử dụng trong nhiều món ăn như chè hoa cau, bột sắn khuấy, bánh ngọt,… Vậy liệu ăn bột sắn dây có béo không? Bột sắn dây chứa đến bao nhiêu Kcal? Làm thế nào để ăn bột sắn dây đúng chuẩn? Cùng JIVI Spa đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Bột sắn dây chứa đến bao nhiêu Kcal?

Sắn dây là loại củ có chứa nhiều tinh bột và chất xơ nên hương vị tương đối thanh mát và thơm ngon. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g sắn dây luộc sẽ chứa đến 112 g calo. Đồng thời, sắn dây còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein thực vật, vi chất sắt, canxi, phốt pho và niacin. Tất cả những thành phần này đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Khi chế biến thành dạng tinh bột, cứ mỗi 100g bột sắn dây sẽ chứa trung bình khoảng 340 calo. Thông thường, cứ một ly nước bột sắn dây sẽ dùng khoảng 10 đến 20 g bột. Vì thế, lượng calo tương ứng mà cơ thể phải nạp vào là  34 đến 68 calo. Đây là mức calo tương đối thấp nên bạn không cân quá bận tâm về vấn đề tăng cân khi sử dụng nước bột sắn.

Đọc thêm: Ăn ngũ cốc có béo không?

Tác dụng của bột sắn dây

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bột sắn dây mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làn da của chúng ta. Cụ thể như sau:

• Tăng cường trao đổi chất: Sử dụng bột sắn dây thường xuyên giúp quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Giảm thiểu các dấu hiệu xấu cho sức khỏe như đường trong máu cao, vòng bụng lớn hoặc mức cholesterol cao. Đồng thời, chất flavonoid và chất xơ trong bột sắn dây còn ngăn ngừa các bệnh lý về tiểu đường và tim mạch.
• Thúc đầy quá trình lành thương: Bột sắn dây rất giàu vitamin C, kích thích cơ thể sản sinh collagen cần thiết. Nhờ vậy, các vết thương ngoài da có thể nhanh chóng phục hồi và không để lại sẹo.
• Thanh lọc cơ thể:  Bột sắn dây có tính mát và chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải các chất không tốt ra bên ngoài. Giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn và làn da căng tràn sức sống.

Ăn bột sắn dây có béo không?

Nhiều người cho rằng, bột sắn dây là dạng tinh bột nên ăn nhiều dễ gây béo. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học uy tín, lượng calo trong bột sắn dây thấp hơn rất nhiều loại bột khác. Chỉ cần bạn không sử dụng bột sắn dây quá mức calo cơ thể cần trong một ngày, bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

Bên cạnh đó, bột sắn dây còn chứa hàm lượng carbohydrates lớn. Khi cơ thể hấp thụ, chất này sẽ biến đổi thành glycogen, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Vì thế, bột sắn dây thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân hiện nay.

Đọc thêm: Chân gà nướng bao nhiêu calo?

Cách ăn bột sắn dây đúng chuẩn

Để ăn bột sắn dây đúng chuẩn, bạn cần chuẩn bị 10 đến 20g bột sắn dây và một ly nước sôi 300ml. Bạn cho bột sắn dây vào ly, đổ nước và khuấy đều để bột tan chậm. Tiếp đó, bạn cho thêm một vài giọt nước cốt chanh hoặc đường để điều vị. Cuối cùng, chờ nước sắn dây nguội là có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của chúng.

Tốt nhất, bạn nên sử dụng bột sắn dây từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Đối với những cô nàng đang có nhu cầu giảm cân, bạn có thể uống bột sắn dây mỗi ngày. Trong vòng 6 tuần, bạn sẽ thấy số đo vòng 2 giảm đáng kể và vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều. Thử ngay nhé!

Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây

Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần bỏ túi ngay những lưu ý sau đây để đảm bảo an toàn khi sử dụng:

• Chỉ nên uống bột sắn dây mỗi ngày một lần vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Tuyệt đối không lạm dụng sắn dây thay thế cho các loại tinh bột khác như gạo, bắp, khoai lang,…
• Không uống bột sắn dây với nước ấm vì chúng có thể khiến bột sống, gây các bệnh lý về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy,…
• Không sử dụng bột sắn dây với mật ong vì hai nguyên liệu này không hợp nhau.
• Phụ nữ mang thai và trẻ e dưới 3 tuổi nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn bột sắn dây có béo không? Đừng quên theo dõi website của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin thú vị về làm đẹp và sức khỏe nhé!