Chế độ giảm cân bằng chanh cực hiệu quả

Chanh có công dụng giảm cân hiệu quả nên nhiều chị em thường sử dụng nước chanh trong chế độ ăn uống. Vậy chế độ giảm cân bằng chanh như thế nào là đúng? Liệu chị em đã áp dụng đúng cách để có hiệu quả tốt nhất mà không gây hại cho sức khỏe chưa. Hãy cùng JIVI Spa tham khảo qua bài viết này để biết tác dụng của chanh cũng như là công thức giảm cân nhé!

Nước chanh có tác dụng gì?

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Uống một ly nước chanh tươi mỗi ngày không chỉ tăng lượng calo bị đốt cháy mà còn là một loại nước giải khát ngon miệng vào mùa hè. Chanh giúp kiểm soát cân nặng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ của chất béo trong cơ thể. Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Chanh còn có các lợi ích như sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư.

Thanh lọc cơ thể

Cơ thể cần thanh lọc mỗi ngày và chanh sẽ giúp làm bạn làm điều đó nếu uống nước chanh mỗi ngày. Quá trình cơ thể đào thải này không cần bạn tập luyện quá nhiều hoặc tiêu thụ quá nhiều nước lọc mỗi ngày. Bạn vẫn sẽ cảm thấy ngon miệng với những bữa ăn bổ dưỡng.

Hệ tiêu hóa, cơ thể đủ nước, bổ sung vitamin C, ngăn ngừa sỏi thân, làn da sáng đẹp, cup cấp kali và giảm căng thẳng là những gì mà nước chanh mang lại thật hiệu quả đúng không.

Đọc thêm: Thực đơn thanh lọc cơ thể bạn mỗi ngày

Làm quen với chế độ giảm cân bằng chanh 14 ngày

Ngày 1: Ở ngày này bạn chỉ cần uống 1 trái chanh với 1 cốc nước và uống sau bữa ăn sáng.

Ngày 2: Pha đều với tỉ lệ 2 trái chanh cùng với 2 cốc nước và uống trước bữa ăn sáng ( có thể pha thêm 1 ít mật ong cho dễ uống).

Ngày 3: Pha đều 3 trái chanh cùng với 3 cốc nước có thể thêm một ít mật ong cho dễ uống, uống một nữa trước bữa sáng và một nữa vào bữa trưa.

Ngày 4: Pha 4 pha trái chanh cùng với 4 cốc nước và uống trước khi thức dậy, trước bữa ăn trưa và trước khi ngủ tối ( pha thêm mật ong cho dễ uống).

Ngày 5: Công thức lúc này là 5 chanh 5 nước và vẫn uống như ở ngày thứ 4.

Ngày 6: Pha đều 6 trái chanh cùng với 6 cốc nước, uống trước các bữa ăn chính trong ngày(pha thêm mật ong để dễ uống).

Ngày 7: Công thức lúc này dễ uống hơn, bạn chỉ cần pha 3 trái chanh cùng với 10 cóc nước và uống đều trong ngày ( lưu ý không uống lúc đói).

Ngày 8: Pha đều 6 trái chanh cùng 6 cốc nước uống đều trước các bữa ăn.

Ngày 9: Pha đều 5 trái chanh cùng 5 cốc nước uống đều trước các bữa ăn.

Ngày 10: Pha đều 4 trái chanh cùng 5 cốc nước uống đều trước các bữa ăn.

Ngày 11: Pha đều 2 trái chanh cùng 3 cốc nước uống 2 lần trong ngày.

Ngày 12: Pha đều 2 trái chanh cùng 2 cốc nước uống vào bữa sáng.

Ngày 13: Pha 1 trái chanh cùng với 1 cốc nước và uống 1 lần trong ngày, có thể uống ở bất kỳ bữa ăn nào. 

Ngày 14: Pha 3 trái chanh cùng với 10 cốc nước và uống đều trong ngày. 

Sau khi bạn đã hoàn thành thử thách 14 ngày uống nước chanh này bạn có thể xem lại cân nặng so với lúc đầu. 

Bạn cũng có thể uống theo như ngày đầu tiên vào những ngày sau đó.

Đọc thêm: Người béo nên hạn chế ăn gì?

Chỉ uống nước chanh thì giảm cân có hiệu quả không?

Sự thật thì uống nước chanh là một việc làm giúp bạn quản lý được cân nặng. Nhưng nếu như bạn không có một chế độ ăn lành mạnh cũng như tập luyện thì rất khó để giảm cân hiẹu quả nhé! Vì khi bạn không tuân thủ chế độ ăn mà liên tục sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường, chất béo không tốt. Lúc này bạn uống nước chanh thì độ hiệu quả sẽ không cao.

Nước chanh sẽ giúp bạn thay đổi vị giác và thúc đẩy tiêu hóa. Ăn uống lành mạnh kết hợp cùng với uống nước chanh và tập luyện sẽ giúp bạn có thân hình như ý.

Các thực phẩm nên ăn: Các loại trái cây, rau giúp giảm cân, sản phẩm lên men, protein thực vật, thực phẩm động vật hữu cơ,…

Hạn chế ăn các loại thực phẩm: Đường, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Hãy kết hợp thêm tập thể dục ít nhất 5 ngày tuần và mỗi buổi tập khoảng 30 phút.

Tác dụng phụ của nước chanh

Nước chanh cho dù có nhiều lợi ích cho cơ thể bạn cũng nên cân nhắc khi bước vào giai đoạn 14 ngày. Vì nước chanh trong thời gian dài sẽ làm mòn men răng vì nước chanh có hàm lượng axit cao. Uống nước chanh bằng ống hút và có thể rửa miệng sơ lại với nước thường sau đó.

Ngoài ra axit citric còn gây ra triệu chứng ợ nóng ở một số người. Vì vậy bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì ợ nóng sau khi uống nước chanh, do nước chanh làm giảm nồng độ axit trong hệ tiêu hóa.