Tại Sao Phải Bổ Sung Vitamin Khi Mang Thai?

2.1 Vitamin A

Vitamin với tác dụng bảo vệ mắt và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Đặc biệt, tạo xương cho trẻ giúp trẻ có chiều cao đạt tối đa khi phát triển. Ngoài ra, thiếu vitamin A làm tăng tỉ lệ mắc bệnh nhiễm trùng, khô mắt,…

Bổ sung vitamin A khi mang thai là cần thiết, nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ra các biến chứng như: dị tật bẩm sinh cho thai nhi,.. Một số loại thực phẩm chứa vitamin A mà mẹ bầu có thể bổ sung là sữa, trứng, cà rốt, đu đủ, bí đỏ, xoài,…

2.2 Vitamin D

Vitamin D sẽ giúp chuyển hóa các chất như canxi, photpho trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin D sẽ làm cho trẻ bị còi xương ngay cả khi trong bụng mẹ. Do đó, khi mang thai nên dành ra 10 – 15 phút tắm nắng vào khoảng sáng sớm ( không tắm nắng sau 9h ) vì thời gian đó tia UV bắt đầu xuất hiện. Có thể  sử dụng thêm những thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung như: trứng, sữa, cá, pho mát nếu không đủ bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ.

2.3 Canxi

Ngoài hai loại vitamin cần thiết trên thì canxi cũng là một loại dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành hệ xương và răng sau này. Phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần lượng canxi lên đến 1000 -1300mg mỗi ngày.

Bạn nên bổ sung canxi qua các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cau, sò, trứng,… với hàm lượng canxi khá phong phú.

2.4 Sắt

Sắt đóng vai trò tạo máu, và nhu cầu khi mang thai cần rất nhiều lượng sắt hằng ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt qua các thực phẩm như: thịt đỏ, đậu, rau củ xanh đậm,… Lượng sắt có trong thực phẩm động vật dễ hấp thụ hơn trong thực vật, nhưng vì nhu cầu khi mang thai cần sung lượng rất lớn nên có thể thực phẩm sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu. Lúc này mẹ bầu nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ để đưa ra phương pháp hợp lí và những gợi ý để bổ sung sắt.

2.5 Magie

Bổ sung vitamin khi mang thai là điều cần thiết và khoáng chất cũng vậy, khoáng chất magie mang lại tác dụng như là thải độc thai nghén. Những loại rau xanh, lúa mỳ, đậu, thịt, hải sản,… rất dồi dào magie. Tuy nhiên, lượng magie hấp thụ tự nhiên qua thức ăn chỉ khoảng 30 – 40% nên vitamin D3 sẽ góp phần cho loại khoáng chất này hấp thụ tốt hơn.

2.6 Acid folic

Chất dinh dưỡng này sẽ giúp tạo máu và hình thành ống thần kinh cho thai nhi. Nếu như thiếu acid folic trong quá trình mang thai có thể dẫn đến thiếu máu, khuyết tật ống thần kinh. Bạn có thể bổ sung acid folic qua các loại thực phẩm như: trái cây, rau xanh, trứng,.. nhưng thường thì nếu bổ sung theo cách này sẽ không đủ, do người mẹ cần bổ sung nhiều hơn. Cho nên có thể thăm khám và nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng.

2.7 I-ốt

I-ốt là một khoáng chất mà cơ thể cần một lượng khá nhỏ chỉ khaongr 17mg. Tuy nhiên lại là thành phần thiết yếu của các hormone tuyến giáp. Thiếu I-ốt sẽ làm chậm phát triển, nhất là não bộ. Cho nên ăn đủ I-ốt trong thời gian mang thai sẽ giúp giảm được nguy cơ thiếu I-ốt ở thai nhi.