Tại Sao Phải Bổ Sung Vitamin Khi Mang Thai?

Tại sao phải bổ sung vitamin khi mang thai?

Cho dù bạn là nam hay nữ, người già hay trả con thì vitamin đều quan trọng, ở phụ nữ mang thai cũng vậy. Nhưng tại sao phải bổ sung vitamin khi mang thai? Do nhu cầu vitamin ở phụ nữ mang thai tăng cao hơn so với người bình thường nên cần phải bổ sung đầy đủ để mẹ và bé đều khỏe mạnh.

1. Vai trò của vitamin dành cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần nhiều dinh dưỡng hơn phụ nữ bình thường. Do sự hình thành và phá triển của thai nhi, cân nặng, bầu vú, tử cung, lượng máu trong cơ thể cũng tăng lên rất nhiều. Do đó nếu lượng dinh dưỡng không đủ sẽ làm ảnh hưởng đến mẹ và cả thai nhi, nghiêm trọng có thể dẫn đến là sinh non, sẩy thai,…

Ngoài ra, khi phụ nữ mang thai thiếu vitamin và các dưỡng chất cần thiết dễ dẫn đến các bệnh như: thiếu máu, táo bón, đau bụng, đau lưng,…

Tuy nhiên, thai phụ không nên bổ sung dưỡng chất thừa thải vì thừa hay thiếu đều gây ra hậu quả của nó. Đặc biệt là bổ sung dưỡng chất bằng thuốc bổ dễ làm chúng ta thừa nếu không biết. Do đó bạn có thể hỏi bác sĩ và khám thai định kỳ để được thăm khám và tư vấn cụ thể để có kế hoạch dinh dưỡng đúng trong giai đoạn thai kỳ.

2. Một số vitamin và khoáng chất cần thiết khi mang thai

2.1 Vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin cần thiết khi mang thai
Vitamin A là một loại vitamin cần thiết khi mang thai

Vitamin với tác dụng bảo vệ mắt và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Đặc biệt, tạo xương cho trẻ giúp trẻ có chiều cao đạt tối đa khi phát triển. Ngoài ra, thiếu vitamin A làm tăng tỉ lệ mắc bệnh nhiễm trùng, khô mắt,…

Bổ sung vitamin A khi mang thai là cần thiết, nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ra các biến chứng như: dị tật bẩm sinh cho thai nhi,.. Một số loại thực phẩm chứa vitamin A mà mẹ bầu có thể bổ sung là sữa, trứng, cà rốt, đu đủ, bí đỏ, xoài,…

2.2 Vitamin D

Vitamin D giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng giúp trẻ sau sinh không bị còi xương
Vitamin D giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng giúp trẻ sau sinh không bị còi xương

Vitamin D sẽ giúp chuyển hóa các chất như canxi, photpho trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin D sẽ làm cho trẻ bị còi xương ngay cả khi trong bụng mẹ. Do đó, khi mang thai nên dành ra 10 – 15 phút tắm nắng vào khoảng sáng sớm ( không tắm nắng sau 9h ) vì thời gian đó tia UV bắt đầu xuất hiện. Có thể  sử dụng thêm những thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung như: trứng, sữa, cá, pho mát nếu không đủ bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ.

2.3 Canxi

Ngoài hai loại vitamin cần thiết trên thì canxi cũng là một loại dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành hệ xương và răng sau này. Phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần lượng canxi lên đến 1000 -1300mg mỗi ngày.

Bạn nên bổ sung canxi qua các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cau, sò, trứng,… với hàm lượng canxi khá phong phú.

Đọc thêm: Khoáng chất canxi là gì?

2.4 Sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng khá cần thiết cho phụ nữ mang thai
Sắt là một chất dinh dưỡng khá cần thiết cho phụ nữ mang thai

Sắt đóng vai trò tạo máu, và nhu cầu khi mang thai cần rất nhiều lượng sắt hằng ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt qua các thực phẩm như: thịt đỏ, đậu, rau củ xanh đậm,… Lượng sắt có trong thực phẩm động vật dễ hấp thụ hơn trong thực vật, nhưng vì nhu cầu khi mang thai cần sung lượng rất lớn nên có thể thực phẩm sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu. Lúc này mẹ bầu nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ để đưa ra phương pháp hợp lí và những gợi ý để bổ sung sắt.

2.5 Magie

Bổ sung vitamin khi mang thai là điều cần thiết và khoáng chất cũng vậy, khoáng chất magie mang lại tác dụng như là thải độc thai nghén. Những loại rau xanh, lúa mỳ, đậu, thịt, hải sản,… rất dồi dào magie. Tuy nhiên, lượng magie hấp thụ tự nhiên qua thức ăn chỉ khoảng 30 – 40% nên vitamin D3 sẽ góp phần cho loại khoáng chất này hấp thụ tốt hơn.

Đọc thêm: Khoáng chất magie là gì?

2.6 Acid folic

Có thể bổ sung Acid Folic qua thực phẩm
Có thể bổ sung Acid Folic qua thực phẩm

Chất dinh dưỡng này sẽ giúp tạo máu và hình thành ống thần kinh cho thai nhi. Nếu như thiếu acid folic trong quá trình mang thai có thể dẫn đến thiếu máu, khuyết tật ống thần kinh. Bạn có thể bổ sung acid folic qua các loại thực phẩm như: trái cây, rau xanh, trứng,.. nhưng thường thì nếu bổ sung theo cách này sẽ không đủ, do người mẹ cần bổ sung nhiều hơn. Cho nên có thể thăm khám và nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng.

2.7 I-ốt

I-ốt là một khoáng chất mà cơ thể cần một lượng khá nhỏ chỉ khaongr 17mg. Tuy nhiên lại là thành phần thiết yếu của các hormone tuyến giáp. Thiếu I-ốt sẽ làm chậm phát triển, nhất là não bộ. Cho nên ăn đủ I-ốt trong thời gian mang thai sẽ giúp giảm được nguy cơ thiếu I-ốt ở thai nhi.

Đọc thêm: Khoáng chất I-ốt là gì?

Điều trị nám và tàn nhang tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp

Kết nối với JIVI SPA qua: JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Website: jivispa.com

Email: jivispa@gmail.com

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/

Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/jivispa/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *