Top 6 Thực Phẩm Không Tốt Cho Da Mụn Mà Bạn Nên Tránh

Bạn biết rằng một số thực phẩm bạn tiêu thụ quá mức có thể gây mụn nhanh chóng trên gương mặt?. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm không tốt cho da mụn mà bạn nên hạn chế để duy trì một làn da khỏe mạnh.

I. Thực phẩm không tốt cho da mụn

1. Chất béo có nguồn gốc động vật

Nếu bạn có mặt nhiều mụn hoặc đang trong giai đoạn điều trị mụn, hạn chế việc tiêu thụ chất béo động vật. Chất béo từ nguồn động vật không tốt cho làn da, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều chất béo này. Nguyên nhân là do chất béo tạo áp lực lên các tuyến bã dầu hoạt động dưới da, làm ức chế bài tiết và dễ gây mụn.

Tuy ngược lại, chất béo từ nguồn thực vật như dầu ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, và quả bơ lại rất tốt cho làn da của bạn. Chúng giúp da căng mịn và ngăn ngừa lão hóa da.

2. Đồ ngọt

Sự tiêu thụ đường và các loại bánh kẹo ngọt thường làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến tình trạng da mặt bị mụn.

3. Đồ chiên rán thực phẩm không tốt cho da mụn

Đồ chiên rán chứa rất nhiều dầu mỡ, gây khó tiêu hóa và làm mất đi chất dinh dưỡng, ăn nhiều thường dẫn đến táo bón và không có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. Đặc biệt, những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp sẽ thấy rõ rệt sự “nổi loạn” của da mặt khi tiêu thụ đồ chiên rán. Hơn nữa, việc ăn quá nhiều đồ chiên rán còn gia tăng nguy cơ mắc căn bệnh ung thư. Thay vào đó, việc ăn các loại hoa quả luôn là lựa chọn tốt cho làn da và sức khỏe tổng thể.

Đọc thêm: Trái cây nào nhiều vitamin C nhất

4. Các chất kích thích

Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, và thuốc lá đều là những chất kích thích không có lợi cho làn da. Đặc biệt, việc uống cà phê và rượu có thể làm tăng hoạt động của hormone cortisol – hormone gây stress. Stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề về da, thường dẫn đến mụn bọc trên da. Uống cà phê khi đói và ăn món ăn ngọt có thể làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

5. Thực phẩm cay nóng

Ớt, tỏi, hạt tiêu đều có tính nóng và có thể gây ra mụn trên da. Thực phẩm cay nóng làm tăng sản xuất chất nhờn trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

6. Một số thực phẩm làm từ sữa

Sữa tươi và sữa chua là những thực phẩm có lợi cho bạn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế việc tiêu thụ các loại phomát, kem, váng sữa, caramen… Vì chúng chứa progesterone và steroid, có thể làm kích thích hoạt động của tuyến mỡ, góp phần gây ra sự phát triển của mụn.

Đọc thêm: Thực phẩm trị mụn trứng cá hiệu quả

II. Lời khuyên cho da mụn

1. Giữ sạch da

Để duy trì làn da mặt luôn sạch sẽ, tránh lạm dụng xà phòng và các nước tẩy rửa gây mất lớp mỡ sáp bảo vệ da.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mạnh vì nó có thể làm da trở nên khô và hủy hoại các tế bào, dẫn đến việc da tiết dầu nhiều hơn – nguyên nhân chính gây ra mụn.

Giữ ý thức ăn uống, tránh tiêu thụ các thực phẩm dễ gây mụn. Đồng thời tăng cường sử dụng các thực phẩm có lợi cho da như cá, thực phẩm giàu chất kẽm như thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến…, và ăn nhiều rau xanh, trái cây.

Đọc thêm: Các bước chăm sóc da mặt

2. Uống nhiều nước trong ngày

Để cơ thể được bổ sung đủ chất khoáng, hãy uống 2 lít nước mỗi ngày. Kết quả là bạn sẽ thấy làn da căng mịn và trắng sáng hơn. Đồng thời, các tế bào sẽ trở nên khỏe mạnh, không bị khô, nứt, và không dễ dàng bị tổn thương do vi khuẩn xâm nhập.

Qua bài viết này JIVI Spa đã giúp bạn liệt kê ra một số thực phẩm không tốt cho da mụn. Hãy tận dụng kiến thức này để cho da bạn trở nên đẹp hơn mỗi ngày. Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe và làm đẹp nhé!