Top 8 Đồ Uống Hạ Đường Huyết Tốt Cho Bệnh Nhân Đái Tháo Đường

Không chỉ đồ ăn, trái cây mới gây ra sự mất cân bằng về lượng đường huyết mà đồ uống cũng gây ra. Cho nên khi bạn đang tìm cách hạ đường huyết cho người đái tháo đường, bạn nên tránh những đồ ăn thức uống ngọt. Dưới đây là 8 loại đồ uống hạ đường huyết tốt cho những ai đang bị đái tháo đường.

1. Nước lọc

Đây là lựa chọn tốt nhất cho những ai đang mắc bệnh đái tháo đường. Vì nước lọc không chứa calo, nhưng hydrat hóa có trong nước giúp kiểm soát được lượng đường trong máu. Uống nước lọc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2 đến 6%.

Do đó, thay đổi thói quen sử dụng các loại đồ uống có gas, ngọt thành nước lọc. Như thế sẽ giúp bạn giảm được lượng calo và đường nạp vào cơ thể, giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tốt nhất.

2. Sữa là loại đồ uống hạ đường huyết thay thế đồ uống có gas

Tuy sữa không phải là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất, nhưng protein của sữa bò có thể giúp phản ứng đường huyết sau khi ăn. Các loại protein này gồm casein, whey giúp cải thiện độ nhạy insulin và làm chậm quá trình tiêu hóa. Từ đó, tác động tích cực đến với lượng đường trong máu. Tuy nhiên bạn nên chọn các loại sữa không đường ít béo, hoặc không béo, vì các loại sữa có đường đã có thêm đường bổ sung.

3. Cà phê

Bạn không nghe lầm đâu, đó chính là cà phê. Nếu ai cho rằng uống cà phê không tốt là không đúng hoàn toàn. Vì nếu như bạn sử dụng cà phê đúng cách và tránh thêm các nguyên liệu khác như sữa, đường thì cà phê rất tốt. Một cốc cà phê nguyên chất không chứa caffein hay chứa caffein đều giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Các hợp chất hỗ trợ sức khỏe gan, tuyến tụy và duy trì chứng năng insulin như phytochemical có trong cà phê. Do đó cà phê được xem là một loại đồ uống giúp hạ đường huyết tốt cho ai đang bị đái tháo đường.

4. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một đồ uống phù hợp với những ai có lượng đường trong máu cao. Nếu bạn uống nước ép cà chua trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp mức đường trong máu được kiểm soát sau bữa ăn. Vì chất xơ có trong cà chua giúp cho việc hóa diễn ra chậm, làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Cho nên nước ép cà chua được xem là một loại đồ uống hạ đường huyết và kiểm soát đường huyết tốt.

5. Nước trà xanh ổn định đường huyết

Nếu bạn thích hương vị của trà xanh hoặc tìm kiếm 1 loại đồ uống có ít caffein hơn cà phê thì trà xanh là một lựa chọn. Uống trà xanh giúp giảm đường huyết tốt và trong trà xanh có catechins giúp ngăn chặn một số sự hấp thụ cảu carbs trong khi tiêu hóa. Ngoài ra, còn giúp cải thiện quá trình chuyển hóa glucose, giảm căng thẳng oxy hóa sẽ giúp giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, trà xanh là một đồ uống không calo và không đường tốt cho những ai có lượng đường trong máu cao.

6. Trà đen

Ngoài trà xanh thì trà đen là một loại đồ uống tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Bên trong trà đen có nhiều chất giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát đái tháo đường, giảm căng thẳng oxy hóa. Vì vậy, bạn có thể chọn các loại trà như trà xanh và trà đen để giảm lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, các loại đồ uống này đều không nên bỏ đường hay mật ong vì như vậy sẽ không phát huy được công dụng.

7. Trà thảo dược

Các loại trà thảo dược như trà gừng, trà hoa cúc,.. đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai mắc bệnh đái tháo đường. Vì bên trong trà thảo dược giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các loại bệnh tật. Cho nên bạn có thể uống trà thảo dược thay cho các loại trà xanh và trà đen nếu bạn sợ mất ngủ.

8. Nước khổ qua

Đứng cuối trong bảng này vì đây là một loại nước rất khó uống. Nhưng đây là loại nước cân bằng đường huyết rất tốt cho những ai đang bị bệnh tiểu đường. Trong khổ qua có nhiều charantin giúp ngừa đái tháo đường, giảm lượng đường trong máu. Rất ít ai uống được loại nước này nhưng nếu bạn có thể uống thì rất tốt cho sức khỏe.