Top 9 loại trái cây chứa nhiều chất sắt mà bạn không thể bỏ qua

Có thể bạn chưa biết? Nhiều loại trái cây có hàm lượng chất sắc cao hơn cả thịt bò. Những loại trái này có công dụng phòng ngừa bệnh thiếu máu, tăng đề kháng tự nhiên và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy, đó là những loại trái cây nào? Cùng JIVI Spa khám phá ngay top 9 loại trái cây chứa nhiều chất sắt mà bạn không thể bỏ qua trong bài viết dưới đây nhé!  

Trái lựu

Dẫn đầu danh sách những loại trái cây chứa nhiều chất sắt là trái lựu. Trái lựu có hàm lượng sắt vô cùng dồi dào, lên đến 0,3mg sắt trong 100g thịt quả. Ăn lựu thường xuyên có thể giúp bạn chống lại những bệnh liên quan đến thiếu máu do sắt. Ngoài ra, trái lựu còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất quý như vitamin A, vitamin C, vitamin E, cũng như axit folic… giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa thiếu hụt vitamin. 

Dâu tây

Dâu tây là nguồn cung cấp sắt tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua. 100 gam dâu tây có đến 0,3mg sắt. Thêm vào đó, các dưỡng chất có trong dâu tây còn giúp cơ thể tăng hấp thụ chất sắt và chuyển hóa vitamin. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C có trong dâu tây không chỉ xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe cho cơ thể, mà còn giúp sáng da đẹp dáng. 

Trái táo

Từ lâu, táo đã trở thành loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong 100 gam táo chứa đến 0,31mg sắt giúp cung cấp lượng hemoglobin cần thiết cho cơ thể. Hơn nửa, táo còn có nhiều magie và vitamin C tốt cho da. Bạn có thể sử dụng táo bằng cách ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước để sử dụng mỗi ngày.

Dưa hấu

Thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua dưa hấu. Đây là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất sắt tốt cho cơ thể. Cùng với hàm lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào, ăn nhiều dưa hấu có thể giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu trong cơ thể, giảm các bệnh về huyết áp, lợi tiểu và ngăn ngừa bệnh lý về thận. 

Cà chua

Bên cạnh những loại trái cây chứa nhiều sắt kể trên, cà chua cũng có thành phần giàu vitamin C, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thu lượng sắt cần thiết. Đồng thời, hoạt chất beta carotene và vitamin E có trong cà chua giúp cơ thể ngăn ngừa lão hóa da, hạn chế ung thư tối đa và chống lại nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch,…

Quả đào – trái cây chứa nhiều chất sắt

Thường xuyên sử dụng trái đào là cách thức hiệu quả để bồi bổ cơ thể và ngăn tình trạng thiếu máu. Trái đào chất vitamin C, chất sắt, chất xơ… thúc đẩy hấp thụ sắt, ngăn chặn sự nhân lên của các tế bào hồng cầu bị lỗi và giúp hệ thống mạch máu hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh hương vị thơm ngon, trái đào còn giúp các nàng giảm cân nhanh chóng và làm đẹp cho làn da. 

Cam

Nhắc đến những loại trái cây chứa nhiều chất sắt, bạn không thể nào bỏ qua trái cam. Cam có lượng vitamin C cao, giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, ăn một quả cam mỗi ngày sẽ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, dưỡng chất từ trái cam còn giúp cơ thể xây dựng hàng rào kháng sinh tự nhiên chống lại các bệnh như cảm cúm, đau họng, thiếu máu,…

Chuối

Ngoài hương vị thơm ngon và dễ ăn, chuối có thể cung cấp một lượng sắt cần thiết giúp cơ thể chống lại tình trạng thiếu máu. Thêm vào đóm axit folic và vitamin B trong chuối còn tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể sản sinh một lượng lớn tế bào hồng cầu khỏe mạnh, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, chuối còn kích thích cơ thể sinh ra huyết sắc tố tốt cho sức khỏe.

Ô liu

Ô liu là loại trái được sử dụng nhiều trong ẩm thực phương Tây. Trái ô liu chứa rất nhiều chất sắt, cứ 100gr thịt quả lại có đến 3,3mg sắt. Ngoài ra, ô liu còn là nguồn cung cấp chất béo tốt, chất xơ và vitamin A cho cơ thể. Khoa học chứng minh rằng, trái oliu không chỉ ngừa thiếu máu mà còn ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch và ung thư. 

Trên đây là danh sách 9 loại trái cây chứa nhiều chất sắt cực kỳ tốt cho cơ thể. Còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay những loại quả này vào chế độ ăn để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng. Thường xuyên ghé thăm website của chúng tôi để nhận thêm nhiều tin tức hấp dẫn về làm đẹp và sức khỏe nhé!