Top những trái cây giải nhiệt mùa hè oi bức

Ngoài những điều hiển nhiên, chẳng hạn như uống nhiều nước và thoa kem chống nắng, trái cây thực sự là một trong những thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ để đánh bại cái nóng mùa hè. Nó không chỉ có quanh năm mà còn cung cấp nước và chất dinh dưỡng giúp bạn đánh bay cái nóng, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Dưới đây là những loại trái cây giúp giải nhiệt mùa hè mà JIVI Spa đã tổng hợp lại cho bạn.

1. Dưa hấu

Loại quả này là sự lựa chọn đầu tiên và rõ ràng nhất. Nếu bạn chỉ có thể có 1 loại trái cây trong mùa hè này, (và hy vọng là không!), thì tốt hơn hết bạn nên hy vọng đó là dưa hấu. Không chỉ có thể làm mát nhiệt độ cơ thể của bạn, mà dưa hấu còn bao gồm 92% nước, điều đó có nghĩa là mức độ hydrat hóa của bạn sẽ tăng lên đáng kể sau mỗi lần cắn.

Trên hết, dưa hấu chứa nhiều vitamin, khoáng chất, canxi cũng như chất xơ. Ngoài ra, trong dưa hấu cũng có chứa một lượng lớn lycopene, rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và xương.

2. Dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới rất tuyệt vời vì chứa nhiều vitamin C và D rất thích hợp ăn vào mùa hè. Ngoài ra, dứa còn là chất chống viêm và có thể giúp bạn phục hồi sau khi bị cháy nắng. Dứa có thể được ăn riêng, trong món salad trái cây hoặc làm gia vị dùng với đồ uống lạnh.

3. Xoài

Xoài là một trong những loại trái cây được phục vụ tốt nhất khi ướp lạnh. Hàm lượng vitamin A, C, D, canxi, kali và sắt dồi dào khiến nó trở thành loại trái cây hoàn hảo để ăn trong mùa hè này. Nó cũng được biết là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và ngăn bạn khỏi bệnh. Mặc dù có vị ngọt tự nhiên và chứa đường tự nhiên nhưng xoài thực sự giúp điều chỉnh và kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu.

4. Cam chứa đầy vitamin và nước giúp giải nhiệt một cách hoàn hảo

Cam là loại quả hoàn hảo trong mùa hè nhờ hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cao, cũng như thực tế là nó được tạo thành từ 80% là nước. Cam chứa đủ natri để bổ sung mồ hôi, ngăn ngừa chuột rút cơ cũng như đau khớp. Điều này làm cho nó trở thành một loại trái cây lý tưởng để ăn trong và sau khi hoạt động thể chất.

Đọc thêm: Các loại nước ép giàu collagen

5. Quả mâm xôi

Mâm xôi một trong những loại quả rất tốt cho mùa hè nóng nực này vì chúng sẽ cung cấp nước cho bạn, cũng như thỏa mãn sở thích hảo ngọt của bạn. Điều làm cho quả mâm xôi trở nên tuyệt vời cho mùa hè là nó chứa nhiều vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời cũng như làm dịu da. Một cốc quả mâm xôi chứa khoảng 8 gam, có thể giúp bạn tiêu hóa.

6. Dâu tây một trong những trái cây giải nhiệt mùa hè hiệu quả

Trong mùa hè này dâu tây sẽ giúp bạn đánh tan cái nóng theo hai cách. Đầu tiên, nó sẽ cung cấp nước cho bạn với hàm lượng nước cũng như hạ nhiệt độ cơ thể. Thứ hai, hàm lượng flavonoid trong dâu tây giúp tăng lưu lượng máu trong da và giảm được độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ăn riêng dâu tây, trộn với salad hoặc nước trái cây ưa thích.

Đọc thêm: Những thực phẩm cung cấp vitamin C cho cơ thể

7.Cà chua

Mặc dù một số bạn có thể tranh luận rằng cà chua là một loại rau, nhưng nó xứng đáng có một vị trí trong danh sách này vì khả năng tuyệt vời giúp bạn đánh bại cái nóng mùa hè này. Không chỉ có hàm lượng nước cao giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước mà cà chua còn chứa chất chống oxy hóa và lượng vitamin C dồi dào giúp bảo vệ da với tác động của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tổn thương da.

Ghi nhớ

Ngoài việc ăn trái cây, thì việc xây dưng một chế độ ăn uống cũng là điều quan trọng đối với cơ thể của bạn. Tức là bạn phải bổ sung một lượng vừa phải rau củ và thịt để có sức khỏe tốt trong suốt một mùa hè.

• Đừng dùng trái cây để bù nước hoàn toàn . Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ chất lỏng trong suốt cả ngày. Đặc biệt là nước. Trái cây có thể cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng và giữ cho cơ thể bạn mát mẻ; tuy nhiên, nó vẫn không hiệu quả bằng nước lạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nước giữa và cùng với tất cả các bữa ăn của bạn.
• Bảo vệ làn da của bạn . Khi những ngày hè đang thiêu đốt và mặt trời như thiêu đốt bạn, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng bạn đang che chắn cho mình bằng đủ lớp quần áo. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đã để kem chống nắng có chỉ số SPF mở và thoa lên những vùng da tiếp xúc nhiều nhất với cánh tay.

Qua bài viết này JIVI Spa đã liệt kê cho bạn được 7 loại trái cây giúp giải nhiệt nhiệt mùa hè oi bức này. Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức làm đẹp, sức khỏe mới nhé!!