Uống nước mía có béo không?

Nước mía được mệnh danh là thức uống giải nhiệt quốc dân được nhiều người Việt yêu thích. Tuy nhiên, loại nước này lại chứa rất nhiều đường mía, có thể dẫn đến tình trạng thừa cân quá mức. Vậy uống nước mía có béo không? Cùng JIVI Spa đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Công dụng của nước mía đối với sức khỏe

Nạp nhanh năng lượng

Nước mía là một trong những sự lựa chọn ưu tiên của mọi người vào mùa hè. Vì trong mía có một lượng đường tự nhiên, dễ hấp thụ. Chính vì vậy, sau những giờ làm việc mệt mỏi giữa trời nắng oi bức thì một ly nước mía sẽ cung cấp năng lượng tức thời, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và giải nhiệt cực kỳ hiệu quả.

Hỗ trợ chức năng gan

Một trong những công dụng tuyệt vời của nước mía đối với gan đó là giảm nhẹ và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến vàng da. Mía còn giúp duy nồng độ glucose trong cơ thể và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn. Hơn thế nữa, nước mía có tính kiềm tự nhiên, giúp duy trì độ cân bằng điện giải trong cơ thể. Từ đó, ngăn ngừa trường hợp gan quá tải và giúp thải độc cho gan.

Cải thiện tiêu hóa

Trong nước mía chứa một lượng lớn Kali giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, kích thích quá trình tiết dịch vị tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, mía cũng có nhiều chất xơ, hỗ trợ các bệnh liên quan đến táo bón, tăng nhu động ruột,…

Chắc răng thơm miệng

Uống nước mía còn có tác dụng làm săn chắc xương và răng. Vì trong nước mía có chứa nhiều canxi. Bên cạnh đó, khi ăn mía còn giúp điều hòa hơi thở, loại bỏ mùi hôi khó chịu trong khoang miệng, giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp hằng ngày.

Ngăn ngừa ung thư

Theo nhiều nghiên cứu uy tín, việc sử dụng nước mía còn có tác dụng phòng ngừa nhiều loại ung thư nguy hiểm. Vì trong nước mía có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, nên có thể  ngăn ngừa được một số loại ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt, ung thư vòm họng,…

Đọc thêm: Thực phẩm cải thiện trí nhớ

Uống nước mía có béo không

Uống nước mía có béo không còn tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của mỗi người. Hơn nữa, mỗi loại mía sẽ có một lượng saccarozơ khác nhau. Cụ thể, mía tím chứa lượng đường cao, còn mía trắng chứa lượng đường thấp hơn. Vì thế, nếu bạn sử dụng mía tím với tần suất dày đặc thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi nếu như cơ địa của bạn dễ tăng cân. 

Ngoài ra, sử dụng quá nhiều nước mía sẽ ảnh hưởng sự điều tiết insulin của cơ thể. Do đó, những đối tượng đang mắc tiểu đường cần hạn chế sử dụng loại thức uống giải nhiệt này để tránh những rủi ro không đáng có.

Những lưu ý để uống nước mía không bị béo

Khi sử dụng lượng nước mía quá nhiều trong một thời gian dài thì việc cân nặng của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tiêu cực. Bạn sẽ đánh mất thân hình cân đối và săn chắc của mình. Vì thế, bạn cần bỏ túi ngay những lưu ý sau đây để uống nước mía không bị béo nhé.

Uống nước mía với chanh,tắc, muối

Việc mix chanh, muối hoặc tắc vào nước mía sẽ điều hòa độ ngọt trong nước mía, đồng thời hạn chế gây mập bởi lượng đường trong mía đã được dung hòa. Lời khuyên hữu ích cho những người thường xuyên luyện tập là bạn hãy bổ sung thêm nước mía trong thực đơn uống của mình. Vì mía giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng, giảm mệt mỏi, hơn giữ vóc dáng ổn định.

Đọc thêm: Địa chỉ điều trị chống lão hóa ở Gò Vấp

Uống nước mía vào buổi chiều

Buổi chiều là thời gian lý tưởng để uống nước mía bởi vì sau một ngày làm việc mệt mỏi bạn sẽ được bổ sung năng lượng từ nước mía. Hơn hết, khi uống nước mía vào buổi chiều còn tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào vào bữa tối.

Uống nước mía tối đa là 210ml một ngày

Bất cứ thực phẩm nào cũng vậy, khi sử dụng quá nhiều sẽ dễ gây phản tác dụng. Nước mía cũng không ngoại lệ, nếu uống quá nhiều nước mía sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, dễ dẫn đến các bệnh như béo phì, tiểu đường.

Người bị bệnh tim mạch, tiểu đường không được uống nước mía

Lượng cholesterol trong mía giảm đi là nhờ nhất policosanol trong mía. Tuy nhiên, người mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là tiểu đường phải dùng nhiều loại thuốc làm giảm tác dụng của policosanol, đồng thời còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều trị. Vì thế,  bạn luôn cần hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng nước mía nếu bị các bệnh trên ở mức độ nhẹ.

Nước mía là loại thức uống quen thuộc của hầu hết mọi người. Nó rất được ưa chuộng vào những ngày hè oi bức. Vì vậy, chúng ta nên uống nước mía vừa đủ, nó vừa giúp giảm cân, đẹp da và còn tốt cho sức khỏe.