Hạt hướng dương là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và béo ngậy. Thành phần chủ yếu của loại hạt này bao gồm chất béo tốt, vitamin, khoáng chất và tinh bột. Vậy ăn hạt hướng dương có béo không? Cùng JIVI Spa khám phá câu trả lời trong bài viết này nhé!
Mục lục
Hạt hướng dương là gì?
Hạt hướng dương là quả của cây hướng dương, thường được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn hấp dẫn như hướng dương sấy khô, bánh ngọt, ngũ cốc, salad,… Hạt hướng dương có hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào với nhiều dưỡng chất tốt như chất xơ, đạm, vitamin, khoáng chất, tinh bột,… cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, nhờ có thành phần vitamin E và Selenium, hạt hướng dương có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Những công dụng tốt của hạt hướng dương
Với thành phần giàu dưỡng chất, hạt hướng dương mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làn da. Cùng điểm qua một vài công dụng nổi bật sau đây:
Ngăn ngừa viêm nhiễm
Hạt hướng dương có khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm và nâng cao miễn dịch tự nhiên trong cơ thể. Đặc biệt tốt với những người đang mang các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch hoặc béo phì. Hàm lượng vitamin E có trong hạt hướng dương sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn hoặc phát ban nhẹ.
Đọc thêm: Vitamin E và những công dụng xung quanh
Đọc thêm: Các loại vitamin tốt cho da
Đẩy lùi các bệnh lý về tim mạch
Một trong những công dụng nổi bật của hạt hướng dương là hỗ trợ cơ thể đẩy lùi các nguy cơ về tim mạch. Các dưỡng chất trong loại hạt này giúp ức chế một loại enzyme gây co thắt mạch máu, từ đó hạn chế tình trạng cao huyết áp, nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch. Các nghiên cứu khoa học cho thất, người tiêu thụ hạt hướng dương nhiều có lượng cholesterol thấp hơn thông thường, đồng thời, giảm đến 15% nguy cơ bị bệnh về tim mạch.
Cải thiện tiêu hóa
Hạt hướng dương có chứa lượng chất xơ lớn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng và trơn tru hơn. Nhờ vật, ăn hạt hướng dương thường xuyên có thể giúp bạn tránh xa những bệnh về đường ruột như táo bón, tăng nhu động ruột,…
Tốt cho tóc và da
Hạt hướng dương có thành phần vitamin E nên rất tốt cho tóc và da của bạn. Loại vitamin này thúc đẩy sự phát triển của chất sừng trong tóc. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cần thiết giúp tóc suôn mượt và óng ả. Ngoài ra, vitamin E trong hạt hướng dương còn hỗ trợ trẻ hóa làn da và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
Ăn hạt hướng dương có béo không?
Ăn hạt hướng dương có béo không là thắc mắc chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Bật mí cho bạn biết, mỗi 100 gram hạt hướng dương chứa đến 500 calo. Đây là một con số không hề nhỏ và có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng béo phì nếu sử dụng hạt hướng dương không đúng cách.
Bù lại, hạt hướng dương có lượng xơ lớn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Nhờ vậy, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa tích tụ và mỡ nội tạng. Ngoài ra, lượng protein và axit pantothenic có trong hạt hướng dương còn tạo cảm giác no lâu, có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân khá hiệu quả.
Vậy nên, ăn hạt hướng dương có béo không là nhận định riêng của mỗi người. Phụ thuộc vào cách sử dụng và lượng hạt mà bạn nạp vào mỗi ngày. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn từ 10 đến 20g hạt cho mỗi bữa ăn và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giữ gìn vóc dáng săn chắc.
Mẹo ăn hạt hướng dương không béo
Để thoải mái ăn hạt hướng dương mà không cần lo lắng về vấn đề cân nặng, bạn cần bỏ túi ngay những lưu ý sau:
- Bạn nên kết hợp hạt hướng dương với các loại sữa chua, rau xanh hoặc trái cây. Đây vừa là món ăn có hương vị thơm ngon, vừa có công dụng giảm cân rất hiệu quả.
- Tuyệt đối không sử dụng hạt hướng dương khi gặp vấn đề về đường hô hấp như ho khan, sổ mũi,…
- Không ăn quá 50g hạt hướng dương trong một bữa ăn vì chúng có thể gây đau đầu, nóng trong người và nổi mụn.
- Không ăn hạt hướng dương khi đang gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu…
Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã phần nào giải đáp được thắc mắc ăn hạt hướng dương có béo không. Đừng quên theo dõi website của chúng tôi thường xuyên để nhận thêm nhiều thông tin hấp dẫn về làm đẹp và sức khỏe nhé!
Giảm mỡ Body Kit Slim tại JIVI SPA – Spa uy tín tại Gò Vấp
Kết nối với JIVI SPA qua:
JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”
Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh
Website: jivispa.com
Email: jivispa@gmail.com
Hotline: 0909119911
Tư vấn/đặt lịch: 0856060147
Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI
Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/
Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/
Shoppe: www.shopee.vn/jivispa