Mỡ bụng là gì? Những lý do khiến mỡ bụng khó giảm

lý do mỡ bụng khó giảm

“Mỡ nội tạng” là tên y học của mỡ bụng. Hầu hết chất béo được lưu trữ bên dưới da, nên được gọi là chất béo dưới da. Mỡ nội tạng được lưu trữ sâu trong bụng, phía sau thành bụng, trong khoảng trống giữa các cơ quan nội tạng của chúng ta. Mỡ bụng rất dễ tăng, khó giảm và có hại cho sức khỏe con người. Kích thước vòng eo trên 35 inch (đối với nữ) và 40 inch (đối với nam) làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư,  hen suyễn. bệnh tim và cả bệnh Alzheimer. Dưới đây là 7 lý do khiến mỡ bụng khó giảm — và các mẹo để khắc phục chúng.

1. Mỡ bụng là gì ?

mỡ bụng là gì
Mỡ bụng là gì?

Vào giữa những năm 1990, các nhà khoa học đã biết được chất béo nội tạng tiết ra hormone và các chất khác ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể. Những chất này gây  viêm nhiễm , làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác. Chất béo nội tạng cũng tiết ra một loại protein khiến cơ thể khó sử dụng insulin hiệu quả hơn, làm tăng nguy cơ mắc  bệnh tiểu đường . Và vì chất béo nội tạng rất gần gan nên nó có thể khiến gan sản xuất quá nhiều cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh  cao huyết áp ,  đau tim  và  đột quỵ .

2. Chúng tôi thích đồ ngọt và rượu

Khi chúng ta hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, chúng ta sẽ tăng cả mỡ dưới da và  mỡ nội tạng . Đồ uống có đường, đồ ngọt và rượu là phổ biến trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Chúng cũng chứa nhiều calo và ít dinh dưỡng. Thật không may, sự yêu thích của chúng ta đối với những thực phẩm này và sự phổ biến của chúng trong các môi trường xã hội khiến việc cắt giảm trở nên khó khăn. Tuy nhiên, gần như không thể giảm một lượng mỡ bụng đáng kể trong khi thường xuyên thưởng thức. Tốt hơn là nên hạn chế đồ ăn ngọt và đồ uống có đường với số lượng nhỏ hoặc những dịp đặc biệt, đồng thời uống rượu điều độ. Và đây cũng được xem là lý do khiến mỡ bụng khó giảm hàng đầu.

3. Nồng độ estrogen thấp dẫn đến tăng mỡ bụng

Hầu như tất cả phụ nữ đều tăng vài inch quanh eo sau khi mãn kinh. Nồng độ estrogen thấp dường như kích hoạt sự thay đổi tích tụ chất béo, từ hông và đùi đến bụng. Ngay cả những phụ nữ không tăng cân sau khi  mãn kinh  cũng thường thấy vòng eo của họ phát triển. Liệu pháp thay thế hormone có thể tạm thời ngăn chặn hoặc ngăn ngừa tăng mỡ nội tạng liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, liệu pháp hormone làm tăng nguy cơ phát triển  ung thư , bệnh tim mạch và  chứng mất trí nhớ , vì vậy liệu pháp hormone không được khuyến cáo chỉ để điều trị mỡ bụng. Bác sĩ có thể giúp bạn hiểu những rủi ro và lợi ích của việc thay thế hormone.

Đọc thêm: Ăn mì gói nhiều có tốt không?

4. Chế độ ăn kiêng một mình sẽ không làm được điều đó

chỉ ăn kiêng không thì cũng khó giảm cân
Chỉ ăn kiêng không thì cũng khó giảm cân

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng quan trọng như việc giảm cân, nhưng chỉ đơn giản là thay đổi thói quen ăn uống của bạn có thể sẽ không dẫn đến giảm mỡ bụng đáng kể. Bạn cần tập thể dục để có thể giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ 50 phút mỗi ngày ba lần một tuần hoặc 30 phút mỗi ngày sáu ngày một tuần có thể ngăn ngừa (hoặc giúp bạn giảm) mỡ bụng. Theo Johns Hopkins Medicine, tập thể dục giúp gan của bạn sử dụng chất béo gần đó để tạo năng lượng và khuyến khích cơ thể sử dụng calo để tạo năng lượng thay vì tích trữ chúng dưới dạng chất béo.

Đọc thêm: Ăn uống heathy là gì?

5. Căng thẳng ở khắp mọi nơi

Khi cơ thể chúng ta bị căng thẳng, chúng sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Loại hormone này khiến các tế bào mỡ trưởng thành nhanh hơn và khuyến khích cơ thể tích trữ chất béo xung quanh các cơ quan nội tạng. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên căng thẳng có mức cotisol và mỡ bụng cao hơn phụ nữ bình thường. Giảm căng thẳng có thể làm giảm mức cortisol của bạn và giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ nội tạng. Thiền, cầu nguyện, đi bộ trong tự nhiên và dành thời gian với bạn bè có thể kiểm soát mức độ căng thẳng.

6. Di truyền khiến một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta

Một số người có xu hướng giữ trọng lượng ở vùng bụng do di truyền. Nếu mẹ bạn có “dáng người quả táo”, với phần lớn trọng lượng của bà dồn vào bụng, thì rất có thể bạn cũng sẽ như vậy. Nghiên cứu mới thú vị cho thấy xu hướng mỡ nội tạng có thể được truyền qua hệ vi sinh vật (một tập hợp các vi sinh vật) cư trú trong cơ thể bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Genome Biology cho thấy các cặp song sinh trưởng thành có chung hệ vi sinh vật trong phân và những điểm tương đồng này có liên quan tích cực đến mỡ bụng.

Yếu tố khiến mỡ bụng khó giảm thường sẽ ít gặp hơn những trường hợp còn lại, nhưng nó cũng là một phần không thể tránh khỏi.

Đọc thêm: Ăn khoai lang có béo không?

7. Đường bổ sung là khó tránh khỏi

đường ở những thực phẩm đóng gói cũng gây ra thừa cân do dư đường
Đường ở những thực phẩm đóng gói cũng gây ra thừa cân do dư đường

Hầu như tất cả các loại thực phẩm đóng gói sẵn—bao gồm cả các loại thực phẩm mà bạn có thể không mong đợi, như nước sốt cà chua—đều chứa thêm đường, thường ở dạng xi-rô ngô  hàm lượng đường fructose cao  . Fructose được chuyển hóa ở gan và có bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều fructose có thể khiến cơ thể tích trữ chất béo trong gan và khoang bụng. Quá nhiều đường fructose cũng có thể gây  kháng insulin , nhưng các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu để hiểu mối liên hệ này. Bạn có thể giảm tiêu thụ đường bổ sung bằng cách cắt giảm đồ uống có đường, nguồn cung cấp đường bổ sung số một trong chế độ ăn uống của người Mỹ.

Qua bìa viết này câu hỏi về những lý do khiến mỡ bụng khó giảm cũng đã được trả lời. Bạn hãy cố gắng để có được một thân hình như mong đợi và sức khỏe tốt hơn nhé!! Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nha!!

Giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò Vấp

Kết nối với JIVI SPA qua:

JIVI SPA – Beauty Academy – “Nơi vẻ đẹp vượt thời gian”

Địa chỉ: 872/88 Quang Trung, phường 8, quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh

Website: jivispa.com
Email: jivispa@gmail.com

Hotline: 0909119911

Tư vấn/đặt lịch: 0856060147

Facebook: https://www.facebook.com/SPA.JIVI

Instagram: https://www.instagram.com/jivi_spa/

Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJ7AEUjk/

Shoppe: www.shopee.vn/jivispa

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/jivispa/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *