Top những thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về kem chống nắng và sử dụng các loại mặt nạ chống rám nắng sau một chút lãng mạn với ánh nắng mặt trời. Nhưng bạn đã bao giờ nghe nói về một chế độ ăn kiêng có thể cứu bạn khỏi làn da rám nắng ngay từ đầu chưa? Hôm nay hãy cùng khám phá những thực phẩm giúp chống nắng nhé!

Rõ ràng, thực phẩm bạn ăn thực sự có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia nắng mặt trời và ngăn ngừa sạm da! Đúng vậy, rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong một số loại thực phẩm có thể cải thiện khả năng miễn dịch của da bạn đối với tia nắng mặt trời đồng thời mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên. 

10 loại thực phẩm giúp chống nắng có thể giúp ngăn ngừa sạm da!

1. Cam quýt

Các loại trái cây có múi như mosambi, cam, chanh, dâu tây, việt quất, kiwi, v.v., một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào

Vitamin C là một loại kem chống nắng tự nhiên giúp da bạn không bị cháy nắng và sạm da. Các chất chống oxy hóa trong trái cây giúp chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy gói một ít vỏ cam quýt vào chế độ ăn uống của bạn để giữ được làn da sáng khỏe và xinh đẹp. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng thứ này không rơi trên da của bạn và sau đó tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vì điều đó sẽ gây châm chích.

2. Lựu

 Lựu một nguồn giàu chất chống oxy hóa và axit allagic. axit ellagic tương tự như chất chống oxy hóa là có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UVA và UVB.

3. Nho

Một số hợp chất có trong nho giúp bảo vệ da khỏi tác hại tia cực tím của mặt trời. Do đó, các chất dẫn xuất từ ​​nho được sử dụng trong các sản phẩm chống nắng trên khắp thế giới để tránh sạm da và hư tổn.

4. Hạt lanh

Axit béo omega 3 trong hạt lanh bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, giảm viêm thêm nếu bị cháy nắng và cũng chống ung thư da. Hạt lanh cũng là thức ăn thô tốt được bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Do đó, nó có thể là một thành phần tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn để có làn da đàn hồi và khỏe mạnh.

Theo Viện Y tế Quốc gia, dầu hạt lanh giữ ẩm cho làn da của bạn để không bị khô. Thành phần tuyệt vời này cũng là một chất giữ ẩm tuyệt vời trong trường hợp bạn có làn da khô.

Đọc thêm: Trái cây giàu vitamin C nhất

5. Khoai lang

Hàm lượng tinh bột từ khoai lang cao. Tinh bột giúp giảm tác hại sạm da và cháy nắng. Tuy nhiên, điều cần thiết phải nhớ là khoai lang là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn so với khoai tây thông thường vì chúng có vitamin C và beta carotene để bảo vệ làn da của bạn.

6. Trà xanh

Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc khối u ác tính – Một loại ung thư da do da tiếp xúc lâu với tia nắng mặt trời.

7. Yến mạch

Khi làn da của bạn già đi và tiếp xúc với bức xạ UV tăng lên, các tế bào da của bạn sẽ mất khả năng tái tạo. Yến mạch có một số chất chống oxy hóa có thể giúp ích cho việc này. Bột yến mạch là nguyên liệu tuyệt vời bôi ngoài da trị cháy nắng.

Đọc thêm: Thực phẩm cải thiện giấc ngủ

8. Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước và hydrat hóa! Loại rau dễ kiếm này, giúp làn da của bạn giữ nước. Bạn càng nhận được nhiều nước thì càng tốt vì nó giúp sản xuất collagen, góp phần chống lão hóa.

9. Dưa hấu

Dưa hấu đang bùng nổ với chất ngon ngọt và chất chống oxy hóa, giúp hạn chế tác hại do bức xạ tia cực tím gây ra cho cơ thể bạn và bảo vệ làn da của bạn khỏi bị rám nắng. Ngoài ra, dưa hấu giúp bạn giữ nước trong những tháng mùa hè ấm áp.

10. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A. Loại rau này làm giảm phản ứng của da khi bị cháy nắng và giúp làm sáng vùng da bị sạm đen. Do đó, điều quan trọng là phải hình thành “chế độ ăn uống cho làn da khỏe mạnh” của bạn với mười loại thực phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng này.

Đọc thêm: Trị mụn bằng lá trà xanh

Từ chối trách nhiệm 

Chế độ ăn kiêng chỉ gồm các loại thực phẩm giúp chống nắng này không được khuyến khích để giúp bạn chống nắng. Nó sẽ chỉ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ có hại ở một mức độ nào đó. Luôn thoa kem chống nắng bất cứ khi nào ở ngoài trời và đảm bảo sử dụng quần áo bảo hộ.

Câu hỏi thường gặp

 1. Chế độ ăn kiêng có thể loại bỏ vết rám nắng của tôi không?

Không, chế độ ăn kiêng này nhằm giúp bạn ngăn ngừa sạm da. Nếu bạn đang tìm cách loại bỏ vết rám nắng sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thì hãy khám phá các gói chống rám nắng hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

2. Làm thế nào để tôi chữa lành vết cháy nắng?

Nếu bị cháy nắng nghiêm trọng, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu để được điều trị thích hợp.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh có phải là cách tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh và được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời?

Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng là một phần không thể thiếu để làm cho làn da của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc chăm sóc da với chế độ chăm sóc da hợp lý và các biện pháp chống nắng phù hợp cũng rất cần thiết.

4. Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể gây ra vấn đề gì?

Mặc dù tất cả các thành phần được đề cập ở trên đều tốt cho sức khỏe, nhưng có thể bạn bị dị ứng với một loại thực phẩm cụ thể. Vì vậy, điều tốt nhất nên làm là nhận thức được tình trạng dị ứng của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của mình.

Qua bài viết này mình đã bật mí cho bạn các loại thực phẩm giúp chống nắng một cách hiệu quả. Nhưng nó chỉ hỗ trợ ở mức nào đó thôi, nên bạn vẫn phải thoa kem chống nắng khi đi ra ngoài trời nhé!!