Top Siêu Thực Phẩm Giải Nhiệt Mùa Hè Không Thể Bỏ Qua

Thời tiết nắng nóng có thể gây mất nước và cảm giác mệt mỏi. Để giữ cơ thể mát mẻ trong mùa hè, hãy bổ sung những siêu thực phẩm giải nhiệt trong bài viết này.

Trong thời tiết nóng, thiếu nước và chất khoáng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước. Các thói quen sinh hoạt, luyện tập và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến cơ thể phản ứng với thời tiết.

Trong mùa hè, cần ăn những loại thực phẩm giúp làm mát cơ thể, bổ sung vitamin và khoáng chất để duy trì cơ thể mát mẻ. Hạn chế uống rượu và duy trì cân nặng hợp lý để tăng cường sức đề kháng và chống lại các bệnh thường gặp trong mùa nóng.

Mùa hè cũng là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức những loại thực phẩm tươi ngon và tốt cho sức khỏe. “Siêu thực phẩm” là những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng đặc biệt và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 10 loại thực phẩm siêu này bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống để luôn cảm thấy mát mẻ trong mùa hè này:

1. Chuối

Chuối là một loại siêu thực phẩm giải nhiệt bởi tác động tích cực của nó đến sức khỏe. Trái chuối giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và mang lại cảm giác mát mẻ trong mùa hè. Đồng thời, nó cũng là một món ăn vặt tiện lợi, có thể thay thế những món ăn vặt khác gây mất nước.

Chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như magiê, kali, mangan, vitamin C và vitamin B6. Việc ăn chuối hàng ngày không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu và cải thiện khả năng chống lại các bệnh tật.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mỗi ngày nên ăn từ 1,5 đến 2 quả chuối. Đây là mức đề xuất cho người bình thường để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và nâng cao sức khỏe.

2. Dưa chuột

Dưa chuột là một loại thực phẩm giàu nước, giúp duy trì độ ẩm và làm mát cơ thể trong mùa hè. Thay vì uống nhiều nước, bạn có thể ăn vài lát dưa chuột nhẹ nhàng để cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, dưa chuột cũng có lợi cho dạ dày vì chứa chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe ruột và tiêu hóa.

3. Dưa hấu

Trong mùa hè, dưa hấu là một lựa chọn phổ biến bởi khả năng làm mát và giải nhiệt. Quả dưa hấu giàu nước, giúp bù đắp lượng nước mất đi do thời tiết nóng. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa lycopene, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Để tăng khả năng hấp thụ lycopene, bạn có thể thử kết hợp dưa hấu với dầu ô liu trong món salad mùa hè hoặc nướng dưa hấu sau khi phết dầu lên.

4. Dừa – một loại siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè

Dừa là một loại siêu thực phẩm tươi mát mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các phần của quả dừa như cùi dừa, nước dừa và dầu dừa đều có tác dụng dưỡng ẩm và chống viêm. Dừa được xem là một loại nước uống siêu lành mạnh. So với các loại nước ngọt, nước ép trái cây khác, nước dừa có nhiều ưu điểm vượt trội.

Nước dừa là một nguồn cung cấp tuyệt vời cho chế độ ăn uống mùa hè. Giúp cung cấp nước cho cơ thể mà vẫn ít calo và chất béo. Ngoài ra, nước dừa cũng cung cấp chất điện giải tự nhiên, là một loại nước tốt cho cơ thể trong mùa hè nóng nực.

5. Quả mọng

Quả mọng là một nguồn cung cấp nước và chất dinh dưỡng quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do từ môi trường.

6. Quả bơ

Quả bơ cung cấp chất béo lành mạnh và là một loại thực phẩm giải nhiệt tuyệt vời, giúp giữ cho cơ thể mát mẻ trong mùa hè. Bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, kali, magiê và kẽm, giúp tăng cường sức khỏe. Bơ cũng giàu vitamin C, vitamin E, vitamin B và vitamin K, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tốt.

7. Cam quýt

Cam quýt và các loại trái cây có múi khác rất giàu nước, là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống mùa hè. Cam quýt cũng chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

8. Ngô – một thực phẩm giải nhiệt

Ngô là một loại rau và cũng là một loại ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng. Được biết đến là thực phẩm giải nhiệt tốt cho cơ thể trong mùa hè. Ngô giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác. Vì vậy, ngô là một lựa chọn phổ biến trong các thực đơn ăn uống lành mạnh.

Ngô cũng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng mặt trời trong mùa hè.

9. Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cà chua và nước ép cà chua chứa protein, chất xơ, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất thiết yếu như kali, phốt pho… có lợi cho sức khỏe.

Ngoài ra, cà chua còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời. Lycopene có trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

10. Trà xanh

Trà xanh một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, đặc biệt là flavonoid. Trong trà xanh, catechin (EGCG) là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào và phân tử khỏi tổn thương và làm giảm sự hình thành gốc tự do trong cơ thể.

Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là khả năng bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Trong mùa hè, khi làm việc vất vả trong nhiệt độ cao, uống trà xanh có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể nhanh chóng và làm giảm cảm giác mệt mỏi.

10 siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè do JIVI Spa mang đến cho bạn. Hy vọng với những kiến thức mới lạ này sẽ mang lại cho bạn một mùa hè sảng khoái. Đừng quên theo dõi JIVI Spa để có thêm nhiều kiến thức mới nhé!!