Vitamin b1 có công dụng gì đặc biệt? Những lưu ý khi sử dụng vitamin B1

Vitamin B1 là một chất vi lượng không thể thiếu trong cơ thể của con người. Loại vitamin này có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng bên trong các cơ quan. Vậy vitamin B1 có công dụng gì đặc biệt đối với sức khỏe và làn da? Cùng JIVI Spa khám phá trong bài viết dưới đây nhé! 

Vitamin B1 là gì?

Vitamin B1 còn có tên gọi khác là “Thiamin”. Đây là loại vitamin vô cùng quan trọng, tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn có khả năng chuyển hóa glucose, acid amin, lipid và tăng cường trao đổi chất trong các tế bào não. Vì thế, bạn cần tăng cường bổ sung loại vitamin này vào bữa ăn hằng ngày để có một sức khỏe tốt và một cơ thể cường tráng.

Vitamin B1 có tác dụng gì?

Vitamin B1 có tác dụng gì đặc biệt với sức khỏe và làn da của chúng ta? Cùng bỏ túi một vài lợi ích nổi bật của loại vitamin này sau đây:

Đảm bảo quá trình trao đổi chất

Quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả là yếu tố tiên quyết để có một cơ thể khỏe mạnh. Muốn làm được điều này, bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin, nhất là vitamin B1. Loại vitamin này là dưỡng chất cần thiết để tạo ra ATP – phân tử mang năng lượng cho tế bào. Nhờ hoạt chất này, có thể sẽ luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và hạn chế căng thẳng, mệt mỏi xuất hiện trong cuộc sống.

Ngoài ra, vitamin B1 còn có thể chuyển hóa Glucose – nguồn năng lượng chủ yếu để cơ thể hoạt động cả ngày dài. Đồng thời, vitamin này còn tham gia vào quá trình sản xuất tế bào máu và điều trị những rối loạn chuyển hóa di truyền. 

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, vitamin B1 có thể cải thiện tình trạng suy tim và khó thở. Loại vitamin này giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng mệt mỏi, đau thắt ngực, chóng mặt do thiếu máu đến các cơ quan. Đặc biệt, loại vitamin này còn giúp người già, người có sức khỏe yếu giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng về tim mạch.

Đọc thêm: Trị mụn Blue Light tại Gò Vấp

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Alzheimer được mệnh danh là nỗi ám ảnh chung của rất nhiều người cao tuổi hiện nay. Bệnh lý này khiến họ gặp khó khăn về ngôn ngữ, tâm lý thay đổi bất thường và suy giảm trí nhớ trầm trọng. Theo nhiều chuyên gia khoa học, vitamin B1 có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả.

Giúp làm lành vết thương trên da

Vitamin B1 có công dụng quan trọng trong việc chăm sóc làn da và sắc đẹp.  Chúng có khả năng chữa lành các tổn thương trên da nhanh chóng và hiệu quả. Bạn sẽ không còn bận tâm quá nhiều về các nốt mụn, mẩn đỏ nếu bổ sung đầy đủ vitamin B1. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp đẹp da chắc tóc, đánh bay các dấu hiệu lão hóa và giữ gìn nét đẹp thanh xuân cho mọi người.

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin B1? 

Với những tác dụng nổi bật kể trên, bạn nên thực hiện bổ sung loại vitamin B1 vào khẩu phần ăn của mình ngay hôm nay. Theo đó, các loại ngũ cốc, các loại hạt và gạo là những thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 nhất hiện nay. Chúng được tìm thấy chủ yếu trong lớp màng của các loại thực hiện này.

Tiếp đó, các loại đậu như đậu nành, đậu hà lan, đậu cô ve,… cũng có hàm lượng vitamin B1 dồi dào. Ngoài ra, vitamin B1 còn tồn tại trong thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm lên men. Đối với trẻ em, bạn có thể bổ sung vitamin B1 thông qua các loại sữa bột công thức hoặc 

Đọc thêm: Vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể chúng ta ?

Những lưu ý khi sử dụng vitamin B1

Để đảm bảo hiệu quả của vitamin B1, khi sử dụng các loại thực phẩm chứa loại vitamin này, bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:

• Không sử dụng thực phẩm được nấu quá chín hoặc quá lâu, vì cách nấu này có thể khiến vitamin B1 bị phân hủy.
• Khi nấu cơm, bạn không nên chà xát gạo quá nhiều, làm mất đi lớp màng chứa vitamin B1 trong gạo.
• Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn, chất kích thích vì chúng có thể khiến cơ thể đào thải vitamin B1.
• Nếu sử dụng vitamin B1 dưới dạng thực phẩm chức năng, khi gặp các phản ứng như chóng mặt, đau đầu hoặc kích ứng da, bạn cần ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục dùng. 

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi vitamin B1 có công dụng gì đặc biệt với cơ thể và làn da. Thường xuyên truy cập website của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin thú vị về làm đẹp nhé!