Vitamin B2 có công dụng gì với sức khỏe và làn da?

Vitamin B2 là dưỡng chất quan trọng thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Nếu thiếu hụt loại vitamin này, bạn sẽ phải đối diện với tình trạng đau nửa đầu, đục thủy tinh thể, lão hóa da, tóc… Vậy vitamin B2 có công dụng gì với sức khỏe và làn da? Cùng JIVI Spa khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây nhé! 

Vài nét về Vitamin B2

Vitamin B2 có tên gọi khác là Riboflavin, là loại vitamin thuộc nhóm B, giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vitamin B2 có khả năng tan trong nước và cơ chế hoạt động tương tự một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Loại vitamin này có mặt nhiều trong các loại thực phẩm thiên nhiên như gan, trứng, thịt, đậu, sữa, men bia,… nên bạn có thể dễ dàng bổ sung chúng thông qua chế độ ăn hằng ngày.

Vitamin B2 có công dụng gì với sức khỏe và làn da?

Vitamin B2 có công dụng gì với sức khỏe và làn da là thắc mắc chung của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Bỏ túi ngay một vài lợi ích nổi bật của loại vitamin này với sức khỏe sau đây nhé! 

Giúp cơ thể hấp thu các chất khác

Vitamin B2 là chất quan trọng giúp cơ thể hấp thu và sử dụng các loại vitamin, khoáng chất khác. Bổ sung đầy đủ vitamin B2 sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn, hệ miễn dịch khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh vặt hiệu quả. 

Chống lại quá trình oxy hóa

Các gốc tự do bên trong cơ thể là nguồn gốc của các bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Thật may mắn vì vitamin B2 là khắc tinh của các gốc tự do bên trong cơ thể. Loại vitamin này sẽ hoạt động tương tự như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do và đẩy lùi quá trình lão hóa. Đặc biệt, vitamin B2 còn có khả năng ngăn ngừa các loại ung thư như ung thư thực quản, ung thư tử cung,… 

Đọc thêm: Serum chống lão hóa giúp bạn có mãi làn da của thanh xuân

Nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong

Vitamin B2 được ứng dụng rộng rãi trong làm đẹp. Đây là thành phần không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm, kem dưỡng da với những tác dụng tuyệt vời sau đây:

• Kích thích sản sinh collagen: Vitamin B2 là dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da diễn ra nhanh hơn, giúp làn da trở nên tươi sáng, đều màu và trẻ trung với thời gian.
• Hỗ trợ điều trị các loại mụn trứng cá: Theo nhiều nghiên cứu khoa học uy tín về da liễu, vitamin B2 có khả năng làm dịu các nốt mụn và đẩy lùi viêm nhiễm trên da. Khi kết hợp với các loại vitamin khác theo một liệu trình hợp lý, bạn có thể dễ dàng điều trị dứt điểm các loại mụn như mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn viêm,…
• Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin B2 có công dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hóa sớm như nám da, tàn nhang, khô nứt môi, nếp nhăn,…

Đọc thêm: Vitamin B3 có công dung như vitamin b2 không?

Các nguồn bổ sung vitamin B2

Bổ sung vitamin B2 thông qua chế độ ăn

Chế độ ăn hợp lý là yếu tố quyết định để có một cơ thể khỏe mạnh. Nếu muốn bổ sung đầy đủ vitamin B2 cho cơ thể, bạn cần tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin B2 sau đây:

• Thịt: Các loại thịt là nguồn vitamin B2 dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Vitamin B2 trong thịt chiếm khoảng 12% lượng vitamin mà cơ thể cần trong một ngày. Vì thế, bạn có thể sử dụng thêm các loại thịt như thịt bò, thịt gà, thịt heo… vào bữa ăn của mình.
• Cá: Vitamin B2 trong cá có thể đáp ứng đầy đủ lượng vitamin B2 mà cơ thể cần trong ngày. Trung bình 50g cá sẽ chứa đến 0.29mg vitamin B2.
• Sữa: Hầu hết các loại sữa hiện nay đều rất giàu vitamin B2. Hàm lượng vitamin B2 trong sữa chiếm đến 26%. Ngoài ra, sữa còn giàu canxi và khoáng chất, giúp cơ thể phát triển đồng đều và nâng cao đề kháng tự nhiên.
• Phô mai: Loại thực phẩm này chứa đến 81% vitamin B2 cần thiết trong ngày. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua các món ăn như salad, bánh ngọt,… Tuy nhiên, không nên lạm dụng phô mai vì chúng có thể gây béo phì và tăng tiết cholesterol. 

Bổ sung thông qua viên uống và mỹ phẩm

Bên cạnh chế độ ăn giàu vitamin B2, bạn có thể nạp thêm loại vitamin này thông qua các loại các loại viên uống hoặc thực phẩm chức năng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B2 thông qua các loại mỹ phẩm dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng hoặc kem trị mụn. 

Thông qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi vitamin B2 có công dụng gì với sức khỏe và làn da. Thường xuyên truy cập website JIVI Spa để nhận thêm nhiều thông tin thú vị về làm đẹp nhé!